[問題] 常常失眠該怎麼辦- womentalk - PTT學習區

又失眠了今天早上十點有課我嘗試好幾天的兩分鐘入睡法以及努力的放鬆清空思緒但沒什麼用在 ... 1F→NSRC: 運動、喝牛奶、睡TEMPUR 03/25 01:40. Togglenavigation PTT學習區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 womentalk [問題]常常失眠該怎麼辦 [問題]常常失眠該怎麼辦 看板 Womentalk 作者 qazStarStar 時間 2021-03-2501:38:26 留言 64則留言，52人參與討論 推噓 36  ( 37推 1噓 26→ ) 又失眠了 今天早上十點有課 我嘗試好幾天的兩分鐘入睡法 以及努力的放鬆清空思緒 但沒什麼用 在床上翻來覆去一個多小時還是睡不著 現在該怎麼辦 撐到白天去上課嗎？ 還是撐到累了再睡 還是躺到白天 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.200.246.164(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1616607508.A.0D3.html 1F→NSRC:運動、喝牛奶、睡　ＴＥＭＰＵＲ03/2501:40 2F推whoismama:我自己是練習好好慢慢呼吸，覺得有用03/2501:44 3F推minifat:身體健康比較重要有睡飽再去上課沒睡好就請假03/2501:46 4F推Faye88:深呼吸靜下來03/2501:53 5F推justbefriend:開除濕機就不會失眠，今天沒開我就失眠了03/2501:57 6F→spiv:trysleepmeditation03/2502:02 7F推rukawa514:幫QQ03/2502:06 8F推georgegot7:撐到早上，不然會惡性循環，撐到隔天一整天都不要睡03/2503:05 9F→georgegot7:等到晚上就會累到早睡了03/2503:05 10F推bboywhite:先了解為何失眠03/2503:08 11F→RaiGend0519:就別睡，隔天會自動關機03/2504:18 12F推xylitol:才一點03/2504:21 13F推zhoaxun:有心事？從根本解決03/2505:45 14F推foolishfly:早安看來是睡著了03/2506:40 15F推med5566:少發一點史丹利的廢文就好03/2507:23 16F推balberith:呼吸平穩緩慢，腦中重覆從一數到十，什麼千頭萬緒都別03/2508:18 17F→balberith:鳥他專心數你的數字03/2508:18 18F→moomin12:根本原因呢？不說不好幫03/2508:27 19F推f123456879:固定起床時間03/2509:09 20F→lickllll:不睡覺就不會失眠了03/2509:29 21F→lickllll:沒有女朋友就不會分手了03/2509:29 22F推louispencer:找個人陪睡吧以前我也常常失眠03/2509:43 23F推sharkboo:一杯高粱，不夠就兩杯03/2509:57 24F→georgekgh:自己的經驗：晚上不碰含咖啡因飲料（看自己身體狀況調03/2509:59 25F→georgekgh:整），晚餐不碰比較寒涼性的食物，如瓜類、高麗菜...，03/2509:59 26F→georgekgh:睡前一小時不碰3C及看書，讓腦神經安定03/2510:00 27F→georgekgh:如果難入睡的話，可以嘗試喝一些黑麥汁約120cc03/2510:00 28F推f6012950129:看醫生03/2510:04 29F推LnoKama:壓力不要太大多運動03/2510:08 30F推MyConley:把心情哼成歌，然後到屋頂找另一個夢境03/2510:39 31F推opallin:去當兵調比較快03/2510:39 32F推linyap:運動曬太陽吃退黑激素03/2510:41 33F推stmurk555:我的話睡不著想著自己再刷油漆刷著刷著就睡著了03/2510:52 34F推plok0202:不要睡午覺不要喝咖啡認真03/2510:57 35F→Oldttke:看醫生03/2511:15 36F推chenchiann:左右鼻腔交替呼吸法03/2511:20 37F→yongsyuan:睡前2hr喝熱的杏仁牛奶03/2511:25 38F→stammer:放個白噪音試試看03/2511:30 39F推ilyny:試看看瑜珈我焦慮思緒轉不停時會做yt凱蒂瑜珈舒眠十分03/2511:38 40F→ilyny:鐘左右，年紀大發現瑜珈真的對一些累積的身體疲勞有神奇03/2511:38 41F→ilyny:效果03/2511:38 42F推yanshan963:看Netflix的冥想影片03/2511:39 43F推forevernew:瘋狂運動把自己操到，躺平就沒意識03/2511:46 44F→applejuicy:沒用真的失眠時候就只能慢慢等03/2512:38 45F噓CHEAT1069:才一個多小時好意思？03/2514:03 46F推donachang:蒸氣眼罩03/2514:46 47F→LolaDraws:我跟你說看醫生真的最快03/2514:48 48F推Verock:推了解失眠原因～03/2516:00 49F推xo12338:建議可以吃鈣鎂可以幫助入睡03/2517:11 50F推SKY3064:換床墊03/2517:45 51F推yuziyozi:睡不著就拉拉筋做做瑜珈吧03/2518:38 52F推vicalin:我吃螯合鎂有幫助睡眠03/2520:01 53F→Whiteplus:運動！