【如何改善失眠？】3招讓您擁有優質睡眠！一覺到天亮！

其他改善失眠建議方法： · 維持規律的入睡及起床時間 · 白天少睡，即使小睡也盡量不超過45 分鐘。

· 保持健康生活型態，遠離酒精等刺激性物品，不要過量飲用 ... {{word('consent_title')}} {{word('consent_desc')}}{{word('read_more')}} {{word('settings')}} {{word('accept')}} {{word('consent_title')}} {{word('consent_desc')}}{{word('read_more')}} {{setting.title}} {{setting.description}} {{word('save_preferences')}} 首頁最新消息翡麗詩丹品牌故事核心技術顧客Q&A所有商品繁體中文English繁體中文購物車 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.buyandget.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childProductName}} x{{selectedChildProduct.quantity||1}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childVariationName}} {{item.variation.name}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 {{'cart.checkout'|translate}} 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.buyandget.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childProductName}} x{{selectedChildProduct.quantity||1}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childVariationName}} {{item.variation.name}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 {{'cart.checkout'|translate}} 目錄首頁最新消息翡麗詩丹品牌故事核心技術顧客Q&A所有商品分類精選商品Sleep睡眠手環Wellness舒心手環Sport專注手環Strap替換錶帶Limitless無畏腕錶Signature自在系列腕錶Pre-order預購商品翡麗詩丹嚴選商品帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們繁體中文語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD 【如何改善失眠？】3招讓您擁有優質睡眠！一覺到天亮！2022-04-26有失眠困擾的朋友相信每天都在煩惱「如何改善失眠」；想要好好睡覺，擁有優質睡眠有這麼難嗎？其實在台灣，每3個人之中，就有一個人曾經或正在面臨睡眠問題，每5個人就有一個人深受睡眠之苦！本篇文章教您使用這３招，讓您擁有好的睡眠，一覺到天亮！  如何改善失眠推薦精選內容： 什麼是睡眠障礙？ 睡太少或是有睡眠障礙，你的身體正在為你哭泣！ 3招教您如何改善失眠，讓您擁有優質睡眠 其他改善失眠建議方法 擁有優質睡眠，除了健康，還有什麼好處？ 助眠神器！百萬人見證的PHILIPSTEIN睡眠手環，為什麼能讓你一夜好眠？   在台灣，每三個人之中，就有一個人曾經或正在面臨睡眠問題，每5個人就有一個人深受睡眠之苦！睡不好的原因有百百種，甚至在新冠肺炎Covid-19疫情期間，有許多人因為恐懼、生計影養…等原因而無法入眠，也因此多了『新冠失眠』這樣的病症名稱。

所以我們就來好好了解怎樣解決這樣的睡眠障礙，進一步改善失眠！       什麼是睡眠障礙？ 要進入改善失眠之前，我們先了解什麼是失眠？什麼是睡眠障礙？其實如果只是一、兩天的睡眠不足，其實不算失眠，所謂有睡眠障礙的狀況通常是指長期的，比如睡民不足的問題，且長達一個月之久才算！睡眠障礙主要分做下列三種情況： 【入睡有困難】躺在床上後，如果過了30分鐘，仍無法順利入睡，且在初期都是淺眠狀態的話，就能算是這一類型的失眠症狀 【睡得不夠熟】雖然很容易就入睡，但總是睡睡醒醒，還會發生睡眠中斷、淺眠、睡不安穩等狀況，就是這類型的失眠者。

【睡眠時間不足／清晨早醒】不同於所謂的「早睡早起」狀況，這裏主要是指在睡眠的『總時長』不夠！一般來說，成人所需睡眠時間落在7-9小時，而再年長一點則落在5-8小時，若你的睡眠總時數遠低於應該的範圍，就或許是這種類型的失眠族群了 如果您有已上睡眠障礙（失眠）的問題，建議您一定要往下看如何改善失眠的辦法！    睡太少或是有睡眠障礙，你的身體正在為你哭泣！ 只有極少數人，能在長期每天睡5小時的情況下，維持精神抖擻，但即使是這樣，無一例外的是，他們的身體都得付出高昂的代價！為什麼睡得少對身體不好，這就得從人類的睡眠機制說起，其實，當我們睡著的時候，大腦其實非常忙碌！當我們睡著時，腦袋有75%的時間，處於『非快速動眼睡眠』，25%的時間則是處於『快速動眼睡眠』期。

­在睡著的時候，我們的腦子會重播今天發生的事情，睡眠則負責篩選與重整，換句話說，如果把大腦當作電腦的記體體，記憶體的榮的是有限的，所以得定時整理及刪存。

所以，在『非快速動眼睡眠』期間，大腦會清除不必要的檔案、不重要的細節或是不愉快的情緒…等，而在『快速動眼睡眠』期間，大腦則會強化腦內檔案之間的連結，像是我們苦思冥想的數學題，或是工作面向的解決方案，一般來說，這麼一個完整的過程，約需要花費8個小時的時間。

