168斷食菜單ptt的推薦與評價 - 人氣牛排推薦指南

168斷食菜單ptt 在[心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ ... 推acegikmp: 斷食只是方便，真的沒有適合所有人，重勞力又愛訓練的根 08/04 00:20. 全部站台 居家網紅推薦指南 居家修繕與居家布置等相關的網紅推薦與社群內容 網紅的藏寶箱 FB/IG/YT上網紅的秘密!!! 去咖啡廳的路上 每天喝一杯咖啡,想濾掛還是手沖,是超商的快速便利,還是有溫度的咖啡館才是你愛的呢? 連鎖量販網紅推薦指南 大賣場太好逛了，每週都會固定拜訪嗎？來看看大家都去量販店買什麼 台灣熱門活動看這裡 全台各地每年定期會舉辦的活動，看看網紅們過往的介紹與最新情報 日本料理餐廳推薦情報 日本料理餐廳不只有欣葉和三井，臉書和Youtube還有推薦超過商千家的日本料理餐廳等你來尋找。

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晚上8點後不要吃東西，就完全符合168斷食了:本人拉～以前是超級肥宅:目前已經持續168斷食超過2個月了:體態產生明顯的變化外，精神也變好了:以前白天一直想睡覺，很可能就是身體還沒醒就吃東西讓血糖上升的關係:當然，任何減肥法都一定有他的好處:但是為什麼我更推薦168呢？:因為～～～一般的減肥法要嘛花你大量的時間，再不然就是要你花一大堆錢買東西:而168斷事不一樣………:我實施以來發現不但沒有付出代價，還每個月省下1500以上的早餐錢:讓我這個混血客家人，都能符合客家精神的減肥。

94爽！:錢省了…時間更不用說了，每天不用買早餐，我現在都再睡5分鐘後在悠閒的去上班:。

看到早餐店都在排隊，自己不免笑了一下哈！:說了很多……:真心覺得168可以推薦給大家，而且不是當做短期的減肥，還是常態性持續下去我全家人都愛吃早餐，什麼餐都可以省就是早餐不能所以我從小到大都是在家吃完媽媽的愛心早餐才出門一直到我前年開始減重減脂時，我還是沒有放棄過早餐，因為早餐我是最愛的一餐!!!而且!!!我一定要吃麵粉類製成的精緻澱粉!!!以前最愛吃麵包現在最愛吃貝果!!!但是我還是順利的減脂減重成功喔~我只是想簡單說，168斷食有他的好處，學術也有文章指出168斷食會成功的原因，但不代表168斷食適合每一個人，像我長期習慣吃早餐，不吃早餐反而精神不好沒有體力，或是白天需要大量勞動的人就一定要吃早餐補充熱量，或是腸胃不好長期胃痛的人，斷食反而對他的胃是種傷害，原PO你可以說你實施168斷食，你覺得對你幫助很大，但請不要一直想推廣給大家，這類文章多了，反而會讓人誤解減重一定要實施斷食，題外話，即使斷食還是要吃到基代，不要變相的用斷食來讓自己節食。

PS不好意思我漏講，外面早餐很多地雷，外食族請慎選我都吃自己或媽媽準備的早餐，而且午晚餐我自煮至於我每天吃精緻澱粉當早餐的成果，這個版最想看數據了，附上inbody如下去年(這已經是實施減肥一年的結果，當時已減掉7公斤左右，至於減肥前的數據，不好意思當時沒測inbody)今年話說我也想讓大家看看我是不是體脂真的有這麼低不要鞭我肌肉的部分，我沒上過健身房，我只靠慢跑跟居家徒手訓練，我這個體重還能有這個成果，我已經很滿意了雖然我還是想知道有沒有什麼方法可以讓上半身多長些肌肉QQ每次測出來手臂肌肉都好少，想哭QQ--"◥ν失總但卻◤＠眠躺是睡愛愛不是│，久會著人久一你τ◤"〝〞了的，了定的＊◥，；，。

〝〞https://rabbit7632.pixnet.net/blogψJustin0610--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.228.192.83(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596454260.A.058.html推jpgjpg2005:身材讚08/0319:35→mark7999:他推廣，聽的人一定會接受嗎？需要再回一篇來幫他推廣。

