早起的人，比熬夜的更厲害|淨空法師 - 灼見名家

三星董事長李健熙的上班時間，比員工早半個小時，每天早上6點鐘就到了辦公室。

李嘉誠，一直保持早起的習慣，無論每天多晚睡，第二天早晨6點一定會準時起床。

聽新聞，打 ... 政局 中國 香港 台灣 國際 教育 親子 幼兒教育 小學 中學 高等教育 國際教育 文化 文學 歷史 藝術 語言 電影 財經 地產 投資 金融 生活 心靈 潮流 飲食 旅遊 健康 中醫 西醫 保健 運動 商業 企管 創業 領袖 科技 科普 科研 影片 名家榜 灼見活動 關於我們 NoResult ViewAllResult 政局 中國 香港 台灣 國際 教育 親子 幼兒教育 小學 中學 高等教育 國際教育 文化 文學 歷史 藝術 語言 電影 財經 地產 投資 金融 生活 心靈 潮流 飲食 旅遊 健康 中醫 西醫 保健 運動 商業 企管 創業 領袖 科技 科普 科研 影片 名家榜 灼見活動 關於我們 NoResult ViewAllResult 首頁 生活 早起的人，比熬夜的更厲害 早起的人，比熬夜的更厲害 古今中外的成功人士都有早起的習慣。

一日之計在於晨，當你還在睡夢中糾結賴床10分鐘還是5分鐘時，那些早起的人早就開啟了精采的一天。

作者: 淨空法師 2020-04-04 明心明僧 標籤:《朱子家訓》喬布斯曾國藩李嘉誠村上春樹科比蒂姆・庫克 蘋果CEO庫克每天早上3點45分起床，一直工作到深夜。

（Shutterstock） 0 SHARES 4k VIEWS ShareonFacebookShareonTwitter 在愈來愈大的社會壓力下，很多人看多了勵志故事，誤以為熬夜就是奮鬥。

殊不知拉開人與人之間差距的，從來都不是晚睡，而是早起。

成功人士，都有早起的習慣。

真正厲害的人，他們從不熬夜通宵拼命，而是用早起的方式打開新的一天。

蘋果公司CEO蒂姆‧庫克（TimCook）每天早上3點45分起床，一直工作到深夜。

每天第一個到達辦公室，最後一個離開。

內地富商王健林的行程在微博曝光，廣大網友驚呆了，凌晨4點起床！果然小目標不是說說而已。

人家那麼有錢，是有原因的。

三星董事長李健熙的上班時間，比員工早半個小時，每天早上6點鐘就到了辦公室。

李嘉誠，一直保持早起的習慣，無論每天多晚睡，第二天早晨6點一定會準時起床。

聽新聞，打一個半小時高爾夫球，8點前到辦公室工作。

蘋果創始人喬布斯早上4點起床，百度李彥宏每天早上5點多「被機會叫醒」，新東方創始人俞敏洪6點起床，地產名人潘石屹6點起床…… 國外學者曾花費5年時間，研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣，99%的成功人士，都有早起的習慣。