因此，若是我們長期因為失眠導致睡眠不足，也就是睡眠時間不夠，就導致大腦內篩選與重整的過程沒有完整，就好像該刪除的沒有刪除，該強化的沒有強化，甚至影響到身體的健康，短期影響像是降低學習效果與情緒控管能力，長期影響則是提高了罹患阿茲海默症、心血管疾病及肥胖的機率！所以我們一定要改善失眠的狀況，調整好我們的身體    3招教您如何改善失眠，讓您擁有優質睡眠 常見改善失眠３種解決方式 改善失眠招式：刺激控制＞讓床就只是睡覺的地方平常如果沒有睡覺的需求，避免上床，若躺下後超過20分鐘都沒有睡著，也要盡快起來做一些舒壓、放鬆的活動，直到自己有睡意再回去 改善失眠招式：外力協助＞以服用藥物的方式助眠如果上述方式無法有效解決的話，建議可以跟自己的醫生討論，是否有需要借助外力方式做解決，不然長期失眠下去，會相當消耗自己的精神 改善失眠招式：調整睡眠腦波、改善睡眠障礙在我們的日常生活中，其實不同的狀態下都各自有著特定的「腦波頻率」，當腦波呈現θ波狀態（4-7Hz）時，是人體進入睡眠時，所會釋放的腦波，這時候的頻率能觸發腦內的深層記憶、修復大腦細胞，若接觸到這樣的頻率，不僅能協助入睡，更如同為身體充電，醒來後身心感到滿滿活力！像是PhilipStein的睡眠手環，就融入了自然頻率形成獨家NFT®技術，讓身體能夠藉由接觸到金屬碟片的方式，將狀態調整到最適合睡眠的頻率。

只要在睡前30分鐘配戴上睡眠手環，就能用非侵入式的方法，提升睡眠品質，從睡好到睡飽都能真的顧到喔！   其他改善失眠建議方法： 改善失眠問題，除了前面常見的3種方向外，其實還有一些日常可行的方式，都有助於改善睡眠，增加優質睡眠的機會，像是： 維持規律的入睡及起床時間 白天少睡，即使小睡也盡量不超過45分鐘。

保持健康生活型態，遠離酒精等刺激性物品，不要過量飲用含咖啡因飲料。

睡前習慣的改變，像是不吃宵夜、不過量運動，不在床上工作做事，少看手機…等 改善睡眠環境，像是改用舒服的寢具、枕頭，調整室內溫度及通風，保持臥室安靜，盡量減少光源…等。

  擁有優質睡眠，除了健康，還有什麼好處？ 根據美國約翰霍普金斯大學在2020年針對包含英、德、義等許多國家的研究指出，「每天多睡1小時，可降低12%感染新冠肺炎的機率，而本身有睡眠障礙的人，感染機率則提高了88％」！其實，只要知道睡眠的重要性，這項來自美國的研究結果並不難理解，因為充足良好的睡眠，能讓免疫系統中用以抵禦外敵為主的 『T細胞』及『B細胞』維持正常功能運作，提高自體的防禦能力，降低被病毒感染的風險。

        助眠神器！百萬人見證的PHILIPSTEIN睡眠手環，為什麼能讓你一夜好眠？ 全球知名非藥物睡眠問題解決權威PHILIPSTEIN的睡眠手環，運用獨門的『NaturalFrequencyTechnologyNFT ® 自然頻率技術』，能設定接收自然頻率中的θ波（4~7HZ），能有效增加褪黑激素分泌、運用自然的方式調整睡品質、改善壓力，從根本改善睡眠問題，增加整體健康！同時減少長期服用安眠藥對健康的負面影響。

除了獲得國際權威科學期刊認證，擁有百萬人見證的睡眠神器，更受瑪丹娜、歐普拉等好萊塢國際巨星喜愛，更是歐普拉唯一兩次選擇贈送給粉絲的年度禮品！ 只要睡得好，健康上的煩惱自然就減少！    前往購買＞助眠手環／手錶推薦系列 前往官網＞台灣翡麗詩丹 改善失眠延伸閱讀： 【睡眠手環是什麼？】Philipstein好用嗎？｜睡眠手環推薦 【睡眠神器】NFT®自然頻率技術的助眠手環體驗分享，一夜好眠！ 【專注手環是什麼？】工作學習很難專心嗎？如何提升專注力？ 【如何進入深度睡眠？】好方法也要好工具，好眠機率提升！|深層睡眠    購物相關須知    ． 付款方式    ．運送政策及費用    ． 退換貨政策    ． 條款與細則   分區服務代表 ． 台南／高雄戴小姐Vivi0926-328765 ． 大台中地區 陳先生Butter0911-985932 ．中彰投地區 林小姐Molly 0911-225079 ． 竹苗地區 戴先生Bill0912-421928 ． 桃園 陳先生Timmy0983-681158 ．大台北 洪先生Tony0968-613986  聯絡我們 ． 電話：(03)215-0601#24 ．B2B業務接洽：0913-315295 ． 時間：9:00~18:00 ． 地址：桃園市桃園區大興西路二段65號11樓 ． 信箱：[email protected]       ©2021philipstein Co.,Ltd.Allrightsreserved  運送政策   退換貨條款  顧客Q&A