男人怎樣才能預防衰老呢

男人身體的衰老速度比較快，不健康的生活習慣會加快人體的衰老，而長期大量抽菸飲酒會影響到肝腎的健康，會加快人體的衰老，會影響到人體正常排毒，平時應該要堅持有規律的性生活，並且要適當喝水，養成良好的作息習慣，注意飲食衛生，改掉抽菸飲酒的壞習慣，男人怎樣才能預防衰老？

如何延緩男性「性衰老」？8招助你遠離

性衰老主要表現在性慾低下、性頻率降低，勃起出現問題，在夫妻生活中會變得不自信或煩躁不安等。

要想改變這一狀況，男性應該從以下幾方面入手。

堅持規律性愛。

性能力用進廢退，上了年紀並不意味著要終止性生活。

適度地過性生活是健康的表現。

性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節並正常發揮，新陳代謝正常運轉，這樣人就能少得病，從而獲得健康長壽。

如果太久沒有性生活，會導致性能力下降、內分泌失調、性功能加速老化。

相反，保持規律和諧的性生活，有利於增強神經系統功能，保持性活躍。

保持良好的心態。

現代生活節奏快，都市人工作壓力大，容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。

而同時人們又「飽暖思淫慾」，因此，格外關注的是性功能的衰退。

要有一顆年輕，永遠青春不老的心，幽默和詼諧是永葆青春的最大秘訣。

長時間的精神抑鬱會導致陽痿。

良好的心態能夠減少心臟負荷，降低血壓，就相當於給性器官上了潤滑油，能夠更好的運行。

通達樂觀還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。

保持良好的生活習慣。

研究證明，過度飲酒、長期失眠、熬夜等不良習慣，會減慢睪酮的生成速度，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性慾減退等。

酒精會減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性慾減退等。

而煙中的毒素會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。

所以男性要儘量保持健康規律的生活習慣。

不要亂進補。

一些男性覺得體力不支時，會選擇壯陽藥物進補，殊不知胡亂進補可能適得其反。

與補品相比，平時飲食注意營養更重要。

你是否擁有很高的性福指數，與平時的飲食營養密不可分。

男人應多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆製品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。

適當補充雄激素。

隨著年齡的增長，性激素水平也會不斷地下降。

在醫生指導下適當補充雄激素，有助於保持性能力，減緩性衰老。

經常運動。

「壯陽不如壯身」。

每周都要有幾次慢跑或者徒步旅行的習慣，這對男女的性愛質量有著非常大的幫助。

要注意著重鍛鍊下半身，性機能興衰的「關鍵」在腰、足。

欣賞美女。

男人只要在專一不二地愛著自己的妻子的前提下，持有愛慕女性的心氣，這樣可刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。

不要縱慾。

男女都有可能在婚後的若干年內有一段時間性慾比較強，這時特別要注意適當的節制，照顧到對方。

人貪食而撐得太厲害勢必損傷消化機能引起慢性胃腸疾病，縱慾同樣會走向極端，只問今夕不問其後，必損身傷氣。

男人怎樣才能預防衰老？保證充足的睡眠，堅持鍛鍊好的心態，可以起到預防衰老的作用，根據身體狀況，選擇合適的運動方式，堅持鍛鍊對人體的好處比較多，應該要控制性生活的頻率，適當的進行性生活對人體是有好處的，能夠起到延緩衰老的作用，並且要控制飲酒量。