開掛的人生，誰敢說和「早起」沒有關係呢？一個人對待早晨的態度，決定了他的人生高度。

所以，如果你總覺得自己過的碌碌無為，不如先從早起開始吧！ 早起，養生第一秘訣 如今熬夜，通宵，晚起，大家習以為常。

太多人陷入晚上睡不着，早上起不來，第二天又後悔，昨天睡太晚的死循環中。

長期不規律的生活，以及煩亂焦急的心態，使身心受着雙重折磨，疾病也隨之而來。

我有段時間作息特別混亂，直到有一天身體發出了抗議的信號，這讓我顧不上沒完成的工作，立馬倒頭就睡，第二天清晨6點就自然醒了。

讓我驚訝的是，早上6點起床，不僅沒有絲毫困倦，還讓我整天都精神飽滿。

2017年諾貝爾生理學或醫學獎得主的研究主題是人體生物鐘，研究結果顯示：當人們的生活方式總和生物鐘作對時，人們患上各類疾病的風險就可能會增大。

如果按照生物鐘規律，早睡早起，身體的免疫力就會增強，生病的風險就會降低。

無獨有偶，加拿大多倫多大學研究結果也發現：無論是年輕人還是老年人，習慣早起的人不僅能在一天的工作生活中表現出更好的狀態，身體更健康，也更容易在生活中感到幸福。

「醫王」孫思邈在《千金翼方》中早就明確提出「晏臥而早起」，把它作為重要的養生經驗傳給世人。

曾國藩說：「早起為養生第一秘訣。

」能夠早起的人，一般都會早睡，而良好的作息規律可以幫助人體增強免疫力。

早起，去「惰」第一要義 曾國藩在家書中告誡弟弟「要想去掉『惰』字，以早起床為第一要義」。

他又說：「勤字功夫，第一貴早起。

」 我們常說要修身自律，我想首先要從勤字開始，以勤治惰，以勤治庸，一勤天下無難事。

勤奮對做人成事起着關鍵作用，所以我們要想培養勤奮的好品質，就要先從早起開始。

早起改變的不只是你的精神狀態，更能拉開人與人間事業的差距。

作家蒂姆·費里斯曾在書中提及了一位曾任美國海豹突擊隊的指揮官──傑克·威林克，他把威林克請來自己的家中訪問，並住了一晚上。

第二天一早費里斯醒來發現威林克不見了，後來他找到威林克才得知，他在突擊隊時，就養成習慣每天必須4點45分起床，直到現在。

費里斯不解：「你現在都不在突擊隊，幹嘛還堅持早起？」 威林克說：「在部隊時，總覺得某個敵人在等着我，所以我要比他早起一些。

現在雖然不在軍隊，但一想到有那麼多的競爭者，當我醒來，他們卻在熟睡，我就有種莫名的優越感。

」 威林克的優越感，源於他用早起掙得了更充足的時間去學習工作，而就是這部分的時間，使他和別人拉開了差距。

他經營的一家咨詢公司，取得了巨大的成功。

威林克的這種精神還影響了許多美國人，他們在推特上組成「4點45分俱樂部」早起打卡。

一個人連早起的惰性都克服不了，還怎麼去戰勝生活中一個接一個的艱難困苦呢？前NBA籃球巨星科比接受記者採訪時，記者問他成功的秘訣，科比說：「你見過早上4點鐘的洛杉磯嗎？」 大多數人沒能克服惰性，不能養成勤奮早起的習慣，而他們也會與成功擦肩而過。

