精子顏值高，更有機會生寶寶

說到懷孕生孩子這件事，整個過程男人只是提供了他取之不盡，用之不竭的千萬顆小蝌蚪的其中一顆，剩下的所有工作就都落在了女人頭上。

然而很多時候，妻子在各大醫院做了各項檢查，一個人經歷了糾結、彷徨、不安和焦慮之後，才發現問題竟然出在男方身上。

出現問題的原因有時很簡單，就好像相親不成功，只是單純的因為你覺得對方長得丑，精子沒辦法被卵子所接受，有的時候也是因為精子「顏值不夠」。

精子的質量是我們用來衡量男人生育能力的重要標準，活力高、數量多、形態好的精子，我們當然不用擔心，然而對於形態異常的精子來說，想「脫單」還是有點難度的。

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正常的精子長什麼樣？

既然我們常把「精子」比喻為「小蝌蚪」，也就是說二者的形態是相似的。

精子的結構可以分為頭部、體部、尾部三部分，頸部最短。

頭部略變，呈卵圓形，體部不到頭寬的1/3，與頭部的縱軸成一直線，尾部細長，外觀規則而不捲曲。

精子的頭部主要由頂體和細胞核組成，相當於一個攜帶著遺傳基因的定位系統，負責準確無誤的找到卵子的所在位置，而尾部則充當了精子前進的助力器的角色。

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畸形的精子長什麼樣？

精子畸形一般是指精子的頭部、體部、尾部中的一部分或者兩部分以上的形態有異常。

譬如精子頂替偏小或缺失，尾部太短或太長，頭部定位系統和尾部助力器出了問題，不但沒辦法準確找到卵子，並且跑也跑不動了，那麼被卵子「看不上」，也是再正常不過得了。

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精子長得丑，一定不能懷孕嗎？

一般男人一次就能射出3毫升精液，一毫升精液就有1億左右個精子，3毫升就有3~4億了，難免其中會有形態異常的精子出現，所以精子畸形是正常現象。

如果畸形精子所占比例高於50%則稱為高畸形率精子，畸形精子若超過70%，則應進行染色體檢查。

儘管精子畸形率過高會影響受孕率，但並不是一定不能懷孕。

這幾億精子當中，就算只有百分之一正常，也是有受孕的可能的。

卵胞漿內單精子注射，也就是第二代試管嬰兒技術，就是通過各種評估方法，挑選其中最「優秀」的精子進行授精。

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如何有效預防精子畸形率高？

1. 保持體育鍛鍊

肥胖被認為是影響精子功能的重要危險因素之一，體育鍛鍊可在控制體重的同時，可提高身體素質，增強免疫力，從而在身體機能上調控內在變化。

有研究結果證實，中度以上有氧運動可改善睪丸生精環境，刺激精子更健康生成。

2. 減少菸酒攝入

吸菸不僅會增加精子畸形率，傷害男性的生育力，並且當妻子也會被迫攝入「二手菸」；酒精亦可以損傷精子，使精子畸形率升高。

3. 遠離有害化學物質

長期接觸有害化學物質和輻射可能會導致精子發生突變，增加精子畸形的風險。

所以在備孕期間，應儘量避免接觸農藥、殺蟲劑、重金屬、輻射等。

4. 補充適量葉酸

麥吉爾大學的一項研究發現，父親的葉酸水平對寶寶的健康也有很大影響。

對於男性來說，孕前男人補充葉酸平均每日攝入722～1500微克，精子危險係數會降低20%～30%。

美國農業部已經推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。

事實上，包括准爸爸在內的所有人都能從食物中獲取一定葉酸，如綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿蔔素、鋅、維生素B6的食物。

在此，我們也推薦一款適合未准爸爸的好孕食譜！

菠菜炒雞蛋

食材

菠菜350克，雞蛋2個，油50克，鹽10克，蔥薑末各適量。

步驟

1. 雞蛋打入碗內加入鹽2克攪勻待用；菠菜擇洗凈切3厘米長。

2. 鍋置於火上，加入油，熱後倒入雞蛋炒熟起出備用，再熱余油，放蔥、薑末熗鍋米炒菠菜加鹽，然後倒和炒好的雞蛋和菠菜同炒幾下即成。

營養解讀

菠菜有「營養模範生」之稱，含有豐富的葉酸，同時還含有類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）;而雞蛋也含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和微量元素，且雞蛋蛋白是自然界最優良的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用。

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