維他命b6如何攝取

為第七版維生素B6 攝取量與第六版中主要不同之處。 營養生化生理功能. 一、理化性質. 自然存在的維生素B6 六種形式，分別為吡哆醇. (pyridoxine) 、 吡哆醛.

維他命B6每日建議攝取量是多少？ ; 10～12歲, 1.3 ; 13～15歲, 男生1.4；女生1.3 ; 16～18歲, 男生1.5；女生1.3 ; 19～50歲, 1.5.

健康人類的每日維他命B6 攝取不需太多，透過均衡飲食便可補充足夠，而一般成人的補充上限為100mg，超過可能引發副作用。 ... 特殊需求食用高劑量的維他命B6 ...

‧維生素B6是水溶性的，體內不易留存，因此有每天攝取的必要。 ‧高蛋白飲食者更須攝取足夠的維生素B6。 ‧有些許抗熱性，易 ...

在食物中已經含有很多的維他命可以滿足人體，如肉類、魚類、馬鈴薯、蔬菜都富含維他命B6，蛤蜊、魚、肉、蛋和乳製品則都含有豐富的維他命B12，一般人沒有必要在額外使用 ...