男性多吃含這些微量元素的食物
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鋅、硒、鐵、錳是男性不可缺少的微量元素，男性朋友們不妨多吃含這些微量元素的食物。
一、鋅 鋅與生殖器官中的多種脫氫酶活性密切相關，人體鋅的總量約為2至3克，睪丸、附睪、精囊腺和攝護腺中富含鋅。
含鋅量豐富的食物：山核桃、鴨子肉、生蚝、小麥胚粉、豬肝、香菇、海蠣肉、牡蠣、鮮赤貝等。
二、硒 硒是精液中谷胱甘肽過氧化物酶的重要成分之一，又是精子膜的結構成分。
調查表明，不育症患者精液硒含量低於正常生育者。
食物中過多精細的加工是膳食缺硒的重要原因，因此主張少食精加工食物，多食粗糧，如糙米等。
富含硒的食物：糙米、麩皮、油麵筋、掛麵、小麥胚粉、紅茶、墨魚、魷魚、扁豆、魚子醬、梭子蟹、蝦皮、海參、豬肉等。
三、鐵研究表明，不育症患者精液含鐵量明顯低於正常生育組精液含鐵量。
其他研究還發現，鐵與精液中精子密度有明顯的關係，精液含鐵量高時精子密度高，反之，精子密度低。
富含鐵的食物：黑木耳、芝麻醬、豬肝、桂圓、蝦米等。
四、錳錳是維持人和動物性功能的必需微量元素。
缺錳可使精子的後期成熟受阻，致使精子數量減少而造成不育。
錳含量還與精子活動率呈正相關。
含錳較多的食物有：小麥、扁豆、大白菜、粗糧、乾果、茶葉等。
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