五種保護子宮的辦法，女性朋友要注意了。

子宮——女人身體里的梨形器官，我們在這世界上個溫暖的家。

不管現在的你是二十幾歲，還是五十幾歲;也不管你是男人，還是女人，都要注意對它的保健。

那麼我們在日常要如何保護子宮呢？吃什麼可以保養子宮呢？

保護子宮的方法；

1、科學避孕

保險套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。

一款優秀的「口服避孕藥」不光能避孕，還能調節月經周期。

不過，澳大利亞雪梨大學的一項健康研究顯示，連續長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。

2、不要縱慾亂性

性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關係，子宮則是首當其衝的受害者。

如不潔的性交，病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。

3、嚴防產後宮脫宮頸疾病的症狀

產後不注意休息，經常下蹲或乾重活，增加腹壓，導致子宮沿著陰道向下移位，子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口外，醫學上稱為子宮脫垂，簡稱「宮脫」。

4、減少高脂食物

高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。

忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

5、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月

性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當於一次針對子宮的按摩。

規律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環。

醫學研究專家發現，在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。

保護子宮的食物：

1、胡蘿蔔

每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

2、穀類食物

常見的穀類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

穀類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用穀類食物百益無一害。

3、堅果類食物

常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。

松子等等。

堅果有植物精華之美稱，營養豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E 、微量元素等有修復子宮創傷的作用。

4、溫性水果

女性朋友滋補身體，調養子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。

溫性水果不僅水分充足。

有大量維生素，還能溫補內臟，調節內分泌，是女性子宮自我保健好食物。

5、維生素食物

專家提醒，女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應該多注意攝取些有利於子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創造一個良好健康的環境。

6、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性子宮卵巢癌的發生率。

瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生子宮癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

7、少吃煎蛋

很多女性在平時生活中都喜歡吃煎蛋，尤其是荷包蛋更受到女性的歡迎，但專家提醒，很多子宮肌瘤等疾病都因為這一個小小的煎蛋而引起。

因此在平時生活中女性應該儘量的少吃煎蛋，除此之外所有煎的食物都應該儘量的少吃，比如像煎肉、燒烤、煎魚等。

8、高鈣食物

每天攝取高鈣食物可降低子宮卵巢癌的發生率。

據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的子宮癌的發生率。

女性保養子宮的幾個方法

1、快走30分鐘，改善子宮血液循環，每天快步走30分鐘，子宮血液循環速度可提高10%。

2、每週遊泳一次，提高宮縮能力，紐西蘭運動醫學專家研究發現，每週遊泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。

養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

3、每周做3-4次「暖宮操」方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近墊面，保持5分鐘。

接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中儘量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

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