學會這五大絕招，男人「養精」蓄銳不是夢
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精子質量的好壞代表男人生育力的強弱，很多男人不育就是因為精子質量不好。
如何提升精子質量呢？這就要求男性朋友們一定注意自己平時的生活細節：
①穿褲子有講究
對於男性來說，過緊的褲子、合成材質以及過高的溫度都會影響到男性的生殖能力，所以男性儘量穿寬鬆的棉織內褲，這樣可以使陰囊免受干擾。
除此之外，男性朋友們還要注意避免長時間開車，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子生成。
②禁止吸菸喝酒
吸菸喝酒不僅對身體健康有較大傷害，也會降低精子質量影響胚胎髮育。
所以，男性在計劃懷孕前幾月內最好不吸菸喝酒，才能夠保證精子的質量。
③注重運動，避免頻繁熱水浴
過度肥胖易引起腹股溝溫度升高，損害精子成長，同樣的道理，頻繁的熱水浴，特別是洗40℃以上熱水澡的男性，精子質量會明顯低於一般水平。
④調節飲食
多吃含微量元素鋅的食物，如魚、牛肉、黃豆、蝦、花生、紫菜等食物都含有豐富的鋅。
鋅有助於促進精子細胞成長，提高精子質量。
⑤保持良好的心情
好的心情是保持健康的重要因素，經常精神緊張、生氣會影響精子的質量。
因此保持愉快的心情也是養生中最重要的哦。
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