sleepyti.me 依據90分鐘睡眠週期幫你自動回推上床時間

「Sleepyti.me」是一個很有意思的睡眠計算網站，計算什麼呢？就是幫你算出應該在什麼時間「上床睡覺」，又或者應該把「起床鬧鐘」設在幾點鐘。

跳到主要內容 sleepyti.me依據90分鐘睡眠週期幫你自動回推上床時間 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 作者： EsorHuang 10月22,2011 「Sleepyti.me」是一個很有意思的睡眠計算網站，計算什麼呢？就是幫你算出應該在什麼時間「上床睡覺」，又或者應該把「起床鬧鐘」設在幾點鐘。

一般來說，我們可能很自然的就是單純依據起床時間（可能早上有事情等等）來設定鬧鐘，至於睡覺時間大概不會太講究。

不過Sleepyti.me不這麼認為，假如你是早上4點15分要起床趕飛機，那麼Sleepyti.me認為你應該要在前一天晚上的7點15分、8點45分、10點15分或11點45分「進入睡眠」，才能獲得最好的睡眠效果，醒來時更能神清氣爽。

因為Sleepyti.me依據一種人的睡眠週期應該是以90分鐘為單位的說法，來推算你應該睡覺或應該起床的「正確時間」。

所以來到Sleepyti.me網站，我們只要輸入自己要起床的時間，然後回推哪時候入睡最好；或者假設自己現在就要睡覺，然後算算看幾點起床最恰當。

我也不知道這樣的理論是否準確，但試試看是否能改善睡眠效果，似乎也是不錯的。

 相關文章：SleepBotTrackerLog你睡飽了嗎？追蹤睡眠時間提醒超額睡債SoundSleeping睡眠前上線聽紓壓音樂，五聲道手動混音自然音效 文章分類： 網路與數位生活 EsorHuang 電腦玩物站長Esor（異塵行者），在電腦玩物上的文章有別於單純的軟體和服務介紹，而是更強調軟體和服務背後的數位工作思維及方法，並說明實際應用後帶來的生活改變。

著有《電腦玩物站長的筆記思考術》、《大腦減壓的子彈筆記術：用Evernote打造快狠準系統》、《比別人快一步的Google工作術：從職場到人生的100個聰明改造提案》等暢銷書籍。

取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 留言 匿名2011年10月22日上午9:2710點15分"或"11點45分小錯字^^"回覆刪除回覆回覆Unknown2011年10月22日上午9:34我覺得有用耶不過要把入睡的時間也算進去，所以應該再提前一些時間每個人情況不同因為，不太可能一躺上床馬上就睡著...回覆刪除回覆回覆匿名2011年10月22日上午11:08躺床上不一定睡得着啊。

。

应该是智能检测入睡时刻，然后计算闹铃时间。

哈哈哈哈哈lol回覆刪除回覆回覆匿名2011年10月22日下午3:30大致的說通常每個人的睡眠是五個快速動眼期(R.E.M)，每個R.E.M約90分鐘，只有這個時間的夢才會在醒來有印象，所以一般說要睡足八小時，是這樣算來的90x5=450(分鐘)回覆刪除回覆回覆EsorHuang2011年10月22日下午4:34呵呵，對，工具計算出時間後，每個人還是要依據自己可以入睡的時間往回推一點點這樣最準確回覆刪除回覆回覆匿名2011年10月23日下午4:05SoundSleeping睡眠前上線聽紓壓音樂，五聲道手動混音自然音效那個網站倒閉嚕SleepBotTrackerLog你睡飽了嗎？追蹤睡眠時間提醒超額睡債找不到PC版的回覆刪除回覆回覆匿名2011年10月24日上午9:54SoundSleeping沒有倒吧??==我連的上去阿!!回覆刪除回覆回覆匿名2011年10月24日中午12:28作者是誰？不知道；學經歷是？不知道；理論正確性？不知道。

