不同的筋膜放鬆— 第四彈：動態伸展厲害的闊背肌先生

為什麼說闊背肌是很厲害的肌肉呢？ 因為他一路從肱骨往下連接到骨盆，中間經過肩胛骨、脊椎甚至還跟重要的胸腰筋膜相連接闊背肌一有問題， ... 關閉廣告 CHINCHIN 跳到主文 想了解更多嗎？ IG;@soundsknow 部落格全站分類：不設分類 相簿 部落格 留言 名片 Sep28Thu201716:06 不同的筋膜放鬆—第四彈：動態伸展厲害的闊背肌先生 為什麼說闊背肌是很厲害的肌肉呢？ 因為他一路從肱骨往下連接到骨盆，中間經過肩胛骨、脊椎 甚至還跟重要的胸腰筋膜相連接 闊背肌一有問題，不但肩膀受影響，連骨盆位置、腰椎穩定、腹腔穩定等等都會被受到影響 很可怕的 那為什麼是先生呢？因為聽起來很像先生的名字啊 講到闊背肌，你會想到跟什麼動作有關呢？ 引體向上／划船／手舉高等等 那想到闊背肌，你會想到什麼筋膜呢？ 如果看Anatomytrain裡面的筋膜，會發現闊背肌屬於手臂鏈的淺層筋膜 很神奇的是，闊背肌屬於前側筋膜，跟胸大肌一樣 雖然闊背肌長得這麼大一片在後面，但是他卻屬於前側筋膜 除了筋膜上的連結外，也可以看出闊背肌與胸大肌兩者之間對於胸腔的穩定與控制 偏偏我們的闊背肌跟胸大肌都是很容易緊繃的肌肉啊！ 那究竟可以怎麼放鬆呢？ 相信大家一定都會先想到花生球、網球、滾筒、按摩等等 但是呢，今天要跟大家分享一個不一樣的放鬆方式 「闊背肌的動態伸展」 什麼是動態伸展呢？ 在3DMAPS的課程當中，有提到一個很重要的觀念 我們的每個關節、每條肌肉都會有三個平面上的不同動作（矢狀、額狀、水平面） 既然動作的時候有三平面，那伸展當然也要三平面一下啊！ 首先，我們要先拿出滾筒，然後擺出跟小傅一樣的姿勢 （此圖擷取自小傅老師的影片 影片網址：https://www.youtube.com/watch?v=ypQ0eOPQUAE&feature=youtu.be） 將你的闊背肌緊繃的位置壓在滾筒上，可以做上下的滾動 同時也可以將在上面那隻手，做前後的伸直動作 藉由上手動作帶動整個胸闊動作 這個時候就可以很好的放鬆到闊背肌各個不同的方向唷！ 什麼你問說，那胸大肌也可以這樣放鬆嗎？ 當然可以！ 同樣的你可以拿出你的小球或是網球 放在胸大肌的位置上，靠在牆壁上 同時用對側肩膀帶動軀幹做旋轉的動作 讓原本壓在小球下的胸大肌去伸展到不同角度的位置 這也是相對原本靜止放鬆來說，更可以伸展到不同方向胸大肌的方式唷！   動態伸展真的是一件很重要的事啊！ 文章標籤 物理治療 放鬆 伸展 闊背肌 運動 全站熱搜 創作者介紹 chinchin CHINCHIN chinchin發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：醫療保健個人分類：筋膜放鬆此分類上一篇：不同的筋膜放鬆—第三彈：我的肩膀側抬怎麼抬都痛啊 此分類下一篇：不同的筋膜放鬆—第五彈：不斷糾纏的網球肘／高爾夫球肘 上一篇：不同的筋膜放鬆—第三彈：我的肩膀側抬怎麼抬都痛啊 下一篇：不同的筋膜放鬆—第五彈：不斷糾纏的網球肘／高爾夫球肘 歷史上的今天 2017:充滿自癒能力的身體，你跟你自己是好朋友嗎？ 2017:不同的筋膜放鬆—第五彈：不斷糾纏的網球肘／高爾夫球肘 2017:不同的筋膜放鬆—第三彈：我的肩膀側抬怎麼抬都痛啊 2017:不同的筋膜放鬆—第二彈：為什麼每次手舉起來前側都很痛？ 2017:不同的筋膜放鬆—第一彈：哎呀我的肩膀怎麼都摸不到背呀 2017:這樣也能放鬆？神奇的筋膜給你不一樣的感受 ▲top 留言列表 發表留言 站方公告 [公告]2022年度農曆春節期間服務公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告 活動快報 566植... 566植萃補色染髮膏，一劑式補色方便、成分安心溫和... 看更多活動好康 我的好友 熱門文章 文章分類 好書分享(1) 那些淡淡的衝擊力(2) 有趣的物理治療(4) 動作分享(15)筋膜放鬆(20)奇妙小體驗(2)常見的問題(5) 聊療(3)好玩的課程(1)未分類文章(16) 最新文章 最新留言 動態訂閱 文章精選 文章精選 2018十一月(3) 2018四月(3) 2018三月(1) 2018二月(1) 2018一月(4) 2017十二月(7) 2017十一月(12) 2017十月(7) 2017九月(26) 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