腎好才能身體好！一分鐘自測自己的腎功能和如何食療補腎

為什麼說腎好才能身體好呢？腎為先天之本。

腎主骨生髓，腦為髓之海。

年輕時候腎功能好，骨質就好，思維敏捷記憶力佳。

到了一定年紀腎功能衰退，骨質疏鬆，記憶力腦力衰退。

腦海失養可致頭暈耳鳴。

腰為腎之府， 腎功能出現問題，日久後幾乎都會腰酸腰疼。

腎主骨，齒為骨之餘, 腎好，骨質就好，牙就好，反之亦然。

牙齒鬆動細疏不結實，說明天生或後天腎功能不夠好。

腎其華在發，腎功能健全，頭髮烏黑濃密健康，腎功能衰退的或天生不佳者，易早生白髮、脫髮、髮際線上升。

腎在志為恐，膽小怕事，遇事緊張驚慌，和腎上腺功能有關，腎上腺功能關乎一個人的「志氣」和「勇氣」，所以心智堅定勇猛能幹大事的人，腎上腺功能一定強大。

因此，養好腎就是養好了先天，會養腎就是會養生之道。

你是否總是懷疑自己腎功能異常？你可以需要花一分鐘來測一測自己的腎功能到底怎麼樣了！

下面就是醫生總結出來的十條表現，如果你有三條以上，說明你的腎功能可能出現異常，需要補一補了！

1、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡；

2、早晨起床，眼睛浮腫；

3、在廚房做飯，站立時間超過一小時，就感到兩腿發軟；

4、總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中；

5、不提重物，走到小三樓就兩腿無力；

6、洗頭時，頭髮大量脫落；

7、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸；

8、牙齒鬆動，容易脫髮；

9、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；

10、總感到有困意，失眠多夢，又睡睡醒醒。

如果你自測自己腎功能不太好，那麼從食療的角度來看，吃什麼最補腎呢？補腎須分清腎陰虛還是腎陽虛。

在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭髮、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關係，其範圍較西醫要廣。

腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。

當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。

臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區。

腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽痿早泄，女人不孕，性慾減退；便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。

腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫；男子遺精、早泄，女子經少或閉經；失眠健忘，口咽乾燥，煩躁，動則汗出，午後顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。

現代人由於工作壓力大、運動量少，很容易出現全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。

腎臟養護多吃什麼食物？

1、肉類

骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。

豬腎：能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。

泥鰍：富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。

具有補中益氣、補腎生精的功效。

成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。

鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需胺基酸、無機鹽等。

具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。

現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。

不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。

鴿肉：鴿子又稱「白鳳」，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。

鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。

具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

2、水產類

乾貝：能補腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。

鱸魚：能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

海參：能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。

蝦：能補腎壯陽，健旺腎氣。

凡腎陽不足，如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。

3、蔬果類

桑椹：能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛虧者尤宜食用。

山藥：能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。

山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。

如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

4、核果類

芝麻：能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早生白髮等腎虛者皆宜食用。

栗子：能補脾健胃，宜腎養陽，腎虛腰痛者最宜食用。

核桃：能補腎固精，潤腸通便，強健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。

5、飲品

白開水：白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。

白開水可增加循環血量，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。

綠茶：清熱解毒、消食解膩。

玫瑰花茶：舒肝解郁。

6、中藥類

枸杞：能補腎養肝，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。

冬蟲夏草：能保肺益腎，強壯腎精，適宜腎虛者服用。

杜仲：能補肝腎，益精氣，強筋骨，對腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。

芡實：能益腎補脾，遺精、早泄、小便頻繁者皆宜食用。

中國傳統醫學認為：

百優草參實五寶茶中的枸杞子有滋腎、潤肺、補肝、明目、治肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、目眩、目昏多淚、遺精等功效。

山藥味甘、性平，不燥不膩，入肺、脾、腎經。

我國歷史上偉大的中藥學家李時珍在《本草綱目》概括它有「益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛」這五大功能;明代張景岳也在《景岳全書》中記載山藥有「健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷」等諸多功效。

總的來說，就是常吃山藥有固腎益精、補益虛勞、強筋健骨、補心安神、潤膚美容、延年益壽的功效。

裡面的配料：肉桂、芡實、茯苓、枸杞子、黃精、山藥、覆盆子、黑芝麻、紫蘇、瑪咖、蛹蟲草、人參是亳州知名老中醫專為腎虛人士配的一個方子現在結合秘方做成了茶飲，讓您輕鬆把腎補回來!

配料：肉桂、芡實、茯苓、枸杞子、黃精、山藥、覆盆子、黑芝麻、紫蘇、瑪咖、蛹蟲草、人參

使用方法 ：取小茶包一袋，放入茶杯中，加入200-250ml沸水，浸泡3-5分鐘後即可飲用!每天兩包 每包反覆沖泡三次左右

功效：針對體弱、精神不振、容易疲勞、多汗、腰膝酸軟、畏寒怕冷、脫髮、夜尿、陽痿、早泄、性慾減退、快感不強、器官短小萎縮、性能力下降、尿頻、尿急、排尿不暢等有很好的緩解與預防之效