蔬果維生素C排行榜！NO.1竟非檸檬 - 奇摩新聞

美女營養師高敏敏就分享天然蔬果的維他命C含量排行榜，第一名竟然是紅心 ... 不可或缺的水溶性維生素之一，只是人體無法自行合成，必須從食物中攝取。

閱讀全文0編輯中心/綜合報導2022年8月3日下午10:50▲蔬果的維他命C排行出爐，沒想到檸檬和柳橙都不是維他命C含量最高的水果。

（示意圖／取自unsplash）夏日炎炎，除了補充水分以免中暑，也可以多吃含維他命C的蔬果美白來抵抗烈日，不過一提到維他命C，許多人直覺就是柳丁或是檸檬，事實上它們的維他命C含量並非最高，甚至還輸慘了！美女營養師高敏敏就分享天然蔬果的維他命C含量排行榜，第一名竟然是紅心芭樂！高敏敏表示，維他命C不只美白而已，其實還有強力抗氧化、促進膠原蛋白合成、對抗壓力不疲勞、幫助代謝脂肪酸、幫助免疫功能運作等功效，是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一，只是人體無法自行合成，必須從食物中攝取。

如果缺乏維他命C，就會出現疲勞、全身無力、牙齦發炎、易瘀青、關節痛、傷口難癒合、缺鐵性貧血等症狀。

因此她也列出台灣常見的高維生素C含量蔬果，其中大家常提到的柳丁及檸檬，其實每100公克的維生素C含量分別僅有41.2mg以及34mg，卻都沒有荔枝的52.3mg來的高，而讓人意外的是，在水果類裡分別是紅心芭樂的214.4mg以及珍珠芭樂的193.7mg高居一、二名，尤其是紅心芭樂，竟然足足比檸檬高了6倍之多！而蔬菜類方面則以紅甜椒的137.7mg、黃甜椒的127.5mg以及青花菜的75.3mg佔據前三名。

▲營養師高敏敏分析，紅心芭樂的維他命C含量最高，甚至比檸檬高出約6倍之多！（圖／高敏敏營養師授權提供）網友看了排行榜後都紛紛表示：「我一直以為檸檬是最高的」、「哇！芭樂比檸檬多」、「長知識了」、「芭樂冠軍」、「榴蓮竟然也比檸檬多」、「好棒的資訊耶」、「芭樂吃到100g比吃檸檬容易多了」、「奇異果很棒～所以維他命C不是越酸越多」。

（編輯：陳珮瑜）【本文獲臉書粉絲團《高敏敏營養師》授權，版權所有，非經授權不許轉載】更多NOWnews今日新聞報導酪梨不甜無味好難吃？聰明主婦加「2物」：口感像生魚片香蕉太多怎麼消？內行曝「特殊吃法」：口感超像冰淇淋水果也有性別光譜？北農曝「多元性別木瓜」：還更好吃中廣新聞網還是熱！明起午後雷雨加劇颱風何時來？專家給答案中廣新聞網聯合新聞網蛋價高、產蛋資訊不夠透明？陳吉仲：資訊都有掌握聯合新聞網聯合新聞網安全帽有使用壽命部落客：交通部要加強安全帽常識教學聯合新聞網台視新聞網·2天前左營艦「1對1」盯共軍南京艦緊張瞬間全都錄中國解放軍八月初進行環台軍演，有一位軍事迷在這期間意外捕捉到我國海軍168艦隊基隆級左營艦「一對一」監控共軍南京艦的畫面，還同時捕捉到同樣來監控的日本海上自衛隊級油彈補給艦，三方軍艦同框畫面相當震撼。

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Yahoo奇摩（即時新聞）·2天前凶嫌拒絕認罪！經紀人：魯西迪拿掉呼吸器已能說話了因著作惹怒伊朗、數十年來都在躲避「追殺令」的英美雙籍作家魯西迪（SalmanRushdie）12日遭一名男子持刀刺殺，經紀人13日表示，魯西迪病情好轉，現在已經可以說話。

