你作死？你每天都在損傷自己的生育能力！

你有沒有發現，身邊的不孕人群越來越多？你肯定也聽過身邊有長輩說過這種話：我們那代人可沒聽說過這麼多懷不了孕的，這病那病也多。

不要對這種話嗤之以鼻，其實確實是有道理的！

仔細想想，由於社會環境和生活方式不同，我們這代人和父母那一代的生活工作都有了非常大的差距，以前可能以勞動生產為主，更多的是偏重於體力勞動，現在的話大家越來越多的從事線上工作，偏重於一動不動的坐在格子間裡從事腦力勞動。

這兩代人之間的差距在哪裡呢？就是久坐的問題！現在年輕人動不動就頸椎、腰椎出問題，就和久坐不動有很大關係。

除此之外，久坐不動對生育能力的影響也是非常大的！

對於女性朋友來說，久坐不動會引起氣滯血瘀，血液循環不暢，整個腹部盆腔部位都會受到影響，導致慢性盆腔充血、輸卵管功能異常、痛經、子宮內膜異位症等。

久坐不動還容易使私處溫度升高，加上不透氣和分泌物的影響，會使婦科炎症的發生幾率大大增加。

這些都會降低懷孕幾率，增加不孕和宮外孕的可能。

對於男性朋友來說，久坐不動一方面會對攝護腺造成巨大壓力，導致攝護腺充血，引發攝護腺炎症；另一方面會使局部溫度升高，直接影響睪丸的生精功能，導致精子數量、質量和活力降低，嚴重者可能引起不育。

研究表明：精子活力最強數秋季

精子質量四季有別，根據國外的一項研究表明，秋季精子活力最強，冬季和春季精子數量最多，但尾部易缺陷，而夏季不成熟精子比例最高。

由此可見，在萬物復甦的春季並不容易懷孕，因為尾部缺陷的精子活動性差，難以接觸到卵子使其受精。

運動篇：秋季天氣不冷不熱 適合運動

秋天的氣候適宜備孕，對男同胞來說，要培養有活力、有質量的精子，運動是十分重要的。

運動不僅可以保持健康的體魄，還是有效的減壓方式，更是懷上健康寶寶的先決條件。

秋季有秋季的運動方式，那麼秋季適合男同胞們備孕的運動有哪些呢？

秋季男同胞備孕最佳運動：1、登高 2、慢跑

飲食篇：秋季是豐收的季節 多多補充營養

秋季最佳備孕時機，未准爸媽都要行動。

備孕是男女雙方的責任，男同胞們也需要備孕，那麼男同胞們在秋天這個最佳備孕時機期間怎麼做呢？

1、蛋白質為主

2、鋅硒為核心：男同胞體內的鋅、硒主要集中在生殖系統，它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。

鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最為重要的組成

3、水果蔬菜不可少：男同胞往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。

卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。

日常篇：秋季養成備孕養成良好的生活習慣

1、少吃殺精食物

2、少洗熱水浴

3、少穿緊身的褲子

4、適度的夫妻生活

5、避免粗魯的運動

6、控制體重

夏末初秋是備孕不得多得的好時機，不止是未准媽媽希望好孕，未准爸爸同樣需要「好孕處方」。

未准爸爸需抓住這個好時機，合理地選擇食物和培養良好的飲食習慣，做好孕前的營養補充。

一些不良的生活習慣，譬如吸菸和喝酒等可能影響後代健康的習慣需要改變。

在備孕期間，不光男人應該注意飲食情況，夫妻雙方都應該注意營養，女性更需要服用葉酸補充劑，可以防止畸形兒的誕生。

之所以說秋天為備孕的最好時期，是由於秋季天氣轉涼，因此細菌、蚊蟲都相對減少。

為計劃懷孕的人們提供了良好的環境。

並且，各種水果、蔬菜都在秋季豐收，營養豐富。

另外，如果秋季懷孕，那麼分娩的時候為春末夏初，媽媽坐月子會很舒服。

因此，計劃懷孕童鞋們，現在就開始準備吧。