7組全身伸展運動，睡前或清晨空腹做，可幫助排毒、瘦腿
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今天分享這套全身伸展運動，適合睡前或清晨空腹時做，可幫助體內排毒，也能讓身體更清爽健康，一起練習吧！
#PINKRUN#NFTBEAUTY美體健康7組全身伸展運動，睡前或清晨空腹做，可幫助排毒、瘦腿、瘦全身！今天分享這套全身伸展運動，適合睡前或清晨空腹時做，可幫助體內排毒，也能讓身體更清爽健康，一起練習吧！by fishSource/Unsplash、小紅書7組全身伸展運動動作1：靈活髖關節雙腳合併，雙手環抱腳踝，膝關節向兩側打開擺動，做15秒。
Photo/Mia@小紅書動作2：側伸展吸氣準備，呼氣，單手支撐地面，另一隻手畫一個月亮的輪廓，讓脊椎做一個側面的彎曲，盡量兩側臀部落地，共做15秒。
Photo/Mia@小紅書動作3：貓式伸展吸氣，脊椎延展向上，呼氣，點頭，低頭後將後背彎成C字型，共做15秒。
Photo/Mia@小紅書動作4：背部伸展單手穿過腋下，肩部落向地面的方向，然後伸展對側背部，這是一個容易被忽略的拉伸動作，共做30秒。
Photo/Mia@小紅書動作5：脊椎伸展吸氣準備，呼氣，脊椎延展，雙手向遠端再向另一側伸展，是一個非常舒服的伸展動作，共做30秒。
Photo/Mia@小紅書動作6：下犬式雙手推地，臀部向天花板延展，這是一組非常強烈的拉伸，可拉伸到整條腿和小腿的部分，共做30秒。
Photo/Mia@小紅書動作7：腰部肌肉/髖關節拉伸弓箭步打開，後腿盡量伸直，髖關節下沈，可以盡情地伸展髖關節和髂腰肌，共做30秒。
Photo/Mia@小紅書動作8：大腿內側/背部伸展這個動作很好幫你伸展大腿內側和大腿小腿後側背部，是一個多方位的拉伸動作，總共做30秒。
Photo/Mia@小紅書延伸閱讀好舒爽～每日睡前6分鐘肩頸/背/腿深度伸展體式，緩解僵硬肌肉！女生必練！2分鐘7組拉筋伸展瑜珈每天練習，身體的線條會變好看想瘦請練！6組皮拉提斯+1組伸展動作能夠加強核心和腰腹瘦腿訓練！免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
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