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東南部及恆春半島偶有局部短暫陣雨的機率。

各地區氣溫：北部24至36℃，中部24至36℃，南部25至36℃，東部23至38℃。

中華日報·20小時前參選保證金募款達標無黨籍市議員選將王文心發表政見記者吳文欽╱高雄報導無黨籍三民區市議員參選人王文心十五日公布，第一階段登記參選保證金的募集已經達成，她宣布進[…]華視·16小時前危樓由"工務局長"設計?高市府:開業登記早註銷高雄前金區建築工地坍塌，因為鋼板樁密合度不足，導致地下水滲出，造成7戶民宅嚴重傾斜，20位居民有家歸不得，而釀成事故的建築大樓也已經不是第一次發生坍塌意外了，現在這棟大樓的建築事務所，遭國民黨議員踢爆...Mashdigi·17小時前OPPO產品長劉作虎暗示將推出新款螢幕可凹折手機，但不確定是以OnePlus品牌打造OPPO在去年底推出螢幕可凹折手機FindN之後，不少看法推測併入OPPO品牌的OnePlus(一加)也會推出螢幕可凹折手機，而目前回歸OPPO擔任產品長的劉作虎，日前則是透過Twitter展示一組疑似採凹折機構設計的零件，似乎暗示將推出新款螢幕可凹折手機。

今周刊·23小時前柬埔寨詐騙「單一個案就賣82人」！不只職場小白、國際刑警老鳥：連資深水電工都被騙柬埔寨打工詐騙、政府出手營救成功！由於詐騙事件頻傳，外交部與警政署受理340位民眾求助，由外交部、內政部、警政署、刑事局、勞動部等各單位合作，行政院成立政院層級專案小組。

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謝宗學昨(14)日在「Dr.E小兒急診室日誌」臉書粉專指出，最近兒童急診的來診人次明顯增加，新冠肺炎的病例稍微增加，但非新冠肺炎病毒感染症明顯增加，狀況似乎漸漸回到2019年以前的「正常」感染趨勢，但在邊境尚未完全解封的現狀下，加上兒童疫苗接種率逐漸上升，新冠肺炎造成的影響被限縮在一定的範圍內，國內防疫措施逐漸解封，過去兩年被阻絕的其他病毒感染，會開始出現反撲跡象。

不過謝宗學也提醒，邊境遲早完全解封，疫苗保護力隨時間逐步下降，國內無法避免將會遇到跟現在日本、韓國新冠肺炎疫情再次爆發的處境，並推測未來防疫政策，口罩令不會完全解除，但邊境鬆綁不會走回頭路，即使新冠肺炎疫情回溫，在醫療量能許可的前提下，不會改變正常生活模式。

謝宗學表示，國內必然還會面對數波新冠肺炎疫情侵襲，但對健康生命的影響力將逐漸降低國立教育廣播電台·3小時前藝術、自然、英文三合一中市跨域研發水資源雙語課程由臺中市近20名國民教育輔導團國小教師，橫跨藝術、英文與自然領域，費時一年合作編撰「藝起SDGs美轉世界雙語課程」，以水資源為主題，設計6大課程單元，以雙語教導學生珍惜水資源，即日起可在臺中市政府教育Yahoo奇摩（即時新聞）·2天前日本第7波疫情猛烈反彈當局仍未考慮限制民眾活動負責日本政府防疫工作的經濟再生擔當大臣山際大志郎今天表示，日本政府重視維持社會經濟活動的立場「沒有改變」，會持續在不限制民眾行動的情況下，全力讓第7波疫情收斂。

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基隆市警察局為落實執行暑期青春專案，本次全國性擴大臨檢勤務，針對青少年易涉賭博之場所加強臨檢，因非法賭場、網路賭博常為不法分子、中時新聞網·15小時前呼籲團結不對立前雲林議長蘇金煌參選四湖鄉長年底四湖鄉長選舉，四湖蘇家班蘇秉承與吳勁葦面臨互打狀態，蘇家班掌門人、前雲林縣議長蘇金煌為避免家族分裂、地方對立，15日宣布參選四湖鄉長，呼籲蘇秉承與吳勁葦退選，以免讓有心人士、競爭對手從中得利。

