睡眠不好如何改善
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另外一種是睡眠中斷型,就是他沒有入睡困難,可是睡到中間他會醒過來,他沒辦法睡得很深,他主要就是在第二階段的睡眠他會醒過來,醒過來之後他就沒辦法再一次的入眠, ...
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輕鬆改善睡眠品質! 吳孟諶. 2022年8月9日. 實習記者吳孟諶/綜合報導. 半夜忽然醒來,接著難入睡,不少人有這種睡眠中斷困擾,連帶影響睡眠品質;胸腔重症科醫師黃軒 ...
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編按:淺眠、睡不好、睡不久、睡眠中斷或多夢,都是失眠困擾。中醫認為失眠與身體狀況有關,心虛、肝虛、腎虛、陰虛的失眠表現方式不太一樣,如懂得 ...
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其他改善失眠建議方法: · 維持規律的入睡及起床時間 · 白天少睡,即使小睡也盡量不超過45 分鐘。 · 保持健康生活型態,遠離酒精等刺激性物品,不要過量飲用 ...