輪班作息

輪班工作 ； 睡眠障礙 ； 健康效應 ； 晝夜節律 ； 代謝症候群 ； shift work ； sleep disorder ； health effects ； circadian rhyt...

但如果長期做輪班夜班工作呢？累積時間超過十年，會容易肥胖，得到糖尿病、高血壓、心血管疾病、癌症、認知功能下滑、憂鬱症、胃潰瘍 ...

輪班勞工如何健康睡？ · 須白天入睡：建議應使用眼罩、耳塞，拉上窗簾，緊閉隔音窗，室內溫度維持24至26℃；必要時，經醫師評估後，可適當使用安眠藥物或褪 ...

日夜輪班好辛苦！6招守住健康 · 1. 多喝水 · 2. 適量補充咖啡因 · 3. 自備飯菜與零食 · 4. 少量多餐、用餐定時定量 · 5. 盡量睡夠7~9小時 · 6. 多活動身體與適度 ...

雖. 然這些研究的結論並不完全一致，且輪班. 工作尚未被認定為造成慢性疾病的危險因. 子之一，然而忽視這潛在因素可能會影響. 長期的健康問題。 目前已知睡眠不足會對身體 ...