因此......試試看不錯？鬼扯的文章還是少一點吧。

回覆刪除回覆回覆EsorHuang2011年10月24日下午3:26正是因為這是網路上流傳的常見說法，所以我才持懷疑態度的說無法知道是否正確，我覺得這樣的立場應該是很合理的^^至於我說試試看不錯，那是因為這只是一個很簡單就能嘗試的方法，不需吃藥、不需花力氣，沒有副作用，所以如果覺得想要嘗試改善睡眠的人，當然是試試看或許不錯囉^^回覆刪除回覆回覆匿名2012年11月7日凌晨12:14這是有理論的是根據睡眠周期去推算的不過當然也是平均值並不是所有人都是用於理論內當然會有例外只不過是基本上是這樣回覆刪除回覆回覆新增留言載入更多… 張貼留言 為了避免垃圾廣告留言過多，開始測試「留言管理」機制，讓我可以更容易回應讀者留言，並更簡單過濾掉廣告，但只要不是廣告留言都會通過審核。

這個網誌中的熱門文章 全家沖印、7-11列印照片誰好用？立可得與ibon教學+比較表 作者： EsorHuang 12月21,2018 現在大家照片都儲存在數位手機、相機、硬碟或雲端，數位欣賞與分享很方便。

但有時候就是需要拿到「實際照片」，例如：小朋友學校的勞作作業想要製作家庭相框用照片來當小禮物把照片貼在紙本手帳上這時候，有什麼方法可以快速把數位照片「洗」成實體照片？而且最好能不花時間、立即拿到、價格也不貴呢？如果家裡沒有印表機（或是沒有好的印表機），又不想跑照相館，那麼這時候「便利商店」同樣也提供了印照片的服務，而且價格不貴，可以立即拿到，操作流程也十分簡單。

之前我在電腦玩物分享過：「不需買印表機也免隨身碟，7-11全家雲端列印超方便教學」。

這篇文章則從印照片出發：同樣的不需買印表機、不需隨身碟，就能快速印出高品質的照片成品。

........................繼續閱讀全文內容 搶先預購《防彈筆記法》獲得限時限量書卡、報名參加導讀會！ 作者： EsorHuang 7月14,2022 跟電腦玩物的讀者分享一個好消息，我的新書《防彈筆記法：簡單輸出式筆記架構，保護高產出、高效能心流》將在7/14禮拜四（今天）於博客來開放獨家預購，在獨家預購中會送給大家一套20張的筆記書卡，每張書卡是一面書中的筆記流程圖，搭配一面筆記法格言，讓大家可以快速抓住這次「防彈筆記法」的重點，也可以插入自己正在閱讀的書籍中、正在撰寫的筆記本中當作書籤使用。

........................繼續閱讀全文內容 內建Windows10螢幕錄影功能：用遊戲列錄製軟體教學影片 作者： EsorHuang 9月09,2017 我自己有製作教學影片、錄製遊戲影片的需求，所以在電腦玩物比較過：「10大螢幕錄影軟體推薦比較」，基本上那篇文章涵蓋了Windows、Mac、Android與iOS上的螢幕錄影軟體。

今天，則要補充一個Windows10使用者可以試試看的螢幕錄影小技巧，不用另外安裝錄影軟體，就能用Windows10內建的「遊戲列」功能，進行各種軟體操作錄影。

雖然這個功能本來是給遊戲錄影用，但軟體操作錄影也可以喔！不過「遊戲列」錄影有兩個限制，第一個限制是只能錄單一軟體、單一遊戲的畫面，如果我跳出或切換軟體就會停止錄影。

並且不能錄製Windows桌面或系統本身的操作，一定要錄「軟體」（例如瀏覽器等軟體）。

........................繼續閱讀全文內容 Draw.io中文線上製作流程圖首選！專業水準完全免費 作者： EsorHuang 2月13,2015 最近在研究可以畫出流程圖、架構圖、線路圖、網站模板等圖表的製作工具，一開始先研究單機的免費製圖軟體，發現知名的「Dia」、「Pencil」、「DiagramDesigner 」似乎剩「DiagramDesigner」還有繼續更新（感謝網友提醒：Dia也偶爾會有更新），但只能在Windows上使用，這也讓我轉而開始研究可以跨平台的線上工具。

