早睡早起的人

如果沒有養成早起的習慣，自己肯定還處於那個熬夜成性、無精打采、忙忙碌碌、無所長進的狀態，不敢想像五年或十年後會成什麼樣子。 ... 太早睡或熬夜都不利心臟健康！

如果要早睡，就必須早點回家，晚上的行程也要經過深思熟慮。晚上很容易因為加班或聚會等狀況，導致行程雜亂無章，只要心裡想著必須早起，那麼夜晚的 ...

想要獲得深度睡眠，得先要重新設置體內時鐘，確實區分白天與晚上。 延伸閱讀：早睡早起身體好？3種人太早起床會傷身. 「早上的陽光」能夠重置體內 ...

接著是瞭解自己身體的節奏及生活的習慣，也許你經過嘗試，發現自己並不是一個早睡早起的人，這沒有關係，我們不需要強迫自己去改變睡眠的傾向。