[問卦] 常常失眠睡前跑步會改善嗎- Gossiping板- Disp BBS

文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1580668079.A.590.html ... 推Enixliao: 睡前運動精神更好 XD2F 39.11.34.44 台灣02/03 02:28. 顯示廣告 隱藏✕ 回列表(←) DispBBS guest註冊登入(i)線上人數:771 首頁(home) 上頁(↑) 下頁(↓) 末頁(end) ※本文為MindOcean 轉寄自ptt.cc更新時間:2020-02-0309:13:50看板 Gossiping作者 wwdd44577(風度)標題 [問卦]常常失眠睡前跑步會改善嗎時間 MonFeb 302:27:572020 如題 六點半七點要起床六點半起床 昨天四點多才睡 今天下午睡了2小 現在又再度失眠睡不著 有想過睡前跑步但實在太懶 睡前跑步有效嗎 怎樣才能不失眠 明天又要早起我的天 -- -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.12.0.17(臺灣) ※文章代碼(AID):#1UDnIlMG(Gossiping) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1580668079.A.590.html →johnhmj:睡前尻1F223.137.0.145台灣02/0302:28 推Enixliao:睡前運動精神更好 XD2F39.11.34.44台灣02/0302:28 推kiminocodo:五樓每天失眠所以找愛滋甲約炮解決3F180.204.245.7台灣02/0302:28 →nut7470:蓋4F123.205.106.75台灣02/0302:28 →sl11pman …推sl11pman:沒效5F180.217.207.141台灣02/0302:28 推a3831038:我睡前會去跑42km，每晚都睡得很熟喔6F111.254.93.150台灣02/0302:29 →wang1b:每天晚一個小時幾天後就正常了7F1.160.207.236台灣02/0302:30 推FUBAR:會更有精神起來嗨啊8F123.192.153.194台灣02/0302:31 推kkk264411:尻到虛脫比較好用啦不過要清理有夠麻9F42.77.173.232台灣02/0302:31 →Vladivostok:不要看螢幕，做20分鐘伸展操10F113.161.165.160越南02/0302:31 →kkk264411:煩清理完又不想睡了11F42.77.173.232台灣02/0302:31 推ousapas:有用　早晚各跑三公里12F61.230.111.68台灣02/0302:33 推meloxxl:尻13F110.50.142.133台灣02/0302:36 推RanceTsai:之前規律健身對睡眠挺有幫助但停下來14F59.115.244.129台灣02/0302:38 推likeaprayer:睡前做運動不利入睡...15F114.33.77.163台灣02/0302:38 →RanceTsai:就又失眠了16F59.115.244.129台灣02/0302:38 →likeaprayer:只適合簡單的伸展體操17F114.33.77.163台灣02/0302:38 推memory09:電腦手機，10點後，自動進入減藍光18F180.176.78.150台灣02/0302:39 推QB5566:跑步不覺得覺得做瑜珈或比較好睡19F219.85.202.129台灣02/0302:40 →memory09:跑過度，消耗肌肉也不太好吧！過30的話20F180.176.78.150台灣02/0302:40 推cocogg:睡前吃一顆新鮮百香果(記得刷牙)21F223.137.12.146台灣02/0302:40 推NEJAN9:跟你一樣22F114.137.194.239台灣02/0302:42 推flicker36:太慢了睡前幾個小時跑才有用23F223.138.48.169台灣02/0302:43 →godofsex …推godofsex:睡前1069效果更好哦24F101.12.41.233台灣02/0302:47 推kidsairo305:和前任在一起前很宅幾乎每天失眠25F111.243.1.142台灣02/0302:48 →kidsairo305:後來發現每次跟她打砲完都秒睡 →kidsairo305:才知道是運動量太少導致精力過剩 推yoyogods:不要睡午覺然後睡前運動是反效果28F114.47.93.18台灣02/0302:52 →yoyogods:睡前半小時盡量放空 推silver5566:參考看看http://bit.ly/36QFpoj30F101.12.102.35台灣02/0302:55 [心得]《為什麼要睡覺》打破睡眠迷思與好眠守則-看板book-批踢踢實業坊 《為什麼要睡覺》殿堂級睡眠寶典打破11個迷思與12個好眠守則讓你心甘情願進入夢鄉，睡出健康與學習力、夢出創意的新科學圖文好讀版：我對《為什麼要睡覺？》這本書產生興趣，是來自於比爾·蓋茲的2019冬季書單推薦，他說這是本「重要而且引人入勝的好書」。

我自己是長期睡眠時間6~7小時的人，以前還認  推Shin722:睡前一小時不要看手機電腦電視，泡個熱31F36.237.42.213台灣02/0302:55 →Shin722:飲再睡 →tyltea13579:睡前跑你會更睡不著，建議睡前可以用33F39.10.3.161台灣02/0303:05 →tyltea13579:硬的按摩球放鬆胸大小肌及斜方、背肌 →tyltea13579:等 推wiwi90135:你不會跑跑看嗎？36F110.50.132.150台灣02/0303:12 推nh2238:下午不要睡晚上早點睡37F110.28.137.194台灣02/0303:13 →hong414:沒用每晚跑4公里精神更好QQ38F101.12.41.64台灣02/0303:38 →liuni:蓋有重量約6～7公斤(15lb)的被子39F173.56.33.208美國02/0304:01 推taco20:手機裝個睡眠城市40F114.136.40.35台灣02/0304:41 →petguy:飯前去跑步41F27.242.130.9台灣02/0305:10 推Piston0317:睡前不適合42F223.139.193.72台灣02/0306:04 →YALEMY:直接吃安眠藥一天不超過兩顆43F73.158.187.228美國02/0306:22 推popo889:要白天跑順便曬點太陽44F101.11.18.116台灣02/0307:13 推drinkmuffin:下午睡太久，不如別睡45F111.83.102.15台灣02/0307:15 推holybless:銀魂有教沒有效果46F61.66.191.115台灣02/0307:39 推ouabain:睡前跑更睡不著47F172.58.235.232美國02/0308:05 →nooin:睡前跑反而會睡不著=_=48F59.127.168.105台灣02/0308:08 →coolfreg:先去看個身心科吧，看是不是自律神經失49F49.216.63.74台灣02/0308:26 推vencil:有用但是要睡前2個小時或更久前跑50F219.71.200.211台灣02/0308:28 推kausan:不會51F180.217.74.106台灣02/0308:30 -- ※看板:Gossiping　文章推薦值:0目前人氣:0累積人氣:463　 分享網址:複製已複製 DispBBS 回到看板(←)《Gossiping》 r)回覆 e)編輯 d)刪除 M)不收藏 ^x)轉錄 同主題: =)首篇 [)上篇 ])下篇 回列表(←) 分享 服務條款 隱私權條款 聯絡站長 FB專頁 Copyright©2012DispTechnologyCo.,Ltd.Allrightsreserved.