睡眠中斷好困擾！失眠7大主因！醫提醒這幾件事 ... - 中天新聞網

輕鬆改善睡眠品質！ ... 半夜忽然醒來，接著難入睡，不少人有這種睡眠中斷困擾，連帶影響睡眠品質；胸腔重症科醫師黃軒分析有7大成因。

導覽 您正在:首頁»健康»睡眠中斷好困擾！失眠7大主因！醫提醒這幾件事！輕鬆改善睡眠品質！ 實習記者吳孟諶／綜合報導 半夜忽然醒來，接著難入睡，不少人有這種睡眠中斷困擾，連帶影響睡眠品質；胸腔重症科醫師黃軒分析有7大成因。

醫師點出7種失眠主因。

（示意圖／Pixabay） 1.睡前喝酒 [廣告-往下還有更多內容可看] 不少人覺得睡前喝酒有助入眠，多數情形下，酒後睡眠只是很淺層的睡眠階段，易因夜裡的小聲音被吵醒，也恐因酒後如廁造成半夜起床。

2.室溫不穩定 環境過熱或過冷；室溫高於24度，恐因過熱或盜汗醒來；室溫低於12度則太冷，也易導致半夜醒來。

[-廣告-下拉還有更多內容] 3.睡眠呼吸中止 有些人在睡覺時會有呼吸中止，使血氧降低，吸不到氣，半夜突醒吸入更多氧氣。

4.房間太亮了 現代人房內充滿光線，即便拉上窗簾，房內依然裝不少夜燈，夜燈持續開，桌燈也亮著，持續在明亮的環境裡睡覺，半夜易清醒。

5.手機帶入寢室 手機帶入寢室，開機充電，這是睡眠品質的隱形殺手；不關機，所有訊息或來電都可能在半夜來。

6.吃太飽 晚餐吃太飽，躺床上易消化差，不建議在睡前2小時內吃東西。

7.壓力很大 白天工作壓力過大，半夜亂說亂動，驚醒又睡不著，這些恐都屬焦慮症常見現象。

黃軒醫師表示，許多夜醒的睡眠困擾，僅需調整個人行為就能避免，像晚餐別吃過飽；少喝酒；調整適合的室溫和亮光；別帶手機到寢室；若有別的病症或健康病症，像睡眠停止，或精神焦慮，則需諮詢醫師或就醫。

光線吃太飽呼吸中止喝酒壓力大失眠室溫手機睡眠 相關文章 分享 Twitter Facebook Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr Email 即時新聞 月經一直沒來怎麼辦？婦科醫揭可能因為「這3大」主因! 魟魚突斷電「原地靜止殞落」網笑翻：原來魚也會游到虛脫！ 快訊／高雄又爆「無預警停電」！前金區1121戶摸黑　本週第3次 國慶焰火隔18年重返嘉義　故宮南院試放吸引萬人欣賞 人造的？日本I級女星曬「上身全透照」反擊…嬌喊：這是我第一次 今偵獲共機24架次、共艦4艘次　國防部持續嚴密監控 快訊／汐止驚傳火燒機車！　民眾見多枚汽油彈亂扔嚇壞 921地震仍歷歷在目　蔣萬安提4大政策：民眾安全是最大掛念 快點TV粉絲專頁 新聞月曆 2022年8月 一 二 三 四 五 六 日 «7月   9月» 1234567 891011121314 15161718192021 22232425262728 293031