[閒聊] 有試過什麼方法改善失眠有效的- WomenTalk

ptt 西洽區、投資理財、男女情感、事業工作. 熱門文章 看板查詢 看板 WomenTalk 標題 [閒聊]有試過什麼方法改善失眠有效的 作者 doris939297 時間 2021/11/2420:23:17 人氣 推:75 噓:0 留言:129 更多doris939297文章 相同討論串 返回WomenTalk看板 首頁 WomenTalk [閒聊]有試過什麼方法改善失眠有效的 分享給朋友 原以為天氣變冷應該更好睡 但發現可能因為工作壓力太大 睡前腦子都還一直轉 睡不著外 就算睡著也睡不深或一半就醒來 不知道大家有試過什麼方法改善失眠有效的 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:27.240.209.85(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1637756599.A.C62.html 推colobear:我之前有吃三多利的芝麻明衣錠，價格貴了點但效果還不11/2420:27 →colobear:錯。

11/2420:27 →colobear:現在則是靠運動(練鐵人三項)，每天除了上班之外還照課11/2420:27 →colobear:表訓練，幾乎每天都是躺上床沒多久就睡著了11/2420:27 →colobear:而且都是睡到鬧鐘響才醒過來11/2420:28 推johnwu:看書11/2420:29 推diabolica:辭職11/2420:31 推REDROSES:硫辛酸，一個小時的午睡也睡得著11/2420:32 →newsnew:有試過運動嗎？11/2420:33 →jameshcm:我都買iherb的…咦，不給買啦？！11/2420:33 推wendyks234:認真放空現在練成了天天秒睡11/2420:33 →newsnew:睡前腦子會一直轉的不要看書:p11/2420:34 →meishan31:換工作11/2420:39 推nanayo77:白天運動+夜晚補充鎂11/2420:41 推diding:知道問題的來源就好解決了辭職OR換工作選一個吧11/2420:41 推XDdong:服用安眠藥褪黑激素11/2420:51 推chiaomin929:我會吃褪黑激素，我覺得滿有用的11/2420:52 推breakup:出芝麻鎂，覺得有改善11/2420:55 推fifi0828:運動11/2421:01 推a88124:睡前瑜珈/冥想/白噪音11/2421:04 →rie779:我吃B群會超想睡11/2421:05 推lonelystar06:去看中醫還有要找時間放鬆把腳背上的太衝穴睡前按11/2421:06 →lonelystar06:一按11/2421:06 →mandy740512:我都多補充鎂的保健食品給你參考11/2421:07 →lonelystar06:如果沒效換工作我以前也是這樣11/2421:08 推lturtsamuel:當兵11/2421:21 →LoveSports:腦袋有事在轉可以考慮寫日記之類寫出來，運動也很好。

