大夜班作息dcard
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延伸文章資訊
- 1你有「輪班工作障礙」嗎?保持健康請這樣調整班制及睡眠
輪班勞工如何健康睡? · 須白天入睡:建議應使用眼罩、耳塞,拉上窗簾,緊閉隔音窗,室內溫度維持24至26℃;必要時,經醫師評估後,可適當使用安眠藥物或褪 ...
- 2輪班工作對身心健康的影響及因應之道
輪班工作對身心健康的影響及因應之道 · 1、睡眠剝奪:. 夜班工作者的睡眠時間平均比常日班工作者少15~20﹪。 · 2、輪班適應適應不良症候群(shiftworkmal- ...
- 3Untitled - 勞工健康照護資訊平台
此外,夜班工作者比正常白班工. 作者更常請假,尤其那些有嗜睡. 和失眠困擾的工作者。在家庭生. 活方面,研究指出,輪班工作者. 的離婚率較非輪班工作者高出.
- 4健康網》輪班工作者注意! 研究:恐增晚年中風嚴重程度
研究指出,輪班工作者的睡眠週期與生理正常運作不同,會增加罹患糖尿病、心臟病、癌症的風險,甚至會增加中風的嚴重程度;圖為情境照。
- 5日夜輪班好辛苦!6招守住健康 - Hello醫師
日夜輪班好辛苦!6招守住健康 · 1. 多喝水 · 2. 適量補充咖啡因 · 3. 自備飯菜與零食 · 4. 少量多餐、用餐定時定量 · 5. 盡量睡夠7~9小時 · 6. 多活動身體與適度 ...