運動到很累很累！03/2520:46 54F→kilhi:安眠藥03/2520:55 55F→wgsu:看醫生，做運動，讓自己累點會不會比較好睡03/2521:30 56F推jajoy:我也是好難03/2523:45 57F推wayne5992:多看統神台！03/2601:53 58F推lus5203:白天不要喝咖啡因飲料，睡前1小時不要滑手機改看書03/2607:09 59F推owo1995:褪黑激素很有效03/2610:37 60F推wasi729:「放空思緒」太難了，你的頭腦不可能完全放空，你越想放03/2616:32 61F→wasi729:空就會有越多想法竄出來，但是如果你給你的大腦一個任務03/2616:32 62F→wasi729:，大腦就會乖乖的照做，可以嘗試配合呼吸，在腦袋裡想著03/2616:32 63F→wasi729:「呼」「吸」二字，只需要想這兩個字，並且觀察自己的呼03/2616:32 64F→wasi729:吸就好03/2616:32 ‣返回womentalk看板 WomenTalk最新熱門文章 32 Re:[閒聊]可以接受未手術跨性別嗎 170 womentalk 2021-11-2621:50 28 [討論]極簡行李挑戰 46 womentalk 2021-11-2619:05 17 [問題]對不吃香菜的人來說香菜到底是什麼味道 27 womentalk 2021-11-2618:57 62 [心情]看到同事被霸凌不知所措…. 158 womentalk 2021-11-2617:57 92 [心情]疫情下不能出國我卻暗爽 317 womentalk 2021-11-2617:20 40 [閒聊]一個人住憂鬱的機率比較高嗎？ 92 womentalk 2021-11-2616:30 53 [閒聊]妳還會買嘖嘖募資的東西嗎 99 womentalk 2021-11-2615:51 36 [問題]小姨子沒打疫苗又愛抱小孩 109 womentalk 2021-11-2614:43 45 [討論]閨蜜結婚禮到人不到的紅包價？ 133 womentalk 2021-11-2613:59 33 [閒聊]美國女瘋子殺一人被判死刑已執行 144 womentalk 2021-11-2612:36 16 [問題]有人知道台北或板橋哪裡有方便老師遠距 29 womentalk 2021-11-2611:00 71 [閒聊]可以接受未手術跨性別嗎 300 womentalk 2021-11-2610:41 49 [閒聊]今年是小朋友第一次沒有家長陪伴的運動會 122 womentalk 2021-11-2608:19 48 [新聞]女客買270給1020求找零店員按計算機被笑「沒讀書」 103 womentalk 2021-11-2605:54 55 [心情]以前關係不錯的同學後來閒聊都已讀不回？ 108 womentalk 2021-11-2605:40 58 [問題]電費怎麼那麼貴== 137 womentalk 2021-11-2600:48 51 [問題]為什麼日本路人喜歡走路撞人肩膀? 87 womentalk 2021-11-2600:20 67 [心情]感覺媽媽差別待遇還是我真的自私OAQ 198 womentalk 2021-11-2600:03 61 [閒聊]大家買沐浴乳會打開聞嗎 138 womentalk 2021-11-2523:10 57 [閒聊]大家會喜歡吃司康嗎 72 womentalk 2021-11-2522:45 22 [討論]最近是不是一堆人都在離婚 58 womentalk 2021-11-2522:12 30 [閒聊]水豚是不是超爆可愛 47 womentalk 2021-11-2521:55 38 [閒聊]excel要怎麼自學? 78 womentalk 2021-11-2521:00 82 [心情]頭髮被剪壞了QQ 161 womentalk 2021-11-2520:33 16 [閒聊]做過最浪費的事情是什麼 36 womentalk 2021-11-2520:14 最新文章 Fw:[討論]怪獸3全劇情遭跨性別支持者惡意外洩 womentalk 2021-11-2703:25 Re:[閒聊]可以接受未手術跨性別嗎 womentalk 2021-11-2703:11 [原創]無盡教召八 cfantasy 2021-11-2702:44 Re:[閒聊]可以接受未手術跨性別嗎 4 womentalk 2021-11-2702:19 Re:[討論]極簡行李挑戰 1 womentalk 2021-11-2701:53 Re:[閒聊]美國女瘋子殺一人被判死刑已執行 womentalk 2021-11-2701:52 最新熱門文章 [討論]都已經在一起了，還要藥丸嗎 [boy-girl] Re:[閒聊]可以接受未手術跨性別嗎 [womentalk] [閒聊]警察都很不耐煩 [womentalk] [討論]極簡行李挑戰 [womentalk] [問題]對不吃香菜的人來說香菜到底是什麼味道 [womentalk] [新聞]廁所標誌出現掀裙偷窺圖桃市都發局長：創意呈現 [womentalk] [討論]現在哪裡買書划算？(實體/網路) [book] [女神]BG題材多元喜新厭舊的大手：多木木多 [yuanchuang] [心情]看到同事被霸凌不知所措…. [womentalk] [心情]疫情下不能出國我卻暗爽 [womentalk] [閒聊]吹風機為何總是會有怪味？ [womentalk] [閒聊]一個人住憂鬱的機率比較高嗎？ [womentalk]