靜態拉伸

闊背肌獨特且複雜的生長方向與附著位置，使它不僅會影響肩關節內收、伸展與肩胛骨的動態，更在全身性的動作中扮演重要角色，這也是為什麼超編建議， ...

近年來許多研究紛紛指出訓練前執行動態伸展（DS）較優於靜態伸展（SS） 原因如下： ... 可以用3個不同角度去做闊背肌、整個背部都會有伸展到的感覺.

駝背、下背痛、腰酸背痛好困擾！久坐、打電腦、姿勢不良好糟糕！當我們壓力大，或是上述的情形一直不加以改善，可能我們的肌肉就會「短縮」， ...

背肌伸展 共有抬腿伸展、水平伸懶腰、坐姿體前，最後站在可支撐體重的支撐物前， ... 掃我立即看 HERO影音動態教學 手臂伸展 三角肌伸展可站或坐，10分為最緊，可加壓 ...