孕前飲食注意事項 想要懷孕掌握這幾點

孕前飲食注意事項

1、吸菸

尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會影響生殖細胞和胚胎的發育，造成胎寶寶畸形。

無論你菸癮有多大，為了寶寶還是戒掉吧。

建議：准媽媽、爸爸最好在計劃懷孕前3個月或半年改掉吸菸的不良嗜好。

2、飲酒

較多的酒精能夠影響精子和卵子的質量，酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。

而如果爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙，也會使70%的精子發育不全或遊動能力差，不利於胎寶寶的發育。

3、喝咖啡

在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽，即每天喝4杯以上的，寶寶的早產率就要上升30%，而發生流產的可能性也會增加20%。

同時咖啡也會抑制精子的活躍度，打算要寶寶的未准媽媽爸爸們還是少喝些好!

孕前飲食注意事項

4、節食

減肥是種時尚，但想要寶寶的夫妻可不要隨意節食，與偏食一樣，這會造成某些營養素缺乏，使精子和卵子的活力下降。

而且，孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎髮育，也影響乳房發育。

如果通過吃減肥藥來減肥，則容易引起妊娠中毒和造成胎寶寶畸形，更是萬萬不可!

5、偏食

為了生出漂亮健康的寶貝，孕前可不要偏食哦。

如果媽媽孕前營養不良，可能會導致不孕，或者導致孕初胎寶寶發育遲緩。

而爸爸的精子生存更需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素，如果缺少這些營養素，會對寶寶生長不利。

想要懷孕掌握這幾點

TOP1、吃吃喝喝，自然孕育

男性體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低，降低精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物。

鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧!而女性則可以經常喝清茶。

研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍。

TOP2、清潔健康，孕育生活

拒絕酒精：含有酒精的飲料或大一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，極易引起染色體畸變，導致胎兒畸形;

拒絕香菸(甚至是二手菸)：菸草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化，有些有害誘變物質會導致精子數量下降，甚至陽痿;

拒絕過度鍛鍊：女性脂肪過低灰造成排卵停止或症狀明顯的閉經，嚴重的會導致女性失去懷孕能力。

所以堅持經常體鍛鍊是好事，但不能過度哦!

TOP3、保持清爽，輕鬆穿著

男性精子數量會因為過熱的睪丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬鬆的外褲，儘量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數。

不要經常騎自行車，或者進行一些激烈的體育運動。

孕前飲食注意事項

TOP4、輕鬆計算，快樂排卵

你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重諮詢醫生。

其實，想生寶寶，最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵周期。

孕育就像一場數字遊戲：

來月經之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為24—30天，那麼你的排卵期大約在第10—16天之間。

一個卵子一般只能存活12—24小時，所以排卵後行房往往太晚了，達不到受孕的目的。

精子存活時間長達72小時，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。

以上就是小編為大家介紹的孕前飲食注意事項，更多養生諮詢請關註：6681養生網。