日常預防卵巢早衰的6個方法

隨著女性年齡的增長，卵巢功能衰退至消失會導致一系列的綜合症狀。

中醫認為燥熱汗出、潮熱面赤、情誌異常等多種症狀是腎氣漸衰、天癸將竭、陰陽失衡而致。

那麼你知道預防卵巢早衰的方法有哪些嗎？

預防卵巢早衰的方法

1、堅持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。

少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類製品。

2、保證睡眠。

良好的睡眠是恢復身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。

有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦上網，在不知不覺中透支了自己的健康。

3、減少人工流產。

一些年輕女性錯誤地認為人流只是對肉體的損傷及疼痛，而未認識到其後引起的體內激素改變對人體的影響。

4、關注月經。

要重視月經的改變，卵巢早衰有一個緩慢的發生，發展的過程。

5、學會情緒調節。

現代社會節奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。

這就需要女性學會把握良好的心態，學會排解不良情緒。

6、科學減肥。

眼下減肥已成一種時尚，女性在節食過程中切不可減少富含蛋白質、維生素和各種微量元素的食物的攝入。

預防卵巢早衰的食物

1、香菇

具有消食、去脂、降壓等功效。

其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。

香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。

常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

2、白木耳

「菌中之冠」的美稱，具有極高營養價值，是滋補珍品。

白木耳中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必須胺基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

3、大豆

不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。