懷疑自己腎虛了？這些知識幫您解答！

吸菸、喝酒、熬夜等不良的生活習慣，導致很多人出現了腎虛的情況。

當你的生活中出現精神不振、失眠健忘等問題，會聽到人們說「你可能是腎虛了！要補補腎！」可是你知道腎虛是怎麼回事嗎？怎樣來辨別自己是不是腎虛了呢？腎虛了要怎麼補回來呢？且看下文分享！

一、怎樣辨別腎虛

中醫講的「腎虛」一詞在現代中醫體系中，是指常因先天不足，後天失養，勞逸失度，失治誤治，久病耗損，房事不節，年齡增長等多種原因損傷腎之精氣所產生的一系列病理狀況。

中醫稱腎臟為五臟之根，生命之本，內藏真陰、真陽，只宜固藏，不宜泄露，故腎病多虛。

1、腎虛的分類

(1)腎氣虛：氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、遺精早泄、小便清長或遺尿、尿頻、排尿無力(或不暢)、有餘瀝、甚至二便失禁，舌苔淡白、脈細弱。

(2)腎精虛：智力減退、健忘、失眠、面色無華、目周發黑、動作遲鈍、下肢無力(或萎弱)、腰膝酸軟、未老先衰、陽萎、滑泄，青少年則發育遲緩以及小兒的五遲五軟等。

(3)腎陰虛：形體消瘦、五心煩熱、口渴咽干(或咽疼反覆)、骨蒸潮熱、顴紅、盜汗、耳鳴耳聾、腰酸(疼)、小便黃赤、舌紅少苔、脈虛細數等。

(4)腎陽虛：怕冷、肢涼、易受風寒、或多汗、食欲不振、陽萎、精(宮)冷不育、五更泄瀉、或小便不利甚至水腫、腰冷酸痛、舌淡或胖大有齒痕、脈沉遲等。

(5)腎陰陽兩虛：五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數或舌淡苔白、脈沉遲。

需要指出的是：各種腎虛都以腎精虛為中心，所以腎精不足的表現貫穿於各種腎虛之中；且由於受各種因素的影響，具體每個人的表現又以其中一種或幾種為主要症狀。

2、腎虛的表現

(1)腰痛：反覆腰痛，勞累或遇陰雨天氣加重；

(2)尿頻：在正常飲水情況下夜尿3次以上，小便無力，淋漓不盡；

(3)便秘：大便乾燥，排便困難；

(4)神疲乏力：常感怠倦乏力、懶言，精力不集中等；

(5)失眠健忘：總感覺到困意，但總是睡不著，睡眠質量不好，經常丟三落四；

(6)畏寒肢冷：手腳冰冷，睡覺睡半天也捂不熱被窩；

(7)機能衰退：對房事不感興趣，質量不高，或者男人剛過四十就沒有晨勃現象；

(8)慢性病纏身：患有各種慢性病，如慢性腎炎、糖尿病、高血壓病等；

(9)抵抗力差：感冒、發燒等常見病經常光顧；

(10)脫髮、耳鳴：洗髮時大量脫髮，經常出現耳鳴如蟬；

二、哪些壞習慣會導致腎虛

1.孕育不合理：年過五十精氣力量大減之時懷孕；或早婚時懷孕；或生育過多，精血過度耗損。

2.妊娠期失於調養，胎氣不足等可導致腎精氣虧虛成為腎虛證形成的重要原因。

3.現代污染：環境污染、空氣污染、食品污染等使許多毒素淤積在人體內，威脅健康。

4.競爭殘酷、壓力過大：現代文明帶來的困惑，使多數人承受巨大的身心壓力，身心俱疲、精力衰退，從而出現腎虛。

5.生活無節、縱情色慾：吸菸、飲酒，作息無規律，過度勞累，均會損傷腎臟致使腎虛，不良習慣如過度手淫、性生活過頻，可直接損傷人體腎精，造成腎虛。

6.濫用藥物、邪毒犯腎：現代人一有病就用藥，很多藥物對腎臟有損傷；泌尿系感染、腎結石等可破壞人體的腎臟，因此，邪毒犯腎也是引起腎虛的重要病因。

三、腎虛的危害

腎虛是導致衰老的要素之一，腎虛可以導致機體各系統功能退變、紊亂。

長期腎虛會引起多種心腦血管病症，最後還可發展到心力衰竭；長期慢性腎虛也可發展到腎功能衰竭，極易導致死亡；同時，由於腎與肝、脾、胃、肺、骨、髓、腦、齒等的密切關係，長期腎虛還可能引起或加重多種疾病，如慢性支氣管炎、糖尿病、骨質疏鬆、骨質增生、攝護腺增生(肥大)等。

四、腎虛的中醫治療方法

腎虛的治療應遵循古之治虛大法「虛則補之」。

臨床需根據不同的證型辨證施治，下面是五種腎虛的常用治療方法！

1.腎陰虛：治療當以滋補腎陰，常用方劑為六味地黃丸、左歸丸加減；

2.腎陽虛：當補腎助陽，常用方劑有右歸丸、金匱腎氣丸等；

3.腎氣虛：要補腎固攝，方用大補元煎或七味都氣丸加減；

4.腎精虧虛：要填精益髓，可選用龜鹿二仙丹、五子衍宗丸之類的藥物；

5.腎陰陽兩虛：此類患者當治以陰陽並補、益腎填精，治以右歸飲、地黃飲子等加減；

此外腎氣虛、腎陽虛患者還可以配以針灸氣海、關元、命門、腎俞等穴治療，腎陰虛者可按摩湧泉、太溪、三陰交等穴，並配合穴位貼敷等治療。

五、腎虛的日常預防和治療

1、起居調養

「聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也」，預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，節制性慾，戒除不良行為習慣，善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒；均衡飲食、規律生活。

2、按摩調治

①每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

早晚各一次，每次約200下。

②每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

3、飲食調護

①山藥：味甘，為中醫「上品」之藥，補肺、健脾，益腎填精。

凡腎虛之人，宜常食之。

②枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

③黑芝麻：性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

④栗子：性溫，味甘，補腎壯腰，對腎虛腰痛者最宜食用。

作者簡介

吉勤：主任醫師，碩士生導師，教授，就職於雲南省中醫醫院，從事中醫、中西醫結合腎病專業臨床34年，主持完成國家自然科學基金等科研課題6項，主編、副主編、參編專著5部，發表專業論文40餘篇，獲省部級和廳級科技成果三等獎2項。

兼任雲南中醫學院一附院腎病重點學科學科帶頭人，世界中醫藥聯合會腎病專委會副會長，中國中西醫結合腎病專委會委員，中華中醫藥學會腎病專委會委員，雲南省中醫、中西醫結合腎病專委會常務副主委，雲南省醫學會腎臟病專委會常務委員，雲南省女醫師協會腎病專業委員會名譽主委，國家中管局孟如名醫工作室負責人。

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