[問題] 運動完失眠 - PTT 熱門文章Hito

因為我是健工銀卡，只能九點後進場，練到十點左右出場，幾乎天天去，發覺我最近都睡不好，練完太提神了，估狗說睡前三小時不要運動，可是我無法避免，除非我一點睡， ... Togglenavigation PTT熱門文章Hito 熱門文章 今日熱門 本周熱門 [問題]運動完失眠 看板 fitness 作者 sec5566 時間 2018年11月13日 留言 32則留言，25人參與討論 推噓 20  ( 20推 0噓 12→ ) 因為我是健工銀卡， 只能九點後進場， 練到十點左右出場， 幾乎天天去， 發覺我最近都睡不好，練完太提神了， 估狗說睡前三小時不要運動， 可是我無法避免，除非我一點睡， 通常都躺到快兩點， 這樣覺得反而不健康， 有沒有什麼好辦法？ ----- SentfromJPTTonmySonyH4331. -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.136.59.152 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1542083142.A.3B1.html 1F→stealthexe:自己都解答自己了11/1312:29 哪有？ 2F推AnamnesisNT:我自己是練完都沖冷水澡再拉筋放鬆11/1312:30 ※編輯:sec5566(223.136.59.152),11/13/201812:47:22 3F推z1288:可以找一些放鬆安眠的精油試試看11/1312:52 4F推Sex5F:早上練11/1313:12 5F推lollol417:我都早上六點練11/1313:16 6F推kele1206:我是有有氧才會精神太好11/1313:39 7F→silencedance:你有排休息日嗎?11/1313:48 沒有也 8F推CO2:ZMA11/1313:50 9F推bettybuy:我是騎完飛輪都睡很好11/1314:28 10F推JaronL:我都健身到很累，回家就想睡了11/1315:30 我回家還要看我家寵物給不給我睡 ※編輯:sec5566(223.136.59.152),11/13/201816:09:09 11F推halulu:要有休息日不如早點回家睡早上練11/1316:19 館長不是都說胖子給我每天到健身房報到 ※編輯:sec5566(223.136.59.152),11/13/201816:46:42 12F推silencedance:可是館長也有說要排休息日啊...11/1316:54 13F→silencedance:身體是需要時間回復的如果你有做重訓更是如此11/1316:55 14F→oshia:沒有可能改成早點睡，早上去運動嗎？11/1317:45 15F→cattyy:改卡11/1322:21 16F推KEYork:我也是練腿的話容易失眠不過我都早上練11/1405:19 17F推bluefish520:早上練真的比較沒力11/1410:54 18F推salutelin:我都練到11:3012:00一點多睡11/1412:40 19F推linda199402:我也是就只能盡量一下班就趕過去身體很累又睡不著11/1414:58 20F→linda199402:很痛苦11/1414:58 21F→awu150060:要不要把課表把緩和一點的放後面爆發放前面（？11/1500:39 22F→awu150060:我是特愛9-11點運動的好像沒啥影響11/1500:39 23F→cawba:1.練完一定要拉筋按摩2.認真練個半年這種狀況就會減緩我11/1501:44 24F→cawba:剛練半年也是一直醒來現在練的再累都不會了11/1501:44 25F→cawba:我在建工時雖然是金卡但是我都是8點50到跟你差不多時間練11/1501:45 26F推yehlinch:我也是運動太累反而會失眠11/1600:29 27F推yostarmove:吃、練、休息是一樣重要的11/1617:53 28F推pooryuyin:改成金卡11/1619:07 29F推lENis:之前查資料是運動完6小時才容易入眠，現在我都改早起11/2012:10 30F推anyu0805:改金卡，你都天天去了！11/2120:11 31F推danpi0829:早上練，我原本也是晚上9或10點連，後來改早上就好睡很12/2111:49 32F→danpi0829:多，但是一開始很痛苦12/2111:49 ‣返回fitness看板 fitness熱門文章 26 [討論]三餐都吃超商感覺很難胖啊? 