男性如何「養精」蓄銳？牢記這4個絕招，屹立不倒不是夢
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能否生育，男性精子健康程度是首要關鍵因素，很多不育的情況就是因為男性精子質量太差導致的。
那麼怎樣才能看出精子質量好壞呢？其實看精液就知道了。
什麼辦法判斷精子是否健康？
從精液的顏色來判斷
這是一個最直觀的判斷方法，正常的精子顏色應該是白色或者是灰白色，那麼對於不健康的精子，就是排除這兩種顏色之外的各種顏色，例如有些男性朋友可能患有尿道炎，那麼精子的顏色可能會呈現出黃色，或者是一些生殖系統有炎症，甚至更為嚴重的疾病，就會導致精子的顏色出現褐色，或者是直接帶有血色，那麼這都是非常嚴重把精子不健康的狀態。
精液的液化時間
當男人射精結束之後，精液呈現的是膠凍狀，一般情況下，都是經過20分鐘左右才會直接液化掉，但是，如果在半個小時甚至更長的時間，還沒出現液化情況，那麼精子可能出現問題了。
精液粘稠度
在查看精液粘稠度的時候，我們要在精液液化的時候可以拿個牙籤把精液輕輕提起，如果精子沒有問題，處於正常的情況，那麼牙籤所提起的精液絲會小於2cm。
這樣的精液是健康的，否則就可能有問題。
嗅精子的味道
當然，正常的精子味道也不是很好聞的，但是絕對是我們能夠接受的範圍內，散發出的是一種淡淡的腥味，遠距離雖然也能夠聞到味道，但是這種味道是淡淡的，絕對不會非常的刺鼻。
如何提升精子質量
改善營養狀況，提高身體素質
只有良好的營養狀況，機體才能夠生產有足夠數量、充滿活力、正常健壯的精子來，如果營養不良，產生的精子就可能數量少、活力差、畸形率高。
如果營養很差，還可能導致不育症。
獲得良好營養的關鍵在於不挑食、不偏食，粗細兼吃，葷素搭配。
有強壯的身體，則精子中也可攜帶健康強壯的遺傳基因，否則就可能將體弱多病的基因傳給後代。
穿褲子有講究
對於男性來說，過緊的褲子、合成材質以及過高的溫度都會影響到男性的生殖能力，所以男性儘量不要長時間穿緊身褲子和內褲。
除此之外，男性朋友們還要注意的是，沒事多起來運動運動，降低陰囊溫度，這對於身體健康來說也是非常有利的。
不嗜菸酒
吸菸是優生的大敵。
有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，特別是睪丸中的生殖細胞更易受其毒害。
菸草中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸菸30支以上者，其精子存活率僅為49%，可見長期大量吸菸是導致不育的重要因素之一。
避免有害物質的影響
睪丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質（包括農藥、化肥、洗滌劑等）和某些藥物等影響而產生質變。
因此，處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質，不隨意濫用藥物。
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