這6個飲食習慣讓你「性」致勃勃

縱使征服了世界，卻征服不了她，這可能是一個男人心中最大的遺憾。

於是開始四處搜尋所謂壯陽補腎的秘方，也因此而屢屢受騙。

那麼到底是什麼讓男人性慾高漲，鬥志昂揚？是睪酮。

睪酮是男性最重要的雄激素，一個健康男性的睪酮水平決定了他的性水平。

其實生活中你只要稍微改變一下飲食習慣，你就會發現自己的性能力已增強很多。

多吃富含鋅的食物

鋅對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。

缺鋅可能導致性腺萎縮，並使性激素分泌減少，嚴重者還會引起生精障礙，會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退。

多吃富含鋅的食物有利於提高男性的性能力。

鋅主要存在於動物性食物及海產品中，蔬菜和植物中也含有少量的鋅，但由於存在植酸、草酸，在蔬菜和植物中的鋅幾乎不能被吸收，穀物中的鋅主要存在於胚芽和麥麩這樣的包裹物中。

含鋅量最高的食物首推馬肉和牡蠣，各種瓜子、動物肝臟、香腸、奶酪、蠶蛹、蘑菇、木耳、蛋黃等含量都較高。

這些可比那些鞭類有用得多。

多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物可以增強免疫力，增加生長激素的分泌，而且，精氨酸有一種類似偉哥的一氧化氮訊息傳遞作用，對於舒張陰莖平滑肌有效果，能增加流入陰莖的動脈血流量以維持更堅硬的勃起。

因此，精氨酸是治療少精弱精，以及性能力低下的常用藥物。

含精氨酸比較多的食物有魚子醬、海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、花生仁、葵花子、榛子等。

多吃富含維生素的食物

維生素A能促進蛋白質的合成，維持男性性功能；維生素E具有調節性腺和延長精子壽命的作用，能改善血液循環，可提高性慾、增加精子的生成；維生素C有助於延緩衰老，有助於避免性功能衰退，維護男性性慾。

天然維生素A只存在於動物性食品中，植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝臟中轉變為維生素A，富含維生素A的食物依次是羊肝、牛肝、雞肝、豬肝、鴨蛋黃、枸杞子、芒果、西蘭花等，富含胡蘿蔔素的食物依次是芒果、紅心甜薯、胡蘿蔔、菠菜、薺菜、青莧菜、豌豆苗、金針菜等。

富含維生素E的食物有：花生、核桃、松子、榛子、芝麻、小麥胚芽、植物油、大豆、瘦肉、乳類、蛋類、獼猴桃、菠菜、甘藍、山藥等。

維生素C在新鮮的蔬果中含量豐富，其中酸棗、棗、菠菜、蘿蔔纓、燈籠椒、油菜、尖辣椒、獼猴桃、花椰菜、苦瓜中較高。

多吃十字花科蔬菜

十字花科蔬菜以其富含蘿蔔硫素成分，具有良好的抗癌性而聞名，而蘿蔔硫素對男性的性功能也大有裨益。

十字花科類蔬菜包括西蘭花、花椰菜、甘藍、捲心菜等。

少吃豆類食品等富含雌激素的食物

豆類食品富含大豆異黃酮，而大豆異黃酮是植物雌激素，如果男性攝入過多的外源雌激素，就會因為雌激素的增多而拮抗雄激素，降低睪酮的水平，也會造成男性的性慾低下，因此男性不要吃太多大豆類食品。

而蜂蜜是動物雌激素，男性同樣也是少吃為宜。

此外，像人工大規模養殖的魚、雞、豬等等，飼養過程中也往往使用大量激素來催其成長，男性也不應該大量食用。

而咖啡因能提高體內的雌激素水平，因此，像是咖啡、巧克力等含有咖啡因的食物男士最好少吃。

少吃能夠導致肥胖的食物

脂肪中的芳香化酶可以將睪酮、雄烯二酮、16-α-羥雄烯二酮轉化成雌酮和雌二醇，而雌激素與雄激素有著拮抗關係，所以男性肥胖後，往往出現女性化表現，如聲音變細，乳房發育等，而且生殖器也會變小，性慾也會減退。

因此對於那些容易導致發胖的食物，如油炸食品、飲料，以及各種甜點等，男人都要少吃。

除此之外，戒除菸酒，釋放壓力，放鬆心情，也可以避免睪酮激素降低，而充足的睡眠、足量的膳食纖維的攝入、和諧的性生活都可以提高睪酮的分泌，有利於增強男性的性功能。

作者：郝愛勇

文章內容來源：醫食參考

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