線上的圖表製作工具還不少，除了我之前非常推薦的「Cacoo」之外，也讓我重新發現了今天要介紹的這個「 Draw.io」。

單機流程圖軟體推薦：yEd免費下載商業使用流程圖軟體！自動排版超好用 ........................繼續閱讀全文內容 Outlook職場必備郵件整理圖解教學，網頁版11個排程管理技巧 作者： EsorHuang 7月29,2020 因為我所任職的公司是使用Outlook郵件系統，所以我當然也想把自己在Gmail上的清空收件匣方法，套用在公司的郵件系統上。

多年前，我曾經用Outlook電腦端軟體（當年是用Outlook2010），實際測試過一套工作流程：「Outlook搞定GTD時間管理：8個Outlook任務排程技巧教學」。

不過現在新版的Outlook，基本上已經可以非常輕鬆的實踐跟Gmail一樣的郵件管理流程了。

所以今天這篇文章，就用版本比較一致的Outlook最新網頁端，分享幾個關鍵的郵件整理功能，提供大家整理職場郵件時的清空收件匣技巧。

如果你是使用個人帳號，或是使用公司帳號，可以分別從下面的網址，登入網頁版的Outlook：個人帳號登入（網頁右方會有廣告條）：https://outlook.live.com/公司帳號登入：https://outlook.office365.com/01.指定時間稍後處理郵件：首先，我的第一個常用功能，就是把郵件［延遲］處理。

例如：下週會議才要使用的郵件。

兩週後才要開始處理的任務。

次要的，之後有空再處理的。

我就會利用［延遲］，把郵件延後到指定的時間。

這些郵件，會在「指定時間」再次出現在收件匣，而且出現在最上方，提醒我現在到了處理他們的時間了。

Gmail的對應功能為：「改變Gmail預設延後郵件時間，聰明排除瑣事郵件的工作干擾」，非常有幫助的功能。

02.封存處理完成、不需要處理的郵件：有些郵件是看過就好，不需要處理（只是一些參考資料）。

有些郵件是已經處理完成了。

這類郵件，我不會留在「收件匣」，這樣會造成處理重要郵件的干擾。

這時候，就要把這些郵件［封存］起來。

Outlook中也預設了一個［封存］按鈕，點擊後，郵件將會從收件匣消失，放入［封存］資料夾。

不用擔心郵件不見，以後搜尋關鍵字，一樣可以找出這些郵件資料。

Gmail中也有封存的功能，善用封存，我們的信箱將會更簡潔、更好工作，可參考：「三步驟教學「一次完全整理好」爆炸的Gmail郵件」。

03. 釘選重要郵件，常駐處理：有時候有些郵件很重要，一時之間也處理不完，但隨時要看到。

這時候，可以利用Outlook中的［釘選］功能，把郵件釘選在整個清單最上方，方便隨時處理。

有兩個地方可以 ........................繼續閱讀全文內容 PomoDoneApp免費番茄鐘與Evernote同步，幫我專注任務推進 作者： EsorHuang 7月15,2022 「PomoDoneApp」是一款番茄鐘結合待辦清單軟體，他的一大特色是可以與許多雲端服務進行任務同步，例如把Trello、Evernote、Todoist的任務同步成番茄鐘清單，這樣就可以針對自己真正的任務計時，而不用重新添加。

我在7年前也已經有介紹過這個服務：「幫EvernoteTrello奇妙清單加上番茄鐘的PomoDone」，前一陣子因為寫書需要又開始重新使用，也跟大家分享我目前的使用方法。

........................繼續閱讀全文內容 pyTranscriber影片自動上字幕免費軟體！10分鐘搞定1小時影片 作者： EsorHuang 1月21,2020 之前在電腦玩物撰寫的「免費！中文影片語音轉文字字幕，支援超大影片與長時間錄音」，是一個可以幫影片「自動產生中文字幕」的工具，透過語音辨識，產生的字幕檔案雖然還需要校對，但已經可以節省我們很多時間。

