168、1410斷食瘦身5大禁忌! 這種人要避免、水果

首先就拿最常見的168間歇斷食法來說說～168所指的是：禁食16小時、3餐在8小時內吃完，但若妳在禁食時間因為嘴殘而攝取水果、蔬菜、喝牛奶、蛋白粉，甚至 ... 時尚Fashion 全部ALL 快報News 設計師Designers 趨勢Trends 購物Shops 穿搭Lookbook 其他Other 配件Accessories 全部ALL 包包Handbags 鞋子Shoes 腕錶Watches 首飾Jewelry 眼鏡Eyewear 美容Beauty 全部ALL 保養Skincare 香氛Perfumes 彩妝Makeup 護髮Hair 養身Body&soul 其他Other 生活Lifestyle 全部ALL 旅行美食Travel&foodies 設計玩物Design&gadget 電影藝文Movies&culture 占星Horoscope 音樂Music 兩性Sexuality 新奇趣聞Novelty 人物People 全部ALL 名人Celebrities 時髦玩家B-insider 影音B-TV 全部ALL 名人Celebrity 時尚Fashion 美妝Beauty 生活品味Lifestyle 特別企劃Special 特別企劃B-Club 全部ALL 線上活動Hot-event 特別企劃B-PLUS 藝文生活Promotion 雜誌訂閱Subscription FOLLOWUS 不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 CONTACTUS 廣告刊登、異業合作或其他相關需求請來信email或是致電與我們聯繫。

886-02-25058989#7088 [email protected] 最新文章 Design&gadget 誠品生活「開學季」超療癒！一次整理最美文具清單，粉色系口紅膠、可立式便條紙展現強大文創力 byAntonyLiu | 26Feb2021 Shops 台茂「2021母親節購物清單」搶先看！都會潮流SKYGARDEN空間全新登場，戶外公園IG打卡正夯 byAntonyLiu | 21Apr2021 Hair 夏天頭臭怎麼辦？8款「無矽靈香水洗髮精」推薦，MIT「學姊髮香」回頭率100% byMaureen | 26Mar2022 Handbags LV姐妹品牌成女神收割機！LoroPiana話題包登場，時髦外型連《華燈初上》的Rose媽媽都擋不了 byEli | 26Mar2022 Movies&culture 清明節鉅獻鬼片《頭七》5大看點！Selina丟偶包素顏上陣、納豆不搞笑背脊發寒！ byYui | 26Mar2022 Novelty 清明掃墓6大禁忌+命理老師分享開運方法一次看！掃墓的時間、穿著到祭拜的用品都大有學問？ byJohn | 26Mar2022 Fashion 時尚 Accessories 配件 Beauty 美容 Lifestyle 生活 People 人物 B-TV 影音 B-Club B-Club #封面人物 #CHANEL香奈兒 #華燈初上第三季 搜尋 購買雜誌 訂閱電子報 登入/註冊 HOME Beauty Body&soul 168、1410斷食瘦身5大禁忌!這種人要避免、水果、高蛋白竟會養出小肚腩 168、1410斷食瘦身5大禁忌!這種人要避免、水果、高蛋白竟會養出小肚腩 byMaureen | 30Nov2021 | Body&soul #168斷食 #斷食 #168間歇性斷食 #間歇性斷食 #瘦身法 #黃金飲食瘦身 #瘦身保養 #瘦身飲食 妳也正為了體態而苦惱嗎？瘦身歷程總是困難又漫長，也使得透過飲食控制來達到減肥效果的「斷食瘦身法」在這幾年間頗為盛行！不管是168間歇斷食法、52斷食又或者1410、1212斷食法，透過進食時間的調控來達到加速代謝、減脂的效果～但這看似簡單沒有技巧的減重訣竅，妳真的都做對了嗎？其中又有哪些地雷不小心觸犯到了呢？營養師解密「斷食瘦身法」5大禁忌！原來瘦不下來都是這個原因惹的禍～ 延伸閱讀: 《魷魚遊戲》女主角「姜曉」鄭浩妍是隱藏版「腿精」！20吋螞蟻腰瘦身保養菜單公開，水腫按摩女孩必學    　　　　 禁忌1：這個沒有忌口 source: freepik 首先就拿最常見的168間歇斷食法來說說～168所指的是：禁食16小時、3餐在8小時內吃完，但若妳在禁食時間因為嘴殘而攝取水果、蔬菜、喝牛奶、蛋白粉，甚至防彈咖啡等食物，不僅減肥效果會大破功，更會進而刺激血糖和胰島素，讓妳的瘦身過程更加漫長且難熬。

