只需一顆網球？「碌吓碌吓」瘦腿按摩 - Yahoo奇摩

原來你只需一顆網球，就可以按摩腿部各個穴位，紓緩肌肉痠痛，更可以通淋巴做到瘦腿效果。

網球按摩部位1: 小腿後方. 只需一顆網球？「碌吓碌吓」瘦腿按摩 CosmoBody 2017年10月04日 經常穿高跟鞋，腿部肌肉容易痠痛。

試過做伸展運動或浸熱水浴都沒有紓緩效果？原來你只需一顆網球，就可以按摩腿部各個穴位，紓緩肌肉痠痛，更可以通淋巴做到瘦腿效果。

網球按摩部位1:小腿後方 常穿高跟鞋或長期站立都容易令小腿肌肉疲累繃緊，女士通常會以手按摩，其實只要將網球放在小腿後方，再前後碌，就可以紓緩小腿肌肉；而且常按摩，小腿的肌肉亦不會再硬倔倔。

網球按摩部位2:大腿後方 因為經常在辦公室坐着，不能伸展大腿後方的肌肉，容易使肌肉長期處於繃緊的狀態。

利用網球在臀部和膝蓋上方之間前後滾動，除了紓展肌肉，更可以通淋巴碌走毒素。

網球按摩部位3:大腿前方 做完腿部運動，大腿前方肌肉容易出現肌肉痠痛，用手按摩較難有明顯的紓緩效果，因此選用網球按摩會較佳。

身體先向前趴伏，將網球放在大腿前方肌肉痠痛的位置輕微滾動，有效紓緩肌肉痛。

網球按摩部位4:大腿內側 希望消除雙腿之間贅肉的你，網球按摩是絕對適合的選擇！以網球由大腿內側向膝蓋前後滾動，經常按壓可以揉走雙腿間的贅肉，還可以按鬆大腿內側的筋，令血液循環更佳。

網球按摩部位5:膝蓋後方 上班長時間坐着，容易使下半身血液循環不良，雙腿亦容易出現水腫情況。

按壓膝蓋後方的血管和淋巴結，可以促進腿部血液循環和新陳代謝，更可以促進排汗和排毒。

  網球按摩部位6:腳底足弓 經過長時間走動和運動，腳掌容易出現痠痛，要按摩和伸展腳掌肌肉，除了令人叫苦連天的石春路，網球亦不失為好選擇。

以網球在腳底足弓至腳跟位置前後滾動，除了紓展腳掌肌肉，更可以預防足底筋膜炎。

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