多次人流後如何保養子宮 8招呵護子宮健康

在做了多次人流之後，一定要注意自己的子宮保養，不然對以後的懷孕會產生很大的影響，甚至會導致不孕，那麼多次人流後如何修復子宮呢？吃什麼對子宮好呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

多次人流後如何保養子宮？

1、補充雌性激素

子宮內膜是在雌性激素的刺激下生長的，可以通過進食天然的含雌性激素的食物，刺激子宮內膜生長。

比如黃豆，黃豆中含有大豆異黃酮，是天然的雌性激素，市場上也有一些大豆異黃酮的保健品，可以諮詢醫生後嘗試食用。

2、揉按三陰交穴

三陰交穴即指足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三者交匯之處。

經常揉按三陰交穴可以調理經期，輔助保養子宮和卵巢，促進流產後子宮的修復。

(要注意力度，另外流產者兩周以內的不宜揉按)。

3、練瑜伽

通過這個姿勢的練習可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，促進子宮內膜生長。

練習方法如下：

(1)、平躺在地板上，雙腿打開與肩膀同寬，屈膝並保持自然呼吸。

(2)、吸氣，將臀部向上抬起，雙手合掌伸直平放在地面上；呼氣，保持臀部抬起，將右腿抬起，右腳尖點左膝蓋。

(3)、保持姿勢，自然呼吸3~4次。

(4)、右腳向上抬起並伸展，眼睛朝右腳尖方向看，保持姿勢5~10秒。

4、堅持做婦科檢查

一些女性認為自己身體健康，會忽略了婦科檢查的重要性，這種想法是不可取的。

女性朋友最好每隔半年進行一次婦科檢查，確保自己的身體健康，及時排除存在的隱患。

5、避孕

流產手術的方法就是要刮宮，對子宮的影響和刺激是不可避免的。

據研究，人工流產次數多可能會導致子宮肌瘤。

所以，當你們還不打算生育下一代時，避孕功課要做好。

6、避免過度勞累

多次人流後女性會元氣大傷，應該臥床休息2-3天，之後可以逐步的活動量。

一周以內要避免屏氣、用力大便等會讓腹壓升高的動作。

一個月以內不要搬、抬重物或者做其他會讓人感覺勞累的事。

7、短期內禁止同房

多次人流後子宮需要的修復時間會加長，此時傷口還沒有癒合，過早同房容易引起細菌感染，一般至少是一個月內，要避免房事。

半年內要注意避孕，給子宮徹底修復的時間，切不可盲目懷孕。

8、防寒保暖

多次流產後一定要注意子宮防寒，夏季不對著風扇或者空調吹，不進食生冷的食物，特別是經期前後。

以免造成宮寒，影響子宮恢復。

受寒或者感冒後可以喝一碗驅寒湯，平時可以適當的汗蒸，祛除體內的寒氣。

吃什麼對子宮好？

1、堅果類食物

堅果有植物精華之美稱，營養豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。

但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。

常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。

松子等等。

2、穀類食物

穀類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。

其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用穀類食物百益無一害。

常見的穀類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

3、溫性水果

女性朋友滋補身體，調養子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。

溫性水果不僅水分充足。

有大量維生素，還能溫補內臟，調節內分泌，是女性子宮自我保健好食物。

4、維生素食物

專家提醒，女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應該多注意攝取些有利於子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創造一個良好健康的環境。

研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。

比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。

然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的，因此備孕期間的女性朋友在平時生活中應該適量的通過藥片的服用來補充充足的維生素，但是在服用之前必須經過醫生的指導，以免影響身體的健康。