08/0319:37我沒有幫他推廣啊QQ還是你覺得我要改標題你好兇喔噓ostracize:Breakfastisadangerousmeal.08/0319:44噓uyrmb47:雖然不是每個人都適合但說早餐不吃不行的我很懷疑08/0319:47推dogbydog:身材完美，肌肉的話可以開始練練了08/0319:47→uyrmb47:至少連嘗試都沒有就直接認為自己不行那到底哪個行?08/0319:48→uyrmb47:尤其台灣早餐店基本上90%全都是地雷不胖才怪08/0319:49我沒有說不吃早餐不行喔:)我是說早餐對我很重要，我每天都6點多起床，不吃早餐我肚子會很餓不過我早餐都是自己準備啦，這點我是真的沒講清楚噓s31388957:人家是推廣斷食又沒說不能吃早餐，這麼激動08/0319:53可是他的文章裡就是寫不吃早餐啊...推ai2311:斷食也能吃早餐啊我自己是一日一餐只吃早餐啊.....08/0319:54推justsay:我早餐不吃不行也是正常照瘦阿==08/0319:55→justsay:別吃早餐店倒是沒錯滿滿地雷08/0319:56推cupG:168完全可以斷晚餐阿，斷晚餐效果還大於斷早餐08/0320:08推iamshana:我也是斷晚餐08/0320:13因為原PO特地講不吃早餐我才回文的~而且我是要強調說就算吃早餐不進行斷食還是能減肥啊...大家是不是誤會了什麼QQ推peil:想請教原po午晚餐吃什麼我也是早餐戒不掉麵包08/0320:50我午晚餐都自煮喔，基本上我三餐都自己準備午餐帶便當到公司，菜色大多是肉/菜/蛋/菇類或豆類晚餐通常吃大量蔬菜跟肉類我本來就不愛喝手搖，也不吃炸物，但我很愛吃甜點(每天吃)→mark7999:因為你的這句衝著這句話我才來回這篇文章感覺討戰08/0321:31→mark7999:你要衝就會有人想跟你衝可以改說我想分享08/0321:33...可是我的確是衝著那句話原po也可以說它來分享幹嘛一定要極力推廣呢~推Doralice:多數人應該還是斷晚餐比斷早餐更困難08/0321:36推Doralice:我是水能喝夠斷早餐真的不覺得餓08/0321:38推Doralice:體脂肪無痛降得很明顯08/0321:40推c80352:一整天忙下來還不能吃晚餐真的會覺得人生黑暗QQ08/0321:44推kagf:我也沒吃早餐!斷晚餐難度太高了08/0321:52→aidenlarse:這腰很扯，不過我覺得還是要有一點08/0321:54→aidenlarse:肌肉比較好08/0321:54好喔~努力中→kagf:順便說一下，數據很薄弱08/0321:54→openfor75:呃那我也可以說我完全沒在飲食控制也能瘦下來啊08/0321:59→openfor75:而且你減脂之前就已經不胖了不懂繼續減的意義是什麼08/0322:00我去年的數據已經是減重一年的成果了，後來達成目標其實就沒有再努力減，只是維持運動習慣，吃的部分本來就不吃炸物跟手搖，老實說我也不會主動去量inbody，純粹是最近有免費活動才去量沒想到體脂會再降@@→openfor75:你增肌成功上來發文我再來補推08/0322:00推sea130281:吃與不吃都行，都是分享而已，大家火力不用那麼強08/0322:01→sea130281:話說你不吃早餐一定不行，但你真的有試過不吃嗎?08/0322:03→sea130281:拿我自己來說，第一個禮拜執行斷食真的很要命08/0322:03→sea130281:但之後發現真的沒那麼需要，現在不吃早餐已經內化成我08/0322:04→sea130281:我的生活習慣了，你要說不吃早餐不行，至少先試著不吃08/0322:04→sea130281:看看會怎麼樣再說吧，至少對我而言不吃真的好很多08/0322:05平日我無法不吃早餐，常常早上是被餓醒的，有時候平日早餐吃少一點我10點就餓到爆炸，我現在周末偶爾會進行斷食讓腸胃清空排毒一下，但我通常進食時間是10~18或是11~19，我可以不吃早餐，但我要吃早午餐(還是要吃精緻澱粉XD)推sea130281:另外現代很多人都是外食族，而早餐店的東西全是垃圾08/0322:08噓decorum:breakfast就是結束斷食的那一餐沒硬性要求什麼時候08/0322:08→sea130281:食物。

