睡眠不好如何改善

其他改善失眠建議方法： · 維持規律的入睡及起床時間 · 白天少睡，即使小睡也盡量不超過45 分鐘。 · 保持健康生活型態，遠離酒精等刺激性物品，不要過量飲用 ...

六招居家改善睡眠障礙 · 1.規律運動：. 肥胖是睡眠障礙的危險因子，規律運動可以幫助減重，也可以促進睡眠品質，建議每天從事30分鐘以上的有氧運動，切記睡前3小時避免激烈 ...

所謂一夜好眠最基本包括能夠放鬆入睡、熟睡、逐漸醒來。 好的睡眠，旅程應該完整不中斷. 一般來說，當我們閉上眼睛開始睡眠旅程，會經歷幾個階段 ...

編按：淺眠、睡不好、睡不久、睡眠中斷或多夢，都是失眠困擾。中醫認為失眠與身體狀況有關，心虛、肝虛、腎虛、陰虛的失眠表現方式不太一樣，如懂得 ...