71 2022-09-2623:38 11 Re:[減肥]體脂40%如何加強減脂效果？ 31 2022-09-2614:34 51 [減肥]體脂40%如何加強減脂效果？ 121 2022-09-2401:55 33 [討論]運動後吃能量棒是不是越吃越胖 60 2022-09-2214:40 13 [問題]運動搭配整骨有效嗎？ 31 2022-09-2114:55 17 [新聞]「鹹酥雞減肥」降9％體脂 67 2022-09-2017:49 33 [問題]該繼續減脂嗎 78 2022-09-1619:04 31 [問題]運動後的保健品補充 60 2022-09-1417:03 23 [減肥]內臟脂肪掉不下來 54 2022-09-1320:48 19 [問題]熱量赤字內吃油炸物會影響減脂嗎 64 2022-09-1312:25 7 Re:[問題]體重停滯一個月了 32 2022-09-1118:13 16 [減肥]減肥的中繼點 62 2022-09-1005:47 29 [問題]腸胃弱(腸躁)求治癒經驗和菜單 85 2022-09-0916:29 27 [討論]大胃王丁丁為什麼吃不胖？ 100 2022-09-0820:20 21 請問有人邊減肥邊喝無糖花茶的嗎? 85 2022-09-0717:38 21 [心得]改變飲食之後，內臟脂肪下去了！ 57 2022-09-0620:10 50 [閒聊]如何對抗中秋節造成的傷害? 103 2022-09-0614:18 26 [心得]減肥第一周75>>68 75 2022-09-0517:38 32 [心得]熟齡人半年紀錄 55 2022-09-0423:19 21 [討論]請問壺鈴跟划船機的推薦度 38 2022-09-0416:35 41 [問題]體重停滯一個月了 109 2022-09-0309:58 8 Re:[討論]大家都一次煮幾個便當? 32 2022-09-0309:30 21 [心得]一天六餐增肌減脂菜單分享 46 2022-09-0123:35 45 [問題]老齡開始健身 116 2022-09-0111:40 20 [問題]重訓跟完全放鬆是可以並存的嗎 50 2022-08-3114:13 10 [知識]顛覆想像！國衛院：老年人長期吃維生素D 42 2022-08-3006:49 45 Re:[問題]飲食控制一年了，反而變胖 84 2022-08-2918:47 -27 [問題]一天兩餐還是胖? 68 2022-08-2913:33 23 Re:[閒聊]運動鞋的壽命 47 2022-08-2815:38 11 [問題]腰酸和運動 49 2022-08-2812:03 35 [討論]重訓是不是容易顯老 170 2022-08-2811:17 -19 [心得]氣血斷食60天減21公斤87天血液檢查出爐 77 2022-08-2720:21 40 Re:[問題]飲食控制一年了，反而變胖 63 2022-08-2614:39 105 [問題]飲食控制一年了，反而變胖 270 2022-08-2610:43 13 [問題]想請大家給我減肥的建議[email protected]@ 41 2022-08-2609:24 16 [閒聊]體重還是體脂率哪個更重要？ 41 2022-08-2607:31 62 [閒聊]適合跑步聽的輕電音2022 64 2022-08-2521:50 19 [討論]大家都一次煮幾個便當? 43 2022-08-2519:13 60 [閒聊]無糖豆漿品牌喝起來有差嗎?? 94 2022-08-2506:03 熱門文章 [討論]死侍3情報(休傑克曼將回歸金鋼狼) Re:[分享]TomCooper最近的軍情分析 Re:[新聞]義務役役期是否延長邱國正：年底前會有 [情報]親俄戰報(9/27萊曼) [情報]7-11咖啡買一送一9/28-10/2 [新聞]和蘋果iPhone14一樣擠牙膏！谷歌Pixel7 [原神]刷草套的恭喜草神不穿草套 [閒聊]AMD現在滿盤皆輸？還有優勢嗎？ Re:推a1234555:支那有那叫啥的，草根女權 [閒聊]歐足聯閒聊 Re:[情報]俄國動員兵相關情報數則 Re:[情報]情報數則 Re:推a1234555:支那有那叫啥的，草根女權 Re:[心情]昨天，和交往10年多的男友分手了 Re:推a1234555:支那有那叫啥的，草根女權 推a1234555:支那有那叫啥的，草根女權 [閒聊]LESSERAFIM第二張迷你專輯概念照(非原標) →FrogStar:祖國恐怖如斯 [取暖]痛痛並 Re:[情報]情報數則