深圳中醫培訓：男性滋補需要注意什麼

深圳中醫培訓：男性滋補需要注意什麼

　　日常生活中，絕大多數男性在營養方面往往只注意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質，卻忽視其他營養素的合理攝取。

　　微最元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是促進生長的極重要因素。

但男性往往忽略鋅。

據調查，鋅達標的男子不到1/3。

鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

　　缺鐵的男性為數不足1%。

大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心。

男性比較不能承受鐵的超負荷。

男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

　　許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。

實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。

攝人中等量的肉、禽、魚或豆類食品及低脂乳製品就足夠了。

　　抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醉堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。

粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素E。

為了得到比每日定量多的數量，就須補充。

吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑。

　　加人維生素B6和葉酸，這兩種難以得到的B族維生素有助於分解高半朧氨酸。

這種胺基酸過多是心臟病的危險因素。

維生素B。

見於雞、魚、粗糧和豆科植物。

葉酸則大量存在於綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化穀類食物中。

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