11/2421:23 →LoveSports:運動跟書寫都可以改善焦慮。

11/2421:23 →tiff929:電毯11/2421:24 推advlll:認真直接看醫生最快11/2421:25 →yumika:順勢糖球>合利他命11/2421:45 →yumika:中醫也不錯但是藥有點難喝==11/2421:46 →yumika:吃過芝麻錠跟褪黑激素都沒用11/2421:46 推tzboy:中藥酸棗仁湯11/2421:52 推wester789:安眠茶11/2421:52 推tch0439:操場去跑100圈就會想睡了11/2421:58 →nicbb123:褪黑11/2422:03 推beams156:樓樓上跑步沒用我跑完精神很好11/2422:04 推LuciusMalfoy:換工作治百病11/2422:05 推sdamel:乙醚11/2422:09 →niniokita:泡湯、蓋厚棉被11/2422:15 推milklake:看中醫11/2422:16 →ymx3xc:有效的話還會一堆人去精神科報到?11/2422:18 推lilika:芝麻明E鎂都有用11/2422:27 推cheesytw:離職11/2422:34 推blackway0226:IHerb退黑激素11/2422:35 推HiSunny:可以試試補充鈣+鎂市面上很多鈣鎂錠你去查一下含量比11/2422:35 →HiSunny:例ok就可以買最近這東西真的拯救我的睡眠問題真心推薦11/2422:35 推dti40:靜心冥想～疫情期間聽宥勝的靜心冥想，真的可以好好睡覺（11/2422:40 →dti40:雖然沒有再更新了QQ11/2422:40 推buddhabar:cbd11/2422:41 →o89406:長期失眠可能有精神疾病，建議去看身心科11/2422:48 →bozhi0720:能睡覺的時間就吃藥睡，其他不要睡11/2422:51 →skc0372312:當兵11/2422:52 →ab2u04fu4ab:運動或是菊花茶11/2422:52 推Ame0310:薰衣草精油，乳霜11/2422:52 推dark0101101:營養師輕食口袋鈣11/2422:57 →caxer:紓壓茶11/2423:00 推hato:運動11/2423:02 推qq13579:我之前失眠煮龍眼乾茶睡前喝一杯11/2423:02 →qq13579:我覺得很有效11/2423:02 推Wing7512:酸棗仁湯、褪黑激素、看醫生、運動（但不能太晚），請11/2423:02 →Wing7512:自由選擇11/2423:02 推jasonfun44:學正念，能有效改善失眠11/2423:06 推c93203wj4:把肩頸任何酸的地方按鬆就好睡很多11/2423:14 推shine345456:中醫調11/2423:14 推SexyEunha:去看醫生該吃藥就吃藥11/2423:25 推phisally:生個孩子11/2423:26 →UDKBERLIN:看醫生一定要看11/2423:26 推hn136441991:褪黑激素/睡前YT放鬆音樂或是高中數學或物理11/2423:29 推energy250194:吃中藥11/2423:32 →haruka15:看醫生吧。

自己是用蠟燭或是芳香噴霧，有時會吃保健食品11/2423:35 →haruka15:（夜酵素之類的）11/2423:35 推Holabrown56:正念11/2423:35 推whk1895:聽音樂＆吃中藥，比較不會想東想西11/2423:37 →whk1895:三得利芝麻明，我吃無感11/2423:38 推te3896596:冥想11/2423:38 推angel660236:白天多曬太陽11/2423:41 推debut725:正念、吃褪黑激素、睡前4B誘眠法11/2423:47 →OyAlbert:按摩看醫生服藥11/2423:52 推scd156:褪黑激素11/2423:54 →morgankhs:冥想11/2423:54 推AugustJ:可以試試鈣和GABA，但太嚴重還是建議看醫生11/2423:56 推andken:讀微積分！通常一節還沒讀完就睡著了11/2500:05 推funster:早期拼命工作把自己搞超累11/2500:05 推minminlife:冥想11/2500:06 推koae50:尻11/2500:17 推eugene0412:睡前讀書冥想11/2500:17 推miuca:吃GABA試試?11/2500:23 推nsaids:針灸11/2500:37 →nsaids:不還是解決壓力源才能根除11/2500:38 推voyage0:鎂+b群對我滿有效的11/2500:46 推molamolajump:養成運動習慣之後就很好睡了11/2500:49 →molamolajump:真的睡不著會喝黑咖啡，每次喝完都會很想睡11/2500:49 推touchbird:疾走11/2504:24 推yun420179:看數學相關的書….真的有夠催眠11/2504:27 推JustOCD:運動吧想到之前有運動的時候睡得比較好現在都靠吃褪黑11/2505:53 →JustOCD:激素之類的11/2505:53 推jiemayday:看中醫調身體如果超過身體負荷還是離職吧11/2506:41 推Rosmarin:聽英文，以前高中每天聽英文雜誌聽到睡著，超級催眠的11/2507:25 推o324range:melatonin11/2508:42 推eva2255848:聽殺人案件超好睡我靠這個治好的認真…有天想說改11/2508:47 →eva2255848:放冥想音樂結果躺一小時睡不著改放殺人案件就睡著了11/2508:47 推blauwind:睡前一個小時不要看螢幕，看點書聽聽音樂。

