睡眠品質不好如何改善
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編按:淺眠、睡不好、睡不久、睡眠中斷或多夢,都是失眠困擾。中醫認為失眠與身體狀況有關,心虛、肝虛、腎虛、陰虛的失眠表現方式不太一樣,如懂得 ...
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其他改善失眠建議方法: · 維持規律的入睡及起床時間 · 白天少睡,即使小睡也盡量不超過45 分鐘。 · 保持健康生活型態,遠離酒精等刺激性物品,不要過量飲用 ...