不像午晚餐即使外食還是能挑健康的08/0322:09→sea130281:所以我覺得沒辦法自備，還是別吃早餐的好08/0322:09但我覺得台灣的晚餐外食也很可怕啊...一堆高熱量食物...推justsay:預算問題而已不然早餐吃超商也不差08/0322:21→ChungLi5566:我斷食是斷晚餐肚子餓就去睡覺08/0322:33推fallen0119:腰超猛...我也想徒手健身@@08/0322:34推ai2311:其實習慣就好吧我只吃早餐睡前還會運動感覺沒什麼差可08/0322:42→ai2311:能工作強度比較低QQ08/0322:42推MM79979:身材讚08/0322:42推yiyun51:買啞鈴在家練手臂吧08/0322:50我長期有用壺鈴喔~但我有在想重量對我來說可能已經太輕了@@→purestone:超商的健康早餐大概只有烤地瓜＋無糖豆漿08/0323:04推ai2311:超商有雞胸無糖豆漿鮮奶茶葉蛋沙拉地瓜御飯糰我08/0323:10→ai2311:之前都這幾樣在輪啊08/0323:10→ai2311:喝的就豆漿或牛奶澱粉就御飯糰或地瓜蛋白就茶葉蛋或雞08/0323:11→ai2311:胸再加一個沙拉只是這樣吃花費超高XD08/0323:11推justsay:超商蠻多可以吃的怎會只有烤地瓜跟豆漿08/0323:27噓m2488663:人家就只是推廣這樣又不是衝去把你的早餐打在地上==08/0323:42那我也只是來分享我的想法而已推yurikim:不要理他們啦很多人的斷食說穿了就是限卡會不會胖跟斷08/0323:58→yurikim:食本身並沒有太大關係08/0323:58推Ende1895:羨慕身材～本來就瘦子為何要減脂減重08/0400:00因為2年前國外遊學回來時胖了5公斤，再加上本身是外拍MD，所以開始減推cami33:推我三餐甜點都無法斷08/0400:01推acegikmp:斷食只是方便，真的沒有適合所有人，重勞力又愛訓練的根08/0400:20→acegikmp:本不能這樣吃08/0400:21推jojosie:不是所有的人都適合斷食…我最近一直在找全素者斷食又增08/0400:21→jojosie:肌的飲食方式08/0400:21推sheenahsin:版上怎麼這麼多戾氣重的人每個人有自己喜歡的生活方08/0400:39→sheenahsin:式只要都是往健康方向前進就好了吧有什麼好噓的08/0400:39推skykenny611:每篇發問文心得文~起手式都是斷食.忍受飢餓輕描帶過08/0400:41對...我兩年前開始認真逛這個版，那時候明明不是這樣的，現在10篇有5篇都是不吃早餐斷食中，好像減重一定要走斷食這條路推tuip:可以分享一下準備什麼早點嗎08/0400:50我自己懶得早上開火都吃現成麵包，這一年來熱愛吃貝果，每天早上我都是吃有包餡料的貝果(貝果控)，配一顆水煮蛋+無糖豆漿，以前媽媽會弄豬肉蛋吐司或厚片披薩給我推Anda:推我就是腸胃差斷食不吃早餐搞壞身體的例子08/0401:10推cami33:我長輩朋友五十歲每天吃飯麵瘦爆，羨慕啊每個人體脂真08/0401:13→cami33:的不同08/0401:14推kissung:這身材好美啊～～像極了愛情＞///＜私信中08/0401:21噓sillay:推廣又不是強迫08/0401:29那請問為何要推廣呢?原PO也可以分享就好啊~推fishouse:早餐最重要！！08/0401:50噓deshuge1:早餐最不重要08/0401:54推q76211635:不吃早餐是因為市面上的早餐大多只有熱量鮮少營養不如08/0406:40推Yshen:這版在兇幾點的XD08/0406:40真的...我以為我語氣很溫和QQ→q76211635:戒掉08/0406:40推abc70340:推文好多人超兇，原po這篇也只是來推廣要吃早餐啊。

08/0407:20→abc70340:外面早餐店雷，就自己準備或吃便利商店有賣的健康輕食早08/0407:22→abc70340:餐。

方法是人想出來的，而不是武斷的說吃早餐不好。

08/0407:22還好還好，可能是我表達也不是很清楚其實我也不是說要推廣早餐，只是想來分享不一定要斷食或是不吃早餐才能減重推VIATOR:我也覺得早餐很重要08/0407:24推abc70340:對於工作性質是體力活動的不吃早餐是要他們餓昏嗎08/0407:26推sea130281:台灣晚餐選擇很多，但你告訴我早餐店有什麼好東西?08/0407:43超商那麼多...還有現在有很多連連鎖早餐店也都有標示熱量我反而覺得台灣晚餐都是湯湯水水麵啊羹啊鍋貼水餃更可怕推Doralice:體力活或運動安排在早上的就不要斷早餐啊，但這方式真08/0407:44→Doralice:的頗適合只能上班空檔買早餐沒時間自己準備的辦公室上班08/0407:44→Doralice:族。

