青島助孕專家於萍：不要讓肥胖阻撓了你的孕育步伐

啥？！肥胖竟然會導致不孕！這是真的嗎？青島不孕不育專家於萍表示，肥胖確實有可能導致女性不孕。

首先，女性肥胖會干擾排卵期、懷孕機率和胎兒的成長，並且一些不孕不育症，也具有肥胖的症狀，比如多囊卵巢綜合徵。

其次，男性肥胖會因脂肪過多而導致體溫高於普通人，從而不利於精子的生長，降低精子的質量。

所以，正在備孕中的人，千萬不要讓肥胖阻撓了你的孕育步伐！

那麼，孕前肥胖該如何改善呢？青島不孕不育專家於萍表示，改善孕前肥胖，可以從以下兩方面入手：

一、注意鍛鍊

一個人每天燃燒的熱量多少取決於個人的代謝率，但是人體的基礎代謝率在過了25歲以後會慢慢下降，平均每10年減少2%-5%。

這表示年紀大的人一旦變胖，就很難再瘦下來。

而要想提高代謝率，最好的方法就是通過運動來控制熱量。

研究表明，代謝率在運動後的24-48小時之內仍將得到提高，這也就表示，即使運動結束，熱量仍會繼續燃燒。

同時助孕專家於萍建議運動強度不宜過強，肥胖者可通過慢跑、游泳等運動來減肥。

因為這類運動耗氧量較多，並且在運動後的幾個小時內，耗氧量還會比不運動時多，最重要的是這種強度的運動會讓人堅持的時間更久。

二、科學飲食

助孕專家於萍表示，肥胖者每天要健康、科學飲食，形成良好的飲食習慣。

首先要保持營養素的均衡，同時最好避免攝入過多熱量，防止出現更多脂肪；其次要制定好膳食表，每天的主食、果蔬類都要攝入得當；然後要少食多餐，每頓八分飽就行，不要吃得過飽；最後就是要細嚼慢咽，儘量把食物嚼碎，慢慢吃。

同時建議多吃食品纖維含量高但是脂肪含量低的食物，並且在吃飯前先喝些口味較淡的菜湯，這樣可以增加一些飽腹感，減少食物攝入。

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青島不孕不育專家於萍坐診時間：每周一、三、五、周日

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