體內激素失調導致長痘長胖夜不能眠，小妙招教你解決問題

長痘的妹紙總有戰不完的痘

尤其經前下巴長痘的

這個時候，一言不合就被說

你內分泌失調了！

月經不調，又是一句

你內分泌失調了！

就連長胖

也被說內分泌失調！

內分泌到底是什麼鬼？好像女性皮膚病婦科病什麼都和它扯上關係？

女性25歲之後，身體狀況出現滑坡，很多以前從未出現的問題，突然一個個來報導。

據有關統計表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28.2%，其中有27.5%～31%的患者，同時患有子宮肌瘤，乳房腫塊卵巢囊腫或其婦科病。

而過了30歲後，女性人群中乳房腫塊的患病率高達38.8%～49.3%，子宮肌瘤的患病率也高達20%。

研究顯示：這些高發的女性疾病均由體內激素失調引起，即人們所說的「內分泌失調」，已成為危害女性健康的殺手之一！

內分泌是身體這些器官「失調」

在了解內分泌失調前，我們首先來認識一個詞彙：激素。

激素是由內分泌腺體產生的化學物質，能對各種生理活動起調節作用。

人體的下丘腦、垂體、甲狀腺、胰腺、腎上腺、卵巢、睪丸等都是能夠分泌激素的經典內分泌腺體。

激素於人的身體作用似乎很強大，好像什麼都與激素沾點關係，上至精神下至排泄，什麼都指揮。

但其實，激素並沒有這些功能，它只是負責傳遞指令，就像一把鑰匙打開與之匹配的鎖。

如果鑰匙過多、過少，或者鑰鎖不匹配，都會引起所謂的「內分泌失調」。

這些情況可能是內分泌失調：1生活上

①失眠、多夢、易驚醒

雌激素水平降低容易使身體對周圍環境變化更為敏感，睡眠質量降低。

②突然健忘

總是上句說完下句就記不住了？突然變得健忘和甲狀腺功能減退有關。

③頭痛和偏頭痛

頭痛和偏頭痛，與女性體內的雌激素有關。

雌激素下降可增加偏頭痛發生頻率。

研究表明，女性患偏頭痛的幾率，是男性的兩倍。

④突然很濕

總感覺身體很濕，潮熱，盜汗。

有些女性感覺體內非常燥熱，但是就是不出汗，還有一些人卻經常出汗。

據報導，多達75%的女性會出現潮熱和盜汗的症狀。

2情緒上

①陰晴不定

荷爾蒙會引發排卵和月經，並釋放5-羥色胺，這種化學物質調節著你的情緒。

②暴躁易怒

荷爾蒙水平的變化可以直接影響大腦的情緒和情感變化。

暴躁易怒很可能是副作用之一。

3飲食上

當體內荷爾蒙失調，雌激素和黃體酮等激素水平都大大下降，可能會出現暴飲暴食的情況。

這些病，別再歸結為內分泌失調

廣義上，出現在內分泌系統中的任何紊亂，所引起激素分泌量的改變、以及激素作用的異常，都可以稱為內分泌失調。

「內分泌失調」的各種情況，其實各有緣由，有的與激素相關，有的則與內分泌沒有半點干係。

內分泌失調是個寬泛、模糊的概念，不宜用來判斷各種症狀，診斷各種疾病。

比如青春痘，雄激素作用下的皮脂腺快速發育和脂質大量分泌固然是導致痤瘡發生的重要生理基礎，但臨床上並無對痤瘡患者常規檢查激素水平的必要，真正需要抗雄治療的痤瘡更是少之又少。

再比如，同樣是表現為「月經紊亂」，其內在原因可能是內分泌疾病，也可能是解剖結構異常、血液系統疾病、生殖系統炎症、甚至腫瘤。

牢記6個原則，內分泌失調不再是病

很多女性誤以為內分泌失調是種很嚴重的疾病，但醫師指出，內分泌失調實際上只是一種功能性失調，只要調養得當多數是不需要治療的。

要保持作息規律，飲食正常，運動適量。

1、飲食營養均衡

人體需要足夠的營養，才能維持正常的生理功能。

均衡攝入食物，蔬菜水果與肉類巧妙搭配，減少食用高油高鹽的快餐食品 ，從而調節內分泌失調的情況。

多使用黃豆及豆製品，豐富的植物激素雌激素可以改變體內激素的分泌。

2、學會釋放壓力

長期處於壓力過大的情緒中,也會導致內分泌失調，所以女性朋友們要學會放鬆身心，減輕自己的心理壓力，儘量保持平和的心態更有助於調節內分泌。

培養一個固定的興趣或者享受一場戀愛都是不錯的選擇。

3、運動333法則

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。

別小看這短短30分鐘，它可以幫助平衡內分泌系統，能有效幫助消除導致內分泌失調的誘因。

飯後散散步走一走，都能起到不小的效果呢。

4、能不熬夜儘量不熬

睡眠不足會導致新陳代謝紊亂，人不僅老得快，更使身體健康嚴重受損。

養成正常的作息時間，保證充足的睡眠，以幫助調節機體正常健康運作。

睡前2~3小時做鍛鍊、睡前喝牛奶或洗熱水澡可以有效改善睡眠質量。

5、泡個熱水澡

泡澡可以促進血管收縮、擴張，有助於血液中毒素的排出，同時也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

心臟不好的人最好選擇熱水泡腳，也能起到不錯的排毒效果。

6、隨時隨地做個按摩

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，提高免疫力的同時加速排出毒素。

每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。