如果晚餐不要太晚吃效果更好08/0407:46噓omfg5487:只不吃一天就會唉唉叫文組08/0407:49你好聰明我的確是文組的推Doralice:對我個人來講是「搭配不吃宵夜真的沒有太嚴重的飢餓感」08/0407:51→Doralice:、「工作精神比有吃外食早餐更好」同意前一篇說的對類08/0407:52→Doralice:似生活形態的人來講，沒有更無痛更好維持的了08/0407:52推yuliLF:原po妳當然可以選擇喜歡的餐來吃，這是個人自由，妳可能想08/0407:55→yuliLF:表達不是只有不吃早餐這條路。

但是妳的文章寫「我每天吃08/0407:56→yuliLF:精緻澱粉當早餐的成果」有誤導的嫌疑，感覺很像只要吃精緻08/0407:56→yuliLF:早餐就會減重成功。

建議可以分享把其他餐的內容、運動內容08/0407:56→yuliLF:，才能證明妳的論點唷！08/0407:56不好意思我特別點出精緻澱粉是因為很多人把精緻澱粉妖魔化我只是想來表達不斷食吃早餐也能減重成功所以沒有想分享其他飲食內容我只簡單說其他餐因為我都自己準備所以算很控制推Xenogamer:腿超美08/0408:08謝謝:)→qwzx28:人家不吃早餐衝擊到你內心價值觀了吧08/0408:12→qwzx28:所以你才會用自身觀點強調吃精緻澱粉對自己沒差也會瘦08/0408:13→qwzx28:其實你們發文內心心態也沒差多少但如果有人願意試08/0408:14→qwzx28:走你們其一的方式成功那也未嘗不是好事08/0408:15→qwzx28:精緻澱粉當早餐有沒有另外添加物這要講清楚會誤導人08/0408:17噓ejrq5785:無言08/0408:24推chiangchia:每個人體質不同，妳的體質或許對胰島素比較敏感所以08/0408:48→chiangchia:不易累積脂肪，才會有吃澱粉跟不斷食也不會發福的狀況08/0408:48→chiangchia:。

有的人對脂肪反應敏感、有的人對澱粉反應敏感，如果08/0408:48→chiangchia:要減脂就得適量攝取。

沒有絕對正確的方式只有適不適合08/0408:48→chiangchia:自己。

08/0408:48是，我周遭也有人這樣說過可能精緻澱粉對我來說影響不大推only0307:他推廣跟妳衝這感覺就怪怪ㄏ08/0409:29→only0307:然後我覺得是性別錯誤嘻嘻08/0409:30推jenyjeny:會顧慮到有人可能被誤導說到底就是想減脂又懶得做功課的08/0409:37→jenyjeny:人一堆，看了上一篇就不考慮自身狀況直接斷早餐，看了這08/0409:37→jenyjeny:一篇就放心大膽地吃一堆精緻澱粉當早餐08/0409:38是有誤導這個可能抱歉發文當下我沒想這麼多推blackwoods:史考特一分鐘健身教室有討論過其實採用什麼飲食方法08/0410:06→blackwoods:差異不大主要是飲食控制還有長時間維持之下對於相類08/0410:06→blackwoods:似的飲食感到疲乏減少熱量攝取我覺得原po是不希望動08/0410:06→blackwoods:不動就用什麼斷食法搞壞身體吧！身材真的威但想問一08/0410:06→blackwoods:下是拍照姿勢的關係還是有點脊椎側彎啊08/0410:06欸...應該只是拍照姿勢→gosfang:半斤八兩吧…人家推廣不吃早餐,你推廣吃精緻澱粉,你08/0410:21→gosfang:可以自己另外po一篇,不用去特別針對人家,就像你自己說08/0410:21→gosfang:的每種方式都有適合跟不適合的人08/0410:21推World888:間歇性斷食真的不適合每個人還有搞壞胃的風險QQ08/0410:23推Djent127:不吃晚餐也是一樣意思啊08/0410:28→charlie86:你開場白就是起手式…08/0410:42推yiyun51:推08/0410:47→yiyun51:斷食不適合每個人，像我沒吃早餐就會心情不好，專注力不08/0410:49→yiyun51:集中。

