做夢不代表睡不好研究：記得夢才是睡不好關鍵- 健康醫療網

睡眠過程不記得夢代表睡眠品質較佳. 其實做夢並非是睡不好的主因，反而是因為睡不好讓你記得夢，換句話說，睡覺過程中如果不記得做夢，就代表其實你睡得很 ... 新聞搜尋： × 搜尋 　 熱搜： 直腸癌晚期肺癌胰臟癌試管嬰兒蟎蟲寄生意外懷孕肺動脈栓塞慢性骨髓性白血病 新聞分類 新聞總覽醫療疾病生醫新知健康保健醫學美容中醫養生運動復健營養飲食樂齡照顧心靈樂活 影音專區 影音新聞健康Live直播健康普拉斯健康搞飛機 癌症專區 肺癌肝癌大腸癌乳癌口腔癌子宮癌食道癌胃癌胰臟癌其他癌症癌症新知癌症照護 疾病專區 健康情報誌 健康專輯 醫療資訊 公衛宣導活動講座公益專區健康書訊消費訊息產業動態院所導覽 做夢不代表睡不好　研究：記得夢才是睡不好關鍵 2022-04-07　 健康醫療網／記者曾正豪報導 + ++ 2022-04-07　 + ++ 健康醫療網／記者曾正豪報導 其實做夢並非是睡不好的主因，反而是因為睡不好讓你記得夢，換句話說，睡覺過程中如果不記得做夢，就代表其實你睡得很好。

你晚上睡覺時也常常做夢嗎？甚至一整晚下來感覺都沒有好好休息，事實上，做夢是睡著才會發生的事。

新光醫院睡眠中心李偉康臨床心理師指出，每個人每個晚上會經歷4至6次的做夢，以睡眠結構而言，平均每九十分鐘就會經歷一次睡眠循環，也就是淺睡期、深睡期以及快速眼動期，因此一般睡7至8小時的人，每個晚上就會經歷4至6次這樣的循環。

睡眠過程不記得夢　代表睡眠品質較佳 其實做夢並非是睡不好的主因，反而是因為睡不好讓你記得夢，換句話說，睡覺過程中如果不記得做夢，就代表其實你睡得很好。

李偉康說明，根據Koulack與Goodenough的研究指出，大腦在睡眠過程中無法登錄新的訊息進入長期記憶中，因此要將短期記憶轉換至長期記憶時，就需要清醒過來，因此要記得夢，就得從睡眠過程中清醒過來才可以。

睡眠品質差恐常半夜醒來　也易記得做什麼夢 李偉康會解釋，法國里昂大學與里昂神經科學研究中心的PerrineRuby等人系列研究中也發現，常在早上記得夢境內容且每週至少三次的研究參與者，比少回憶夢境內容且每個月低於兩次的參與者，在睡眠過程中有較長的清醒時間，換句話說，若晚上醒來時，就屬於睡眠品質較差者，也因此較容易記得做了什麼夢。

長期淺眠多夢者　必要時可尋求專業協助 若長期發現自己淺眠多夢，必要時也可尋求睡眠中心安排一個晚上的睡眠檢查，找出原因。

李偉康強調，若發現非生理性的睡眠障礙，則可尋求睡眠心理師的協助，透過調整作息等方式，找回良好的睡眠品質。

文章來源：台灣心理健康發展協會 加入【健康醫療網】，天天關注您健康！LINE＠ID：@healthnews 訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識更輕鬆 關鍵字： 做夢, 睡眠障礙, 睡眠品質, 睡眠, 夢境, 台灣心理健康發展協會, ▋延伸閱讀 每晚躺床「秒睡」是身體警訊？　正確的睡眠... 晚上輾轉反側數綿羊　睡不安穩怎麼辦？ 長期失眠影響精神　中醫調理助舒緩 ▋大家都在看 不孕原因男性佔四成！醫曝「養精」關鍵：還有機會 胰臟癌確診多晚期　難開刀、易復發卻並非無藥可醫 為愛體外射精　她意外懷孕還染性病 「超音波震碎血栓導管EKOS」治療協助病患擺脫肺動脈及靜脈栓... ▋推薦影音 ▋最新新聞 頭頂大危機！　生髮帽真的有效嗎？ 胸痛不一定是心臟問題！原因超乎想像　不適應盡速就醫 沙拉清爽好開胃！　小心「李斯特菌」藏身美味裡 疫情持續燒！今本土+45608、死亡+28，境外移入+242 ▋健康專輯 盛夏車內如烤箱　接送幼童謹記「這些要點」防憾事 中暑並非夏日專病　中醫告訴您預防與保養之道 流汗流太多傷身？　正確補水不能只靠水！ 中暑竟和「腸道健康」有關！營養師揭3大保健秘笈 【洗腎專題】小心營養素變毒素　腎友選擇營養品之前該知道的... 【洗腎專題】洗腎者每年增近萬人　「這個」是慢性腎病治療關... 【洗腎專題】生、心理雙重煎熬！腎友協會籲：別吝嗇尋求協助... 【洗腎專題】背負健保累贅之名　腎友生病不適、生活不便誰來... ▋編輯推薦 晚期肺癌不再難治　免疫療法新組合問世助抗癌 胰臟癌確診多晚期　難開刀、易復發卻並非無藥可醫 行動基因攜手阿布義賣募捐　手繪明信片助病童遠地就醫 低位直腸癌≠永久性人工肛門　切勿因排斥錯失治療良機！ ▋關注我們 首頁｜ 關於我們｜ 刊登廣告｜ 合作提案｜ 聯絡我們｜ 使用條款｜ 隱私聲明｜ 免責聲明 Backtotop