告別腎虛的正確方式，男女都受用

作者經過大量的調查、研究總結出了一些應對腎虛的方法、技巧以供大家學習使用，那麼什麼是腎虛以及有哪些症狀呢？

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。

腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。

腎虛的症狀：腎陽虛的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為「寒」的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的症狀為「熱」，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

腎虛應對之食療篇

一、核桃仁

用於腎陽不足的腰膝酸痛，遺精尿頻，蛋白尿。

還可用治尿路結石，有排石之功。

核桃蜂蜜飲：核桃仁10枚，蜂蜜30克。

核桃仁加水煮15分鐘，調入蜂蜜。

二、枸杞

補肝腎。

用於腰酸遺精，腎虛不育不孕，或慢性腎病屬腎氣虧虛者。

枸杞菊花茶：沸水沖泡。

三、冬蟲夏草

用於腎虛腰疼，陽萎遺精。

可明顯改善腎衰患者腎功能狀態，提高細胞免疫功能，降低尿蛋白，減少肌酸酐水平。

改善腎性貧血。

四、韭菜

用於腎陽虛弱的遺精陽萎，遺尿尿頻，白帶過多。

韭菜(或加韭子)肉絲湯：韭菜50克，瘦肉絲50克，加水煮熟，油鹽調味。

五、板栗

味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。

栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。

每天6至7個就可以了。

六、龍眼肉粥

健脾養心，補血安神。

治心脾兩虛，陽痿 早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。

七、牛骨髓

有潤肺、補腎、益髓的作用。

《本草綱目》說它能「潤肺補腎，澤肌，悅面」。

對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

八、當歸

用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。

當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。

還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

九、阿膠

用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。

含多種胺基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。

十、龍眼乾

用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

十一、生蚝

生蚝也叫牡蠣，一直被認為有補腎壯陽、強身健體之效，現代研究也證實了這種觀點，鋅對生殖器官的發育和性功能的完善至關重要。

十二、黑豆

用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

十三、黑芝麻

補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。

十四、何首烏

補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。

還可用於慢性腎功能衰竭。

十五、海參

滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。

還可提高人體免疫功能、增強體質、延年益壽,壯陽補腎。

雖然海參是非常好的補品，但並非人人適用、多多益善，需要科學進補。

腎虛者應忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸等。

腎虛應對之運動篇

一、抖：

兩腳分開與肩齊寬，踮起腳尖，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎俞位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，直到腰部輕微發熱為止。

(此法可鼓動腎氣，使人體陽氣升發起來。

此法堅持3至5分鐘，能緩解工作疲勞。

)

二、滾：

仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。

上體緩慢左右動，一左一右為1次，滾動8至10次。

接著用手抱膝，使背部成弓形，先左右滾動8至10次，而後背部與臀部交替，離開床面一上一下滾動4至6次

三、按摩筋脈：

按摩任脈 武俠小說中常說打通任督二脈，那就意味著可以脫胎換骨，實際上沒有那麼神秘。

任脈主血，經常按摩肚臍下方的任脈，包括氣海、關元、陰 交、石門等穴位，可以溫暖腎臟、補益精元、調理沖任，還能起到排除寒氣和調經的作用。

四、按摩腳底：

經常按摩腳底腎臟、膀胱反射區對調理腎氣也有很好的效果。

按摩腳心湧泉穴可以益精補腎，強身健體。

每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。

此法有強腎滋陰降火之功效。

五、熱水泡腳：

泡腳最適宜的時間是每晚7～9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。

泡腳用的容器以木盆為好。

泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。

泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

要想很好的預防腎虛散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是適合冬季鍛鍊的項目。

如果出現了腎虛可以試試紳撕挺效果就挺好的，另外，冬季鍛鍊還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛鍊出汗時應停止運動，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗濕的內衣，以防感冒。