女人應該怎麼保養子宮，你知道嗎？

對於女性朋友來說，子宮是身體維持健康美麗的重要器官之一。

子宮保養好了，可以有效地延緩衰老，不僅能夠留住青春美麗，而且身體也會更加健康。

那麼，女人應該怎麼保養子宮呢？

五種錯誤行為最傷害子宮

對於女性朋友來說，子宮無疑是重要的器官，如果保護不好，傷害了子宮，就會帶來嚴重的後果。

生活中，以下的五種錯誤做法是最傷害子宮的。

1、多次妊娠：每增加一次妊娠，子宮就增加一分風險。

懷孕3次以上，子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。

2、反覆人工流產：現在到醫院反覆人工流產的年輕女性特別多，每次流產刮宮都會使子宮內膜變薄，還會引發盆腔炎、輸卵管堵塞等，嚴重時還會導致不孕，而短時期內重複人工流產對子宮的損害更大。

私自墮胎導致的子宮破損或繼發感染者也越來越多。

3、忽視產前檢查：定期進行產前檢查是母子平安的重要保障，否則可能導致難產甚至子宮破裂等嚴重後果。

4、不潔性生活：性生活不講究衛生，會使許多細菌經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。

5、性生活紊亂：性生活放縱，或未成年便開始性生活，會對自己的身心健康造成損害，宮頸糜爛及子宮頸癌疾病也由此產生。

四種行為有益於子宮健康

方法一：穴位按摩

我們可以通過對一些重要的穴位進行按摩，這樣可以調整女性的內分泌系統，有助於子宮的養護。

常用來保養子宮與卵巢的穴位有：

• 關元：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。
  
  

• 氣海：下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸

• 神闕：就是肚臍眼。
  
  

可用自己的食指指腹在這些穴位上進行點按，每天選取2-3個穴位，每天1次，每次每個穴位10分鐘即可。

養成習慣，長久的堅持下來一定會對您的子宮和卵巢產生意想不到的好處。

您還在等什麼？行動並且堅持下去吧。

方法二：練習瑜伽

練習瑜伽就可以疏通女性器官的氣血循環，加強自身機體功能，從而使子宮的功能得到改善。

下面推薦幾種簡單可做的動作，親們可以上網找自己合適的動作堅持鍛鍊哦！

平躺抬腿式：平躺，抬起骨盆 ，雙手托起腰部。

緩慢抬起右腿，小腿與地面保持平行，下巴內收，眼睛平視。

能加強腹部的伸展，收緊子宮，刺激卵巢分泌，鍛鍊專注力。

梨式：雙腿上舉90度，雙手扶在後腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持好平衡。

能為子宮增添新鮮血液，凈化子宮、骨盆，緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫。

八字排毒式：平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，將兩腿分開到最大極限，緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘。

能強力刺激骨盆、子宮，增強這個區域的柔軟度，疏通這個區域的經絡，按摩臟腑。

上升式：盤腿，雙手合十在胸前。

吸氣，緩慢將手向上延伸，打開肩、胸，拉伸腹背，頭部下垂，動作到位後多停留片刻，把注意力集中在小腹 的呼吸上。

能增強腹部的呼吸，通過呼吸帶動子宮內膜的運動，安撫身體。

方法三：通過食療進行保養

今天小編推薦大家幾種食物幫女性保養子宮，一起來了解一下吧！

1. 白蘿蔔

   白蘿蔔不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿蔔為地下小人參，這些由於白蘿蔔水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。
   
   醫學證明，白蘿蔔有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。
   
   因此，為了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿蔔。
   
   

2. 穀類食物

   穀類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。
   
   其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用穀類食物百益無一害。
   
   常見的穀類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
   
   

3. 堅果類食物

   堅果有植物精華之美稱，營養豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E 、微量元素等有修復子宮創傷的作用。
   
   但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。
   
   常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果、松子等等。
   
   

4. 溫性水果

   女性朋友滋補身體，調養子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。
   
   溫性水果不僅水分充足。
   
   有大量維生素，還能溫補內臟，調節內分泌，是女性子宮自我保健好食物。
   
   

5. 維生素食物

   專家提醒，女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應該多注意攝取些有利於子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創造一個良好健康的環境。
   
   研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。
   
   比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。
   
   然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的，因此備孕期間的女性朋友在平時生活中應該適量的通過藥片的服用來補充充足的維生素，但是在服用之前必須經過醫生的指導，以免影響身體的健康。
   
   

6. 吃深海魚呵護子宮

   吃魚的女人美到老！秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內攝護腺素分泌量。
   
   攝護腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，攝護腺素分泌越少，35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。
   
   

方法四：通過刮痧進行保養

每天用刮痧板，分別對足跟內側下方的子宮區和足跟外側下方的生殖腺區進行刮拭，力度要正好，不能過重。

再對臉部人中穴和承漿穴進行按摩，可以對子宮達到很好的療效。

結束語：每個女生都是美麗的存在，自己和未來寶寶的健康是美麗的延續。

那麼更要律己的生活、加倍愛自己哦！