而且斷食可以長久嗎？好好吃飯均衡飲食常是長久之08/0410:49→yiyun51:道。

08/0410:49推kt7rc:胃被搞壞+1尤其是看到有些建議空腹喝黑咖啡真的別鬧了。

斷08/0411:10→kt7rc:食有效可以拿來突破停滯期。

之前斷早餐半年都空腹喝美式最08/0411:11→kt7rc:後胃爛了只好停止。

現在恢復吃早餐半年也是沒救回來，吃豆08/0411:11→kt7rc:類吃油炸就胃脹氣。

實施斷食前都不會這樣，所以還是要看個08/0411:11→kt7rc:人體質。

08/0411:11推def2864:大部分美式都用爛咖啡豆，胃壞不意外啊08/0411:28推loveducky:推文好不友善噢08/0411:30沒關係啦現代人壓力大推beta0907:我覺得168只限短期瘦身有效啦，又不可能五年十年一輩子08/0411:54→beta0907:都不碰早餐，說有多好？等恢復正常飲食一切都回原點，08/0411:54→beta0907:還是用正常運動+飲食控制才穩定08/0411:54噓edwin11017:我覺得是你自己想太多耶!看不慣人家推廣不吃你最愛的08/0412:29→edwin11017:早餐但吃不吃早餐是個人選擇每個人的身體適應也不同08/0412:30→edwin11017:他也沒說吃早餐就無法減肥啊!整篇看下來你們兩個講的08/0412:32→edwin11017:講的東西其實根本沒衝突但是你生氣的理由很莫名其妙08/0412:33我回文的理由已經標示出來了喔原PO如果不講要"推廣"給大家我也不會回文前陣子真的看到有人上來問:我的生活不允許我斷食我該怎麼減肥長期看這個版的我對於現在的風氣已經扭曲成這樣感到心寒就是因為這個版不斷食好像罪大惡極我才忍不住來回文推ikumi0225:你跟原po半斤八兩啊其實XD一個斷食一個吃精緻澱粉差在08/0412:52→ikumi0225:哪啊08/0412:52→mark7999:就是容不下別人的觀點，又硬要推銷自己的觀點。

08/0413:03人家才沒有我從頭到尾都沒有說要推廣啊(扭推loveshih:推，早餐很棒！08/0413:05推tatalzy:補血，原po用詞又沒有那麼偏激，噓太多了吧08/0413:10推mikiecat:這個腰也太細了吧XD再長點肉更好看08/0413:58噓WoodyYu:衝？08/0414:05噓bumloveme:閱08/0414:43→pooryuyin:看照片你還很年輕的樣子，年齡的因素非常大啊08/0414:48→pooryuyin:我的經驗是年紀是最大因素，年輕時一餐吃3碗飯都不會胖08/0414:50→pooryuyin:但是3X歲時這樣吃就是肥超快阿08/0414:50嗯?inbody數據上有我的年齡吧我超過30喔~推ai2311:我跟上面很多人都不一樣我是斷時候腸胃莫名奇妙好了08/0415:07推ai2311:(也有可能是飲食改變的結果之前三餐多以外食烤滷炸很常08/0415:10→ai2311:吃斷時候都在家中以原型食物為主）08/0415:10→ai2311:我的情況是空腹喝咖啡沒事但喝茶會反胃08/0415:11→rainsstar:妳就吸收差啊~吃100只吸收80~你還不是在推廣自己的方法08/0415:15→rainsstar:只准自己戰人家，還要說人家壞XD08/0415:19我沒有吸收差啊...我也好想吃東西就跑廁所(欸?我朋友才是真的吸收差，瘦得跟鬼一樣QQ而且兩篇文章看下來都是在戰我吧!!!!!!你是不是看錯了什麼!!!!!!→NCK:每個人碳水化合物耐受度不同照這樣吃不是不會胖時間還沒到08/0415:40→NCK:也或許是你其他餐的熱量都挪去早餐了08/0415:40噓kyo76312:衝著第一句我才來噓這篇文章08/0415:48我已經改掉衝這個字了啦你才是在兇什麼為噓而噓這個版真的很雙重標準耶!!!!!我不斷食我驕傲啦第一次發文這麼多人熱烈回響，我回文回得好累(擦汗→kyo76312:我噓你才改的阿XD，噓人就是兇喔?表達想法而已08/0415:51你噓之前我就改了喔XD那時候我正在編輯文章不過說真的我其實也不在乎留著衝那個字XD推fishouse:沒吃早餐的人通常脾氣會很差!!08/0416:01→pooryuyin:等等，認真看了你的數據，你這輩子根本沒肥過啊！！！08/0416:33→pooryuyin:你其實一直都很瘦耶！你這種體格要是不吃早餐，會更瘦08/0416:35→pooryuyin:不過我也是覺得吃早餐比較好，也不用把精緻澱粉妖魔化08/0416:39→pooryuyin:我阿公吃白飯一輩子，現在90歲了連糖尿病都還沒有呢08/0416:40噓jumpakira:你數據根本沒什麼改變啊....本來就是個瘦子08/0416:56我前面明明有說去年數據是我已經減肥一年的結果...噓之前要看清楚別人文章在再噓好嗎QQ噓edwin11017:人家要推廣他親身試過覺得有效的方法有什麼不行勒？08/0417:27→edwin11017:假如妳超愛吃宵夜又剛好妳是吃宵夜不會胖的體質難08/0417:27→edwin11017:道你看到有人推廣不吃宵夜可以減肥的方法妳也要出來08/0417:27→edwin11017:批評嗎？？從頭到尾根本就是妳自己莫名奇妙啊！08/0417:27呃...我真的不知道我到底哪裡批評他了...原來這樣就叫批評嗎...那你們現在應該都在霸凌我吧QQ我要吉死你們!!!!!→rainsstar:我指的吸收差，是腸子的長度~腸子太短，還沒吸收完就排08/0417:28→rainsstar:泄了，當然會跑廁所，所以不是指腸胃不好的吸收差08/0417:29推ikumi0225:說真的每個人真的不一樣，我照你的早餐這樣吃應該會肥08/0417:29→ikumi0225:十公斤吧...08/0417:29推ccuyin:想問腰圍腰看起來好細喔08/0417:45其實大概60公分，但我相對的臀圍比較寬，所以視覺上感覺腰特別細→mark7999:有改內文，表示知道問題點。

