輪班睡眠
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延伸文章資訊
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輪班工作 ; 睡眠障礙 ; 健康效應 ; 晝夜節律 ; 代謝症候群 ; shift work ; sleep disorder ; health effects ; circadian rhyt...
- 2輪班、夜班工作者是拿健康來換,所以多賺點錢是應該的
但如果長期做輪班夜班工作呢?累積時間超過十年,會容易肥胖,得到糖尿病、高血壓、心血管疾病、癌症、認知功能下滑、憂鬱症、胃潰瘍 ...
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不少人因生理時鐘無法適應輪班工作,產生「輪班工作障礙」, ... 者應依據個人狀況加以調整,睡好睡飽,才有可能適應輪班作息,保持健康和生產力。
- 4日夜輪班好辛苦!6招守住健康 - Hello醫師
日夜輪班好辛苦!6招守住健康 · 1. 多喝水 · 2. 適量補充咖啡因 · 3. 自備飯菜與零食 · 4. 少量多餐、用餐定時定量 · 5. 盡量睡夠7~9小時 · 6. 多活動身體與適度 ...
- 5你有「輪班工作障礙」嗎?保持健康請這樣調整班制及睡眠
輪班勞工如何健康睡? · 須白天入睡:建議應使用眼罩、耳塞,拉上窗簾,緊閉隔音窗,室內溫度維持24至26℃;必要時,經醫師評估後,可適當使用安眠藥物或褪 ...