男人想提「精」，這4種提升能力的食物千萬別錯過！
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一、眾所周知，大蒜，韭菜是「養」男人的食物
研究發現，平時吃比較多蔥類蔬菜的男性，患上攝護腺癌的危險比不吃的男性低一半。
因此，男性不妨每周吃3次以上的蔥屬類蔬菜。
蔥、蒜、韭菜等可以稱為「男人菜」，它們不僅有大眾熟知的殺菌能力，還有利於B族維生素吸收，促進糖類的新陳代謝，緩解疲勞感。
二、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜有利於防止攝護腺癌細胞擴散，生吃或者焯水吃最好。
像甘藍、西蘭花這一類十字花科蔬菜含有大量有機硫化物，一直是蔬菜中的營養之王。
需要注意的是，吃這一類蔬菜時要咀嚼充分，使營養成分更好地釋放。
三、牛羊肉
為什麼國人總是比外國的小，你不知道，他們每天都會攝入一定的牛羊肉，這也是為什麼國外的比較強了！
營養專家推薦男性每天要攝入鋅15mg，女性為11.5mg。
這是由於男性的精液中含有大量的鋅，鋅是否充足會影響精子的質量和數量。
此外，鋅不單單是雄性激素合成的所需成分，同時還起到保護攝護腺的作用。
含鋅比較豐富的食物有牛肉、羊肉和水產品。
四、西紅柿
食用經煮熟的西紅柿更有利於吸收番茄紅素。
西紅柿中富含抗氧化物番茄紅素。
許多關於男性生殖力的研究證明，番茄紅素可以明顯改善精子的活性與結構。
五類食物堪稱最佳男人菜
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最「養」男人的10種食物男士們專區
1 西紅柿西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
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