選擇你要的方式。

分享比對08/0418:26→mark7999:衝好多了。

08/0418:27推aerypurple:腰身算是天生的，原po天生麗質，腰很美08/0418:35推michael26:推廣斷食也沒甚麼好爭議的,找到屬於自己的方式吧08/0419:20→CHRISBEE:本來就是熱量赤字啊，168只是輔助08/0420:04推payaya:這腰嚇到我了維持很好08/0420:47推sea130281:這不就一般女性的身材嗎...也不像有鍛鍊過08/0422:13→sea130281:大家是在稱讚什麼?08/0422:13我每個禮拜至少2-3次有氧orHITT+2-3次徒手重訓對你來說應該什麼都不算數吧因為我都沒有上過健身房鍛鍊還有我也不知道一般女性的身材應該要怎樣可能我周遭平均體脂25-32的女生都是異類吧33歲又體脂18的我才是一般人推prprprpr:腰好美給推08/0423:54推Anda:哇靠爛咖啡豆這種說法都出來了08/0500:06→Anda:就有的人胃不能承受不吃早餐很難理解嗎...08/0500:07推andante12:下班來看一下減肥，突然大家這麼激動，我整個腦子跟不08/0500:40→andante12:上到底怒點在哪......08/0500:40推cosy:光是標題就寫不吃早餐是最強168斷食法不就是鼓勵不吃早餐嗎08/0500:55→cosy:原PO也說她不吃早餐會沒精神推文還在說沒試過怎麼知道...08/0500:56→cosy:這篇我看不出怒點在哪反倒是推文超怒08/0500:56沒關係不覺得我回話回得很自得其樂嗎XDDD還是謝謝寄信或推文幫我講話的人我也不懂我的文章到底哪裡批評哪裡生氣別人可以推廣168斷食不吃早餐我不可以推廣照常吃三餐早餐很重要一堆不看清楚我的文章亂噓我的人不知道我花時間解釋的意義在哪反正解釋完他們還是不願意看為噓而噓從以前提倡重訓到現在的斷食這個版不就是一言堂嗎呵呵我只是再度證實這件事而已推skykenny611:呵~一言不合就斷食08/0501:49噓ostracize:我一定要吃麵粉類製成的精緻澱粉!!!08/0502:20推satan317:感覺問題在早餐的定義，若你不吃早餐不行可以斷晚餐08/0504:07→satan317:也可以等你起床後過一段時間真的餓的時候再吃08/0504:11→satan317:6點起床8點早餐11點午餐15點晚餐也是一種斷法08/0504:12→satan317:不過我認為斷食主要功用在調胰島素阻抗，真正看得到減肥08/0504:14→satan317:效果還是要靠熱量赤字08/0504:14※編輯:eitingirl(36.231.78.64臺灣),08/05/202007:49:27噓ejrq5785:好可怕..08/0509:19推kyoko22:有圖推一個，方法人人有，找出適合自己的就是好方法，心08/0509:46→kyoko22:情好也是很重要的08/0509:46推tonysu886:隱隱有腹肌，很厲害！08/0511:10→gosfang:我量我腰圍61公分,但比例沒你那麼誇張,是不是吃精緻澱08/0511:43→gosfang:粉會胖到臀部?08/0511:43推abc70340:再來推,推文有些人不知道在暴怒甚麼,減肥不是只有一種08/0513:29→abc70340:方法,不是你自己的方法就是最棒的,別人的都是邪魔歪道08/0513:30→michael26:如果原PO還不懂為何會有人為噓而噓,我自己感覺是08/0514:01→michael26:[精緻澱粉]這四個字08/0514:02推jmilu62316:我覺得可能是有些人並不像原po一樣，儘管吃精緻澱粉和08/0514:55→jmilu62316:三餐正常還能順利減脂，很多人都是經歷過覺得困難得08/0514:55→jmilu62316:飲食習慣還無法順利瘦下來，而且不吃早餐這項其實還是08/0514:55→jmilu62316:違背這一代的主流，所以其實很多人都是活在身邊的人08/0514:56→jmilu62316:反對聲浪去執行斷食的。