延伸閱讀: 168斷食法後「區域飲食」正夯！一天5餐不挨餓，「這兩樣」水果不該碰 　　　　 禁忌2：斷食上癮 source: freepik 多數斷食新手常會被一時體重帶來的急速變化沖昏頭～進而對斷食過程「上癮」，改變了生活飲食，每一餐吃少少，久而久之就會胃口下降、食量變小以至於代謝機能跟著下滑！專家提醒，間歇斷食是短時間的飲食控制方法，不建議長期使用，斷食前後也要記得健康均勻的飲食，才不會對健康造成負擔喔！ 延伸閱讀: 《華燈初上》楊謹華瘦身也瘋「168斷食」！40+獨門減脂菜單公開，嘴饞點心紅石榴成養顏美容小功臣 　　　　　 禁忌3：斷食後爆食 source:Criativithy@pexels 斷食瘦身法除了過程尚有許多細節要掌握，斷時結束後的飲食也得按部就班！建議斷食前一周開始可以先嘗試斷食一天，並逐漸減少食量來讓身體慢慢適應～至於斷食後的第一天，即使很餓也千萬不能暴飲暴食，可以簡單均衡的果腹之後，適度休息，並搭配少量多餐的方式來整頓食量、穩定血糖，如此一來也能避免體內胰島素、血糖值急速變化引發健康風險。

　　　　　 禁忌4：飲水量缺乏 source:DariaShevtsova@pexels 斷食期間不光要謹慎地控制飲食，以及挑選適合的食物、飲品，飲水量更時刻不可減少！由於斷食過程體內的代謝機能、血糖運作位大幅度起伏，這時搭配大量飲水量可以穩定電解質、平衡健康機能，也能讓新陳代謝更加順暢。

　　　　　 禁忌5：三高、胃不好也貿然執行 source: freepik 當然了，每一種瘦身、減重方式並不一定適合所有人，尤其像是透過飲食來調控體態的斷食法，有四種人更絕對不能碰！包括糖尿病、高血壓、腎臟病和有胃病、腸胃不好的族群，在斷食過程中容易因血糖變化、電解質不穩而引發危險，因此必須特別小心！ 　　　 　　 加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮 孟耿如懷孕好身材搶焦點！私下健身保養5大教條，面膜天天敷、10年芭蕾不是練假的 《雙重人生》李荷妮身材養成5秘訣！瑜珈、芭蕾雕塑緊緻體態，無麩質瘦身菜單養成川字腹肌 超夯「7日斷食」瘦身法怎麼吃？瘦子E.SO靠黑咖啡大甩5公斤，專家提醒易胖體質應該這樣吃 韓國女團瘋「雞蛋斷食法」！5大瘦身訣竅，一天至少吃X顆、搭配「這類」食物瘦更快 SHARETHISSTORY #關於作者 Maureen #作者相關文章 夏天頭臭怎麼辦？8款「無矽靈香水洗髮精」推薦，MIT「學姊髮香」回頭率100% hair- 25Mar2022 夏天螞蟻腰養成超簡單！日本醫生親授「綠茶咖啡瘦身法」，三餐這樣喝還能養出小鳥胃 body&soul- 25Mar2022 《社內相親》薛仁雅「OL短髮造型」4大功略！無層次短髮顯小臉靠這招，懶人捲髮上班族必學 hair- 25Mar2022 YOUMAYALSOLIKE 做自己，最時尚 DARETOBEYOURSELF.DARETOBELIEVE. 訂閱SUBSCRIBE 訂閱我們的電子報，每週收到潮流時尚美容觀點 訂閱 追蹤我們，不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 加入Bella儂儂會員，可搶先試用體驗我們提供的產品 確認 FACEBOOK快速註冊 ABOUTUS CONTACTUS PRIVACYPOLICY COPYRIGHT©2022NONG-NONGGROUPLIMITEDALLRIGHTSRESERVED. 本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新，請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策，若您未點選同意而繼續使用本網站，則視為您已同意新版隱私權政策。

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