入睡時間

找到能輕鬆入睡，白天又不會感到睏倦的時間。 「早睡早起」的觀念是錯的：固定時間起床更重要. 另外，我們 ...

每天的最佳睡眠時間不是8小時，而是睡7小時；安眠藥則會縮短你的壽命，最佳入睡時間為晚上10點到11點。

或者在入睡前幾小時，設定一個「解決問題時間」，寫下你的煩憂，以及你想到的解決方式。 8. 只在疲累時上床睡覺。 假如你在床上躺15－20分鐘還睡不著，起床 ...

一般人正常入睡時間是15分鐘，超過15分鐘以上還沒睡著，就代表進入失眠狀態。如果平時無法入睡或是半夜突然驚醒睡不著時，可以先起床到另一個光線昏暗 ...

曾經有一項研究統計，調查待在黑暗房間裡的人們，需要多久可以入睡，研究結果中清楚顯示，正常的入睡時間範圍是15至20分鐘。因此，5分鐘以內便呼呼大 ...