原po跳出來說不一定要斷食，每08/0514:56→jmilu62316:個人都要適合自己的方式，覺得有些人會誤導減脂一定要08/0514:56→jmilu62316:斷食，但沒有人說過減脂一定要斷食，會誤會是接收者08/0514:56→jmilu62316:自己的問題（功課內有做足），就像以前謠傳不吃早餐08/0514:56→jmilu62316:反而變胖一樣，追根究底都不是這些辦法的錯，大家各08/0514:56→jmilu62316:有理論各有適用的對象。

出來護衛自己的成功的辦法，在08/0514:56→jmilu62316:這個前提下原po和原原po其實都是一樣的，很容易變成08/0514:57→jmilu62316:爭辯的戰場08/0514:57→rainsstar:其實討論啥已經不是重點，就是一開始口氣衝讓人討厭08/0515:22→rainsstar:然後覺得自己才是被戰~還委屈了08/0515:22推littlesno:推一下168目前在某些人中很流行有點宗教味了@@08/0516:30推iamchocoholi:同是貝果控推推原po！！有追蹤原po的igXD原po跑步超08/0518:53→iamchocoholi:快的真的強！！08/0518:53推pegasusatlan:怎感覺一堆168教的玻璃心08/0518:53推ai2311:斷食真的很像宗教fb社團一堆更誇張的08/0600:17推ai2311:我覺得斷食好處其實能控制垃圾食物因為很多人常常閒閒沒08/0600:21→ai2311:事就吃個零食糖果飲料的斷時時間你就不能去碰自然熱量醣08/0600:21→ai2311:份就會減少08/0600:21→ai2311:像我自己以前很愛吃喉糖不吃那個就少吃很多糖08/0600:23→linyencheng:妳這篇也是有誤導人家吃精緻澱粉對減脂沒差的感覺啊08/0600:38推chenyei:推這篇，斷食不一定適合每個人08/0602:27推sheenahsin:可以問一下原po拍這張照片的時候肚子是放鬆狀態嗎！這08/0613:01→sheenahsin:個腰真的是我的目標！08/0613:01推cocazero:早餐幾乎都是雷，所以不吃08/0614:24推moerity:貝果控+1，支持原po168不適合每個人，早起工作早上需要08/0619:09推sewgo:斷早餐比晚餐簡單08/0622:45推Esun0104:今年的指甲小花比較可愛08/0700:58推summer777:靠這個腰超細08/0717:04推daisyhua:推回文分享&好美的身材!08/0723:51推loveorangel:包含早餐8小時自由分配啊08/0819:43推ghm:原PO單純分享，很棒的08/0820:08推cuteVictor:推要減脂就是熱量赤字有很多種方式08/0822:25噓laziness:你提供的數據都是瘦子身材....對大眾根本沒參考價值....08/0908:33→laziness:.08/0908:33推laziness:對不起不好意思按到噓推回來08/0908:35推metoyou:天生麗質身材真好08/0913:00推swgun:挖你這個身高配這個腳掌好大啊08/0913:58→swgun:斷食沒有要求一定不吃早餐其實真的看個人狀態08/0913:59推cuba391156:強08/0918:51推solumate:你愛吃早餐那你就不吃晚餐一樣可以168啊工三小08/1013:40推wanderjay:有身材照給推08/1020:31推uwmtsa:腰好細08/1102:46→uwmtsa:不管是生酮還是168，說穿了都是一時流行08/1102:47→talkdiary:搞懂斷食的用意就好，管他斷早餐晚餐？每個人體質都不08/1402:40→talkdiary:一樣，就怕新手或不做功課的把特例當課本奉行。

