48小時斷食ptt

因為我是健工銀卡，只能九點後進場，練到十點左右出場，幾乎天天去，發覺我最近都睡不好，練完太提神了，估狗說睡前三小時不要運動，可是我無法避免，除非我一點睡， ...

已經長期失眠一段時間初期什麼方法都嘗試過例如： 一整晚沒睡隔天去做木工晚上回到家依然睡不著、運動、香氛、睡眠軟糖後來去看中醫+針灸兩個禮拜還是 ...

長期失眠也有用? 研究指出，運動可減緩入睡時間，並且延長睡眠長度。原因除了提高體溫與刺激助眠賀爾蒙外，運動可以降低焦慮和抑鬱的症狀-- 運動的 ...

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當我們進行高強度訓練後，尤其是練完臀腿下肢之後，會有失眠、身體發熱、多夢、驚醒等等 ... 不同年齡運動方式不一樣，這個「運動年齡表」值得收藏.