睡眠最佳時間

只有保證充足睡眠，人們才有精力去做想做的事情！那麼一天一定要睡足8小時嗎？專家表示，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己 ...

第一是生長激素：生長激素會在晚上10點～凌晨2點產生，對小孩的作用是促進長高，對大人的作用是分解脂肪、抗老化，所以好的睡眠就可促進減肥，特別是要早 ...

如果你和另一半一起睡，請他如法泡製，最好讓他和你設定相同的起床時間。 2. 把睡眠想成90分鐘的周期，而非睡眠時數。 3. 就寢時間是彈性的，但取決於 ...

英國心臟基金會的心臟高級護士吉伯林表示，這一大型研究顯示對大多數人而言，晚間10-11點之間就寢可能是保持長期心臟健康的最佳時間段。 但吉伯林表示， ...