一直做夢讓你睡不好？跟睡覺時「這件事」有關- 康健雜誌

心理師，我晚上一直做夢，搞得我晚上都睡不好！」這是不少失眠個案常問的問題及常說的話，但是你知道嗎？這其實是個迷思。

為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 醫療 迷思破解 一直做夢讓你睡不好？跟睡覺時「這件事」有關 收藏 瀏覽數508,919 2018/07/25· 作者/新光醫院睡眠中心臨床心理師李偉康 ·出處/Webonly 放大字體 「心理師，我晚上一直做夢，搞得我晚上都睡不好！」這是不少失眠個案常問的問題及常說的話，但是你知道嗎？這其實是個迷思。

正解：並不是做夢讓你睡不好，而是你睡不好讓你記得夢了。

我們分成兩部分來為大家解開這個迷思。

1.心理師，我一直做夢，是不是我一直沒睡？（圖片來源：多米能與禪風投影片）做夢是我們每個晚上會經歷4~6次的事。

從睡眠解構來看，平均來說，我們每90分鐘就會經歷一次睡眠循環（淺睡、深睡、做夢），這是所有人都會出現的睡眠狀態，所以一般睡7~8小時的人，每個晚上都會經歷4~6次這樣的循環。

有做夢其實不是你沒睡，反而是代表你有睡著。

2.睡不好才記得夢！（圖片來源：多米能與禪風投影片）你、我應該都有跟朋友討論過：A：「我最近一直做夢，都睡不好。

」B：「是哦？我一直以來睡覺都不做夢的。

」一般來說，有不少人白天醒來的時候，只會模糊記得睡醒前的夢境，想要想起昨天晚上夢到的事情卻很費力，這是為什麼呢？KoulackandGoodenough於1976年的研究指出，睡眠過程中，大腦無法登錄新的訊息進入長期記憶，所以要將短期記憶轉換成長期記憶，需要清醒過來。

這也說明了，要記得夢，你可能需要從睡眠過程中清醒過來才可以。

廣告 近來法國里昂大學與里昂神經科學研究中心的系列研究也發現，常在早上記得夢境內容（每週至少3次，也就是前面提到的A朋友）的研究參與者，比少回憶夢境內容（每個月少於2次，也就是前面提到的B朋友）的參與者，在睡眠過程中有較長的清醒時間。

這說明了什麼？你會常記得自己做夢，跟你晚上常醒過來有關，所以，並不是做夢導致你睡不好，而是你睡不好導致你記得自己做夢了。

所以下次再和朋友討論起這件事，若你是那個一直記得夢的人，可能需要閱讀相關資訊，讓自己睡得再好一些；如果你是那個從來不覺得自己有做夢的人，千萬不要覺得自己頭殼壞掉，這其實是反映晚上睡得不錯！ 看更多 文章關鍵字 睡眠 做夢 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 健康人生，肌不可失！醫師帶你破解肌少症危機，找回健康人生！ 熱門文章 1. 【王鴻薇×陶允正】不吵架才可怕　爭執後認清雙方底線更合拍 4. 皮膚狀況=骨質流失徵兆？皺紋變多、皮膚厚薄都和骨質疏鬆有關 2. 新冠確診症狀和感冒、流感的差別秒懂！2關鍵分辨確診 5. 這6種飲品　降血壓效果奇佳 3. 美國研究：牛奶恐增加停經婦女的乳癌風險 6. 連流感化都不是了　新冠朝「感冒化」演化　專家：樂觀的話，明年告別打疫苗 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 飲食新知 豆漿熱量低、蛋白質營養高，豆漿好處功效與禁忌一次看 最新專題 照顧讓位給專業　陪伴，才是新孝道 2022《康健》健康城市大調查　你的城市能放心安老嗎？ 吃對營養　打擊日常小病痛 【曾寶儀的人生藏寶圖】Podcast 最佳免疫力平衡術　打造不生病體質 康健借問站-你的健康管理幫手 ;