男人備孕吃什麼，這些營養必須攝入
文章推薦指數： 80 %
在孕前準備期，男性應注意多種維生素礦物質補充，比如說葉酸、微量元素鋅等都有利於孕育高質量的精子。
因為精子從排出到成熟需要90個工作日，所以男性的健康影響了精子的質量。
近年來，男性精子質量下降，已經成為世界各國都在關注的話題。
2003年，世界衛生組織召開了環境對生殖影響的國際研討會，會上專家就曾發出警告，男性每毫升精液的精子密度已經由1950年的1.31億個下降了62%。2010年5月10日英國《每日郵報》上丹麥哥本哈根大學的尼爾斯.斯卡科貝克教授援引多項研究結果稱，全球18~25歲健康男性中有1/5精子數量異常，只有 5~15%的人精子質量符合WHO標準。
葉酸（Folic Acid）
精子的好壞是影響懷孕的甚至影響胎兒健康。
有研究表明，男人體內葉酸如果過少，會造成男人精液中染色體過多或過少，這種異常的精子和卵子結合孕育出來的孩子很容易出現染色體缺陷疾病，比如：唐氏兒，長大或患癌症的幾率也會比常人更高。
葉酸含量最豐富的食物是：動物肝臟，其次是綠葉蔬菜、柑橘類水果、雞蛋等。
鋅（Zinc）
鋅的攝入與精子的濃度相關，精液中鋅含量越高精子活力越大，就有足夠的動力穿過卵子透明區使卵子受精，還能保證精子的質量。
含鋅的食物主要是：牡蠣、動物肝臟、肉類、魚類、蛋黃、奶類、蝦皮、紫菜、芝麻、蘑菇等。
鈣（Calcium）
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
含蛋白質的食物主要是：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。
維生素A（Vitamin A）
提供精子和精液的原料、促使精子的形成、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。
含維生素A的食物主要是：橙黃色和綠色蔬菜水果，比如胡蘿蔔、西紅柿、草莓、菠菜、韭菜、油菜等。
維生素C（Vitamin C）
不僅可以提高精子活性還能提高受孕機率
含維生素C含量豐富的食物是：新鮮蔬菜和水果，如青椒，彩椒、獼猴桃、菠菜、西紅柿、 橙子、柚子、草莓等。
維生素E（VitaminE）
有改善性功能衰退的作用
維生素E含量高的食物：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類等。
男性備孕前吃什麼好？備孕男女都不能少的東西！
男性備孕前吃什麼好 大家都知道備孕前女性需要補充葉酸，因為葉酸可以降低嬰兒出生缺陷，還可以減少流產的發生率，減輕妊娠反應。胎兒的健康是由精子和卵子共同決定的，女性需要補充葉酸，那麼男性也是要補充...
備孕須知：男人備孕也需要吃葉酸，你知道嗎？
說到葉酸，我們都知道葉酸是「胎兒的守護神」，從備孕到懷孕再到孩子出生葉酸都發揮著重要的作用。胎兒的健康是由精子和卵子共同決定的，女性需要補充葉酸，那麼男性是否也需要補充葉酸呢？我們都知道備孕前女...
女人對它不陌生，「精」貴男人更要吃！
提起葉酸，估計很多女性都熟悉，甚至吃過，但是對於男性而言，似乎覺得跟自己沒有關係。美國加利福尼亞州立大學伯克利分校的研究人員分析了89名健康男性的精子質量，並記錄其每日攝入鋅、葉酸、維生素C、維...
精子顏值高，更有機會生寶寶
說到懷孕生孩子這件事，整個過程男人只是提供了他取之不盡，用之不竭的千萬顆小蝌蚪的其中一顆，剩下的所有工作就都落在了女人頭上。然而很多時候，妻子在各大醫院做了各項檢查，一個人經歷了糾結、彷徨、不安...
男人備孕吃什麼好？常吃4類食物精子更強壯
備孕期間，男人應該多注意生活習慣，保證精子的健康，同時，可以多吃一些有益精子健康的食物。1.富含維生素的食物維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精...
男備孕吃什麼維生素好
1、多吃蛋白質與精氨酸對於男人吃什麼補精子的問題，含有優質蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類...
備孕男人需要做的準備工作
備孕前的男人吃什麼好，男人孕前準備也非常重要，關鍵一點在於就是強壯精子。攝取什麼食物對男子精子有很大影響，男性如果飲食習慣不好，抽菸、喝酒，都會降低男性精緻的質量和存活率，這些因素都會導致懷孕難。
吃什麼提升「小蝌蚪」質量？
我們都知道，小夫妻想要生育小孩的話，「小蝌蚪」質量很重要，但是在現代生活中，男性「小蝌蚪」質量明顯是越來越差，於是乎小夫妻備孕期間，男性總是通過各種各樣的食物、藥物，來彌補缺陷，但是往往卻事與願違。
男人補腎養精4類食物，女人還不去給老公補補！
現代生活中，由於環境和工作等各種因素，導致人們亞健康問題嚴重。特別是男性健康不受到重視。精子是男性生育的重要輸出，而且精子質量的好壞對於夫妻受孕有著顯著的影響;如果精子出現異常，則將會讓男人出現...
想要健康寶寶？男人也要好好備孕！
說起備孕，很多人有個誤區，認為備孕是女人的事，男人只需要負責「幹活」就行。殊不知，男人的身心狀況會影響精子的質量，精子質量不過關、精子活力不足，都是影響懷孕的重要因素。那麼，男人應該如何備孕？如...
備孕期，男人要多吃什麼才能提高精子質量
現在都在提倡「少生優生」，備孕是優生的關鍵，男性在備孕期間，除了在日常起居方面多多注意外，在飲食上面也要下功夫，可以多吃一些可以提高精子質量的食物，下面小編就為大家推薦幾種食物。1、富含優質蛋白...