目前四湖鄉長參選人還有民進黨陳明新，原本有意參選的前參天宮主委吳孟宗，則在13日蘇金煌拜訪後宣布退選。

Reactions1華視影音·2天前軍事迷跟拍軍演罕見台.日.中軍艦同框宜蘭縣/林琬瑜楊文尚張政慧報導中國解放軍進行環台軍演，有軍事迷從舊蘇花公路，拍到海軍168艦隊基隆級左營艦，一對一監控共軍的南京艦，8月6日還拍到來監控的日本海上自衛隊油彈補給艦，罕見的台、日、中軍艦同框，畫面相當震撼。

軍事迷直擊，台灣東部外海，兩艘軍艦在海上移動，仔細一看才發現是共軍的「南京艦」，後頭還跟著我國「基隆級左營艦」，正在1對1監控共軍，這一刻通通被軍事迷李先生捕捉。

軍事迷李先生說：「就很震撼，我們的軍艦跟南京艦，又靠得很近，所以感覺會滿緊張的，不知道會不會擦槍走火。

」李先生8月初時，到舊蘇花公路拍攝共軍軍演情況，沒想到卻意外，看到共軍南京艦出現在宜蘭外海，最左邊的是共軍052D型南京艦，軍事迷表示，艦上可配置反艦、防空及對地火力，而右邊的則是我國海軍168艦隊，是我軍防空反潛等綜合性能，最強悍艦隊，而畫面後方，日本海上自衛隊十和田級油彈補給艦，也出現在海域警戒跟監，台日中軍艦罕見同框。

軍事迷李先生說：「就是用手機的APP指北針去看它的方位，然後看說怎麼那邊附近有，日本海事的船艦在那邊巡弋，才確認那邊應該是與那國島。

」第一次看到很不可思議，軍事迷無意間拍下的影片，卻完整記錄下，解放軍對台軍演時的緊張氣氛。

點我看更多華視新聞＞＞＞ 原始連結麗台運動報·2天前社區少棒》黃凱祥、劉泯佑強攻　興華社區突破僵局勝出興華社區與小小馬對決互不相讓，5局結束以7比7打成平手，興華社區靠著突破僵局制6支安打的猛攻，以15比10氣走小小馬。

第6局突破僵局制，先攻的興華社區首名打者黃凱祥，率先擊出帶有3分打點的清壘三壘打，並由陳柏珺的安打護送得分，隨後吳佑烝跑出場內全壘打，吳佑洹、林侑龍、劉泯佑連續長打再添分數，興華社區一口氣取得8分領先。

小小馬在下半局雖也有3分進帳仍不敵對手，以5分差吞敗。

興華社區隊長黃凱祥在關鍵時刻適時掃出三壘打，為球隊搶先取得3分領先。

，「第1個打席還在尋找手感，到第2個打席才擊出安打。

」突破僵局制擔任首位打者，一上場就擊出三壘安打，黃凱祥說：「當下很興奮！」黃凱祥透露，「一開始跟著隊友一起玩球玩出樂趣便加入球隊，原先排斥擔任捕手的角色，但後來練完之後很喜歡當捕手，偶像是效力於日本職棒福岡軟銀鷹的甲斐拓也。

」隊長黃凱祥此戰替補上場蹲捕，有1支安打、1支三壘打、3分打點貢獻，賽後獲得最佳精神獎榮耀，蔡富丞教練認為，「黃凱祥除了打擊表現優異外，擔任捕手的角色也相當稱職，在場上有穩定軍心的效果。

」劉泯佑也相當認同，隊長在球隊的時候，讓人感到比較安心。

單場3安猛打賞、2分打點，劉泯佑說：「今TVBS新聞網·19小時前皇家年輕投手宰制全場！道奇中止12連勝、無緣破隊史紀錄近期勢不可擋的美國職棒（MLB）西岸強權洛杉磯道奇隊，今（15）日繼續作客堪薩斯皇家隊主場，進行雙方三連戰的最後一場比賽；以為手到擒來的的道奇，卻在此役踢到一塊大鐵板；皇家年輕投手辛格（BradySinger），先發6局僅被敲出一支安打，徹底壓制道奇打者，他的好表現也讓道奇「近46年最長的12連勝宣告終結」，無緣挑戰隊史最長的連勝紀錄。

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最近忙著拍戲的他，在戲中和羽球金牌選手李洋和王齊麟對打，自認被電慘，不過他也因此收到王齊麟送的羽球拍，相當開心。

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