完全戒掉咖11/2508:48 →blauwind:啡因11/2508:48 →yongsyuan:睡前2hr喝一杯杏仁牛奶11/2508:59 推Rocosr:看很無聊的影片...試過占卜跟開箱盲盒的影片，講話語調沒11/2509:38 →Rocosr:有起伏，畫面也沒有什麼變化沒有刺激，還滿快睡著的...你11/2509:38 →Rocosr:可以找找看你適合的影片XD11/2509:38 →linpu:尻槍11/2510:05 推gigi0316:藍綠藻吃了超好睡11/2510:17 推jo60913:睡前腳泡熱水躺下去的時候去感覺全身的肌肉那個地方緊11/2510:21 →jo60913:繃出力就放鬆分心也不要責怪自己這很正常再把注意力11/2510:21 →jo60913:拉回來全身肌肉11/2510:21 →emi747:讓自己累一點11/2510:38 推hooll111:撞牆11/2512:32 推Annis812:睡前瑜珈30分+靜坐10分11/2512:38 →Annis812:早起曬太陽散步15分睡前2H不用3c11/2512:39 推yeh10jp:打莫德納...11/2512:55 推blake7899:算微積分11/2513:35 推ffreakk:B站老車催眠有超過80萬點閱神奇魔音很好睡11/2513:46 推mingming97:直接看醫生醫生的藥超有用（過來人11/2515:52 →mark861121:實驗室畢業的學姐回來分享說進台積電之後完全改善失眠11/2517:02 →mark861121:但變成內分泌失調給你參考11/2517:02 推purplesheep:精油(真正薰衣草)，超有效又好聞11/2520:06 推y91060101:水氧機+喜歡的精油超好入睡11/2608:08 →huuban:誰告訴我怎麼起床?11/2813:19 →linda3484:建議可以先去看一下醫生，之前去看醫生時，醫生是有請11/2900:15 →linda3484:我補充鎂有吃過鎂溶易，給你參考11/2900:15 分享給朋友 更多doris939297文章 相同討論串 返回WomenTalk看板 近期熱門文章 776 [心情]昨天，和交往10年多的男友分手了 1483 09/2719:14 Boy-Girl 更多hsionstage文章 384 [推投]實力至上主義教室最喜歡女角「1票」 417 09/2622:00 C_Chat 更多MrSatan文章 234 [新聞]父女夾娃娃誤解規則拿1500元獎品索賠30萬 527 09/2714:11 C_Chat 更多medama文章 137 [難過]對號座會讓座給孕婦嗎？ 381 09/2712:41 WomenTalk 更多G2S文章 20 [閒聊]公司新人竟然買6000萬的房子==… 360 09/2719:56 WomenTalk 更多TomFord5566文章 882 [討論][Vtub]Hololive晚間直播單(1110927) 1491 09/2717:58 C_Chat 更多timsun105文章 218 [閒聊]LycorisRecoil慶祝下 266 09/2716:31 C_Chat 更多dragon803文章 200 [閒聊]AJie評價原神到底好不好玩 615 09/2716:36 C_Chat 更多plzza0cats文章 863 [討論][Vtub]Hololive日間直播單（1110927） 1378 09/2707:14 C_Chat 更多laptic文章 164 [22夏]這季最王道的夏日時光為什麼可以這麼涼? 275 09/2623:38 C_Chat 更多qk123文章 WomenTalk熱門文章 137 [難過]對號座會讓座給孕婦嗎？ 381 09/2712:41 WomenTalk 更多G2S文章 20 [閒聊]公司新人竟然買6000萬的房子==… 360 09/2719:56 WomenTalk 更多TomFord5566文章 -87 [討論]為什麼要優先讓座給孕婦 372 09/2623:47 WomenTalk 更多rainjuly文章 107 [心情]全聯結帳等升級全支付的人真的很煩 249 09/2621:26 WomenTalk 更多ccl1707文章 53 [討論]為什麼我覺得台灣女生的刺青大多很醜 250 09/2614:54 WomenTalk 更多elfish123文章 54 [心情]要怎麼拒絕同事借錢？ 200 09/2721:16 WomenTalk 更多porkonrice文章 51 [難過]被攻擊外表真的很煩 207 09/2615:54 WomenTalk 更多ab784533文章 80 [活動]復古港風的啦-as457858544 90 09/2716:29 WomenTalk 更多as457858544文章 47 [問題]想問女生的真實想法，一個未婚男娶一個帶 141 09/2714:11 WomenTalk 更多keyesleo文章 68 [閒聊]喜歡哪種薯條 89 09/2617:22 WomenTalk 更多bear60文章