08/1402:40推rea1:不就挑語病，168自己選不吃晚餐不就好了，獨立思考的能力這08/1408:19→rea1:麼難？08/1408:19→skytomorrow:168減肥20公斤:https://youtu.be/8rwHaH5Cruo01/0711:34... 相關內容 [閒聊]鄉民試過168減肥法嗎？-看板WomenTalk [心得]基於我過往經歷與... [減肥]間歇性斷食沒有任何... [問題]168斷食法的問題-看板... www.ptt.cc的其他相關資訊 168斷食菜單ptt在[心得]簡單斷食經驗分享（-30kg的推薦與評價 運動不是用來減重的（對，這是一篇”完全不運動”的減重心得）熱量赤字+食物份量、內容+168/186/231間歇性斷食（漸進式）168/186：起手式：晚上8點 ...... 168斷食菜單ptt在[問卦]168斷食這麼有效？-Gossiping的推薦與評價 ptt熱門文章、政治八卦....次見面是3/3昨天跟他吃飯發現他明顯瘦了一問之下他說他從3/3開始168斷食只在中午12點跟晚上8點...1樓推dWoWb:168要持續一段時間吧?... --> 168斷食菜單ptt在FITNESS-[減肥]新手菜單求指教-PTT網頁版的推薦與評價 我認為我紀錄的蠻認真的）或是其實這樣的吃法不需要特別搭配168斷食？有執行過168斷食的前輩們有沒有遇到排便不順的問題呢？... 168斷食菜單ptt在[心得]不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！-fitness的推薦與評價 這是我的心得拉真的覺得168斷食應該推廣，讓大家都一起來然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐”，只要不...75F→evie1204:因為看到菜單不知能吃啥？... 168斷食菜單ptt在斷食的推薦與評價 更新⬇️，附上之前看到的影片，內容有講解到168斷食的效用給大家參考，-，原文⬇️，從小胖到大的我，畢竟我是非常會吃的人～國中時期最恐怖，晚餐可以吃到鍋貼15顆+ ...... --> 168斷食菜單ptt在[問題]168斷食法要多久才會有成效？-看板FITNESS|PTT消費區的推薦與評價 有過來人可以分享168要多久才會有效果嗎？還是一定要往186邁進才行?我只想要健康瘦，沒有時間壓力謝謝--SentfromPTTopia--紫楓碎碎念YouTube ...... 168斷食菜單ptt在168斷食菜單ptt-餐飲貼文懶人包的推薦與評價 斷食肌肉PTT完整相關資訊-輕鬆健身去。

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如果狀況好，我甚至也會心血來潮直接走個20/4斷食。

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然而，且經由專家評估真的合適後再開始執行。

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然而，Ptt上卻也出現不少斷食失敗的 ... 於www.cosmopolitan.com #3.[心得]簡單斷食經驗分享（-30kg 運動不是用來減重的（對，這是一篇”完全不運動”的減重心得）熱量赤字+食物份量、內容+168/186/231間歇性斷食（漸進式）168/186：起手式：晚上8點 ... 於ptthito.com #4.[問卦]168斷食這麼有效？-Gossiping ptt熱門文章、政治八卦....次見面是3/3昨天跟他吃飯發現他明顯瘦了一問之下他說他從3/3開始168斷食只在中午12點跟晚上8點...1樓推dWoWb:168要持續一段時間吧? 於ptt-politics.com #5.FITNESS-[減肥]新手菜單求指教-PTT網頁版 我認為我紀錄的蠻認真的）或是其實這樣的吃法不需要特別搭配168斷食？有執行過168斷食的前輩們有沒有遇到排便不順的問題呢？ 於ptt-web.com #6.[心得]不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！-fitness 這是我的心得拉真的覺得168斷食應該推廣，讓大家都一起來然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐”，只要不...75F→evie1204:因為看到菜單不知能吃啥？ 於pttbuy.cc #7.斷食 更新⬇️，附上之前看到的影片，內容有講解到168斷食的效用給大家參考，-，原文⬇️，從小胖到大的我，畢竟我是非常會吃的人～國中時期最恐怖，晚餐可以吃到鍋貼15顆+ ... 於www.dcard.tw #8.168斷食禁食減肥法是什麼，有好處嗎？營養師花5分鐘為你大... 168減肥法有副作用嗎？PTT、dcard上很多人168斷食心得說沒瘦或失敗，有什麼成功的秘訣嗎？先別急～今天會 ... 於blog.vitabox.com.tw #9.[問題]168斷食法要多久才會有成效？-看板FITNESS|PTT消費區 有過來人可以分享168要多久才會有效果嗎？還是一定要往186邁進才行?我只想要健康瘦，沒有時間壓力謝謝--SentfromPTTopia--紫楓碎碎念YouTube ... 於pttconsumer.com #10.168斷食菜單ptt-餐飲貼文懶人包 斷食肌肉PTT完整相關資訊-輕鬆健身去。

2021年8月25日·提供斷食肌肉PTT相關文章，想要了解更多168斷食菜單、168斷食一個...缺少字詞：gl=tw減脂蛋白質ptt-2021-06-11 ... 於diningtagtw.com --> 看更多 #11.Re:[心得]不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！-生病了怎麼辦 168斷食運動PTT，你想知道的解答。

發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.250.12.245(臺灣)...推Haruna:樓上太偏激了...|生病了怎麼辦. 於healthwikitw.com #12.168斷食菜單PTT延伸文章資訊-輕鬆瘦下來的秘訣 168斷食菜單PTT，你想知道的解答。

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