B群裡的維生素B6是什麼？大魚大肉者絕對要補足的重要營養素

維生素B6可以協助蛋白質吸收代謝，如果體內維生素B6的濃度跟不上蛋白質的攝取量，那就很有可能會有B6缺乏的情形。

此外，維生素B6還可以幫助維持好 ... 網站主選單 輸入手機下載官方APP，購物更便利 免費傳送載點至手機 訂單查詢 會員專區 我的收藏 我的優惠券 會員登出 會員登入/註冊 0 最新加入項目 {{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋ {{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點 結帳 購物車內目前沒有商品 語系 幣別 商品分類 商品分類 首頁 營養小學堂 B群裡的維生素B6是什麼？大魚大肉者絕對要補足的重要營養素 全部分類 贈品 贈品 B群裡的維生素B6是什麼？大魚大肉者絕對要補足的重要營養素 2022/04/13 B群裡的維生素B6是什麼？大魚大肉者絕對要補足的重要營養素 B群裡的維生素B6是維持胺基酸代謝的重要營養素，對於平時喜歡大魚大肉，或者專注於健身的消費者來說，是十分重要的關鍵營養素之一。

維生素B6可以協助蛋白質吸收代謝。

FB貼文 Email B群裡的維生素B6是維持胺基酸代謝的重要營養素，對於平時喜歡大魚大肉，或者專注於健身的消費者來說，是十分重要的關鍵營養素之一。

維生素B6可以協助蛋白質吸收代謝，如果體內維生素B6的濃度跟不上蛋白質的攝取量，那就很有可能會有B6缺乏的情形。

此外，維生素B6還可以幫助維持好心情，對於女性生理期前的不適也有很大幫助。

德創營養團隊整理了B6的相關資訊，推薦給想了解維他命B6的民眾參考。

B群裡的維生素B6/維他命B6是什麼？B群裡的維生素B6，又稱為抗皮炎維生素、吡哆素，是維他命B家族中的一員，同樣屬於水溶性維生素，廣泛分佈在各種食物中，可以維持胺基酸的正常代謝，調節生理機能、增強體力。

維生素B6/維他命B6五大功效推薦維生素B6除了有助於維持胺基酸正常代謝外，還有穩定情緒、幫助入睡、氣色紅潤等功效。

維生素B6的功效可以明確分為以下五點：1.  有助於維持胺基酸正常代謝。

2.  有助於紅血球中紫質的形成。

3.  幫助色胺酸轉變成菸鹼素。

4.  有助於紅血球維持正常型態。

5.  增進神經系統的健康。

德創營養團隊推薦愛美女性、飲食高蛋白者、健身愛好者及工作勞累又難以入眠的上班族，可以多多補充維生素B6，幫助調整體質。

缺乏維生素B6/維他命B6會有什麼問題？維生素B6的缺乏較少單獨發生，通常會伴隨葉酸（維生素B9）與B12的缺乏。

維他命B6的輕度缺乏可能不會出現任何症狀，但更嚴重或長時間的缺乏可能會有以下情況：氣色蒼白膚況不佳情緒起伏大、心情低落體力降低、易疲勞睡眠困擾對於患有腎臟疾病，需要定期血液透析者，或有自體免疫性疾病，如腹腔疾病、潰瘍性結腸炎、類風濕性關節炎者及接觸大量酒精飲品者，可能會降低維他命B6的吸收，而導致維他命B6缺乏的情形，推薦使用含維他命B6的保健食品，作為日常的營養補充，有利健康維持。

哪些食物富含維生素B6/維他命B6？維生素B6廣泛存在於動、植物來源的食物中，其中以動物性來源的維生素B6，人體利用率較高。

維生素B6雖廣泛存在於多種食物中，但卻容易在烹調過程中流失，因此在烹飪時，需注意不要反覆加熱、應避免溫度過高或避免食材在水中烹煮的時間過久，如此才能最大程度的保留維生素B6，避免營養流失。

一天最少需要多少維生素B6/維他命B6才足夠？對於國人每日應攝取多少維他命B6才能維持正常生理機能，衛福部有明確的建議：一般而言，維生素B6的攝取與飲食習慣有關，日常飲食中喜歡吃蛋、魚、肉等蛋白質食物者，需要多補充維生素B6，以免需求量不足以支持蛋白質的代謝，而有維他命B6缺乏的情況。

維生素B6/維他命B6什麼時候吃？由於維生素B6是水溶性維生素，不需要脂肪協助其分解、吸收，因此不論餐前或餐後皆可使用。

含有維生素B6/維他命B6的保健食品推薦德創酵母B群活力錠是根據國人飲食習慣設計，針對容易缺乏的營養素，足量添加，含有國際酵母大廠生產的酵母生物素，天然好吸收。

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