脊椎伸展器

東京大學權威醫師認證× 世界級奧運防護員親授微調日常小動作的58招拉筋伸展，「痠．痛．麻」立即緩解全身22處肌筋群都能防護，啟動人體自癒力. ☆醫理證實！

一、掌撐棒式. 棒式除了能鍛鍊核心肌群，更是一種全身運動的動作，很適合全家大小一起在客廳或空曠的走道做。 · 二、貓牛式伸展. 回娘家長途開車或是久坐都 ...

今天分享這套全身伸展運動，適合睡前或清晨空腹時做，可幫助體內排毒，也能讓身體更清爽健康，一起練習吧！

13個超實用伸展動作搶救你全身緊繃痠痛的大小肌群 · 1.坐在地上，靠一條彎曲的腿撐住身體，另一條腿沿著身體的方向伸直。 · 2.雙手平貼在地上，上半身向前傾 ...

熱身運動不僅僅是為了活動伸展身體的肌肉、關節和韌帶而已，. 它同時也在慢慢調整全身心肺呼吸和 ... 操應該以全身各主要肌群為對象並可以達到伸展的目的就可以了。這.