曾國藩說：「戒惰莫如早起。

」如果你想要變得更好，你就需要下定決心改變自己。

從哪裏改變自己？不妨就從早起開始吧。

早起，可以振刷精神 《傳家寶》說：「人至清晨，精神倍加，此時讀書，大有進益，此時做事，極有功勞，況家內雜事，又須早辦。

」早起，能使腦細胞保持長久旺盛的活力，進而大腦能夠靈活自如地指揮全身各部位進行正常的工作。

著名作家村上春樹一直堅持寫作，幾乎每年都有新作品問世。

能做到這一點非常不容易，靠的就是他長期早起的習慣。

村上春樹每天早上4點半就起床，不用鬧鐘，到點就醒，而且早上起來周圍比較安靜，無人打擾，他能一鼓作氣在電腦面前寫上五六個小時，工作效率也比平時高得多。

他起床時，從不泡咖啡、吃點心，而是立即進入工作狀態，從不拖拖拉拉。

早起，除了讓村上春樹養成了做事不拖延的習慣，還讓他練就了一副好身體。

寫作完成後，村上春樹會用1個小時的時間跑步，他堅持早起長跑三十五年，把自己從一個大煙鬼變成了身體健碩的生活家，為自己的寫作事業提供了支撐。

能夠控制早晨的人，方可控制人生。

村上春樹，用長期的早起，贏取了自己想要的人生，創造出一個又一個奇蹟。

我曾經有位同事是名副其實的「睡不醒人」。

因為晚起，她有時遇上重要的會議，也是着急忙慌地衝進會議室，結果因為沒有提前準備，狀況頻出。

更糟糕的是，因為晚起，所有的事情都不得不往後推，她只好每天晚上加班到深夜，然後拖着疲憊的身體回到家，第二天依舊晚起。

如此往復，惡性循環。

《增廣賢文》有言：「早起三光，遲起三慌。

」早上起床早，有充足的時間把該辦的事情料理妥當，起床晚容易手忙腳亂，把該辦的事情落掉，慌慌張張。

實際上，早起後的兩個小時簡直是學習工作的效率高峰期。

在現在這個時代，干擾是最大的時間偷手。

在早起後的兩小時就着手當天最重要或最棘手的工作，先把難啃的骨頭啃掉，這一天接下來的時光你就能比較輕鬆地完成了。

曾國藩說：「早起可以振刷精神。

」成就感所帶來的愉悅心情，就是你源源不斷的自信來源。

良性循環的開掛人生，從此打開。

早起，居家過日子的根本 早起，不僅僅是一個人的習慣，更應該是一個種家風。

在中國的各種家訓中，都有早起的說法。

《朱子家訓》開篇就告誡子孫：「黎明即起，灑掃庭除，要內外整潔。

」這樣看似樸素簡單的文字，凝結着中國古人治家的智慧。

從我記事起，我母親每天都是「黎明即起，灑掃庭除」，灑掃好了房屋、庭院。

接着去離家2里遠的井里挑3擔水，把水缸灌滿，每天早上母親都是村裏第一個去井裏挑水的。

接下來母親飼養家禽家畜，燒火做飯，每天這些事情辦理妥當，天才濛濛亮。

在母親早起家風的深深影響下，我們兄弟每天都是早早起床。

記得我小時候早起讀書，天都沒亮，都要點燈學習。

即使我們兄弟已經成人結婚，新媳婦們也沒一個敢睡懶覺，每天也都是早早起床。

早起，在大多數人看來這是小節，無關大局。

而母親卻把它當成勤勞持家、鍛鍊意志的頭等大事。

正如曾國藩在治家格言中所說：「居家以不晏起為本。

」就是說早起，是居家過日子的根本。

曾國藩說：曾家從高曾祖父開始，就有早起的家風，曾祖父、祖父、父親都是天還沒亮就起床，自己為了傳承先人的家風，也堅持早起。

曾國藩一輩子堅持早起的習慣，他在家書和家訓中多次談到了早起的重要性和好處，並告誡子孫後代一定要早起。

曾國藩寫給兒子書信中說：你已經成人結婚，也應該以早起為第一要事，盡力去做到，然後讓你的新媳婦也盡力去做到。

曾國藩甚至說：「看一個家庭興衰，只需看子孫有沒有早起的習慣就可以了，假如子孫們睡到太陽都已經升得很高的時候才起來，那代表這個家族會慢慢懈怠下來」。

不僅曾氏子弟，就是曾國藩身邊的幕僚、將領，無不深受曾國藩早起的影響，成為當代的精英人物。

曾國藩子孫後裔能人輩出，興旺昌盛，想必這與曾氏一門的早起家風不無關係。

一日之計在於晨。

當你還在睡夢中糾結賴床10分鐘還是5分鐘時，那些早起的人早就開啓了精彩的一天。

早起是很多事情的引子，當你養成早起的習慣後，你會發現，你很容易往早晨的時光中添加運動、學習、高效工作等這些好習慣。

有人算過一筆賬，如果每天比別人早起1小時，一個月就能多出30小時的時間，一年就能擁有365小時！當你把這些時間用來看書，一年可以至少看完70本書；當你把這些時間用來學習新技能，不愁不能精通。

真的，好好算一算，你才會發現：早起的人生，賺翻了；開掛的人生，從早起開始！ 原刊於淨空法師微信平台，本社獲授權轉載。

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6歲入傳統私塾就學，9歲隨父移居福建建甌，就讀當地小學；13歲就讀建甌初級中學。

逢第二次世界大戰，顛沛流離之間，求學於貴州國立第三中學。

戰後，就讀於南京市立第一中學。

1949年旅居台灣。

1952年起，先後追隨一代大哲方東美教授、內蒙藏傳佛教領袖章嘉呼圖克圖及儒佛大家李炳南老居士，學習哲學、佛法與傳統文化13年。

1959年於台北圓山臨濟寺剃度，法名覺淨，字淨空。

出家即開始於台灣和世界各地講經教學，未曾間斷，至2014年，已歷56年。

曾受聘為台北十普寺三藏學院教師、中國文化大學哲學系教授、中國內學院院長等職；現任澳洲淨宗學院院長，香港佛陀教育協會董事主席。

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