而在該篇文章的留言中，讀者推薦了一個叫做：「pyTranscriber」的開源、免費軟體，這個軟體使用起來更方便、更厲害：不需播放影片，就可以自動轉字幕檔，所以速度會快上好幾倍。

我在自己的電腦測試，一小時的影片檔案，辨識轉出字幕只要10分鐘。

另外測試一個10分鐘影片，不到1分鐘就完成字幕。

操作設定更簡單，不需安裝任何驅動程式，不需設定。

任何人一定都能上手，兩三步驟就搞定。

支援多國語言的影片上字幕，包含中文語音辨識。

支援大體積影片，支援MP4和MP3檔案格式。

我實際測試有用到2.5GB的影片檔案，也能順利、快速轉出字幕。

有興趣研究其原理的朋友，可以參考「pyTranscriber」的開源程式頁面。

........................繼續閱讀全文內容 《防彈筆記法》關心的讀者、特殊的性格，與想解決的生產力問題 作者： EsorHuang 7月20,2022 《防彈筆記法》是一本怎麼樣的書呢？防彈之意，是一套保護我們生產力的流程。

在我們日常的工作與生活流程中，不知不覺流失許多經驗、思考、細節，一開始覺得無所謂，但等到遭受更多任務、更多意外的攻擊時，就發現自己無法抵禦，最終只能追著事情跑。

所以當我們先建構一條防彈的流程，就能反客為主，成為自己時間的主人，面對終日雜事意外也能游刃有餘的處理，也才有精力去實現自己真正的目標。

........................繼續閱讀全文內容 時間管理Q&A：從安排行動到引誘行動，5種設計不強迫計畫技巧 作者： EsorHuang 7月18,2022 最近連續上了好幾堂一整日的時間管理課程，在課程中也分析了許多學員的時間管理案例，其中有一個我常常會提出的回饋問題是：「安排出行動後，有沒有想過自己如何才會真的去執行這樣的行動？」例如有朋友想要養成持續練習英文的習慣，設計了一個行動是每天背10個單字，看起來好像很合理，但有一個問題是，我怎麼確保自己真的會背到10個單字？ ........................繼續閱讀全文內容 Supercoloring免費兒童著色本，五萬張著色圖下載或線上塗鴉 作者： EsorHuang 9月08,2019 最近發現一個很棒的兒童著色畫網站：「Supercoloring」，是世界上最大填色畫冊資料庫之一，包含了將近五萬張的著色圖、連連看、繪畫教學等等範本，主要以著色畫為最大宗。

你可以在這裡找到各種動物、各個節慶、各樣交通工具、各式故事人物的兒童專用著色本。

而且，在「Supercoloring」上，不需要註冊登入帳號，所有的著色本、塗鴉頁，都可以直接免費下載、列印。

甚至在這個以為世界塗上豐富顏色作訴求的網站中，還提供了「直接線上塗色」的功能。

我之前在電腦玩物也介紹過類似網站：「2萬多個兒童紙上習作免費下載列印，從著色、迷宮到摺紙練習」（education.com網站），該網站上的紙上習作功能性更多。

不過 education.com網站必須有帳號才能下載，每月有下載數量限制。

而這篇文章要推薦的「Supercoloring」，有簡單到複雜的各式各樣著色圖，以量取勝，並且提供沒有數量限制的下載列印，讓你自己組合出孩子喜愛主題的專用著色本。

........................繼續閱讀全文內容 EsorHuang 電腦玩物站長Esor（異塵行者），在電腦玩物上的文章有別於單純的軟體和服務介紹，而是更強調軟體和服務背後的數位工作思維及方法，並說明實際應用後帶來的生活改變。

著有《電腦玩物站長的筆記思考術》、《大腦減壓的子彈筆記術：用Evernote打造快狠準系統》、《比別人快一步的Google工作術：從職場到人生的100個聰